피부좋아지고 건강해지는 슈퍼푸드 - 대치동피부과

피부클리닉 2014. 8. 30. 08:30

피부좋아지고 건강해지는 슈퍼푸드 - 대치동피부과

여름은 과일을 좋아하시는 분들에게는 천국과도 같은 계절이라고 합니다.

특히 올 여름에는 달고 맛있는 수박을 먹을 기회가 많으셨을텐데요. 수박처럼 여름을 대표하는 제철과일 등 싱싱한 제철과일과 제철채소는 예로부터 보약보다 더 좋다는 말이 있었습니다.

무척이나 덥고 습한 여름철에는 조금만 움직이고 활동을 해도 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.

더위때문에 몸의 피로도 심해지지만 피부 건강도 나빠질 수 있는 환경이 계속되는데요.

이런때에 더욱더 건강하고 튼튼하게, 특히나 피부좋아지는 슈퍼푸드를 먹어주면 건강관리를 할 수 있습니다.

건강해지는 슈퍼푸드 알아보기

- 수박

수박은 여름과일의 대표격으로, 이름 그대로 내용의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 수분을 보충하는데에 가장 좋은 과일입니다.

수박에 들어있는 당분은 대부분 포도당인데, 이러한 당은 우리몸의 피로감을 해소해주는데 도움이 됩니다.

- 블루베리

미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드에 베스트 과일로 들어가있는 블루베리.

블루베리는 항암효과와 노화예방 그리고 다이어트에 도움이 되는 푸드입니다.

특히나 황산화제 성분이 들어있어서 피부보호와 노화를 예방하는데에도 도움이 되며, 우리 몸속에 생길 수 있는 유해물질을 차단하는데에 무척이나 효과적인 식품입니다.

- 컬리플라워

컬리플라워는 우리가 마트에서 볼 수 있는 하얀 브로콜리 같이 생긴 푸드인데 꽃양배추 라는 이름으로 불리우리기도 합니다.

100그램을 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있으며, 그 외에도 비타민 B1과 식이섬유가 풍부합니다.

- 키위

피부좋아지는 과일 중 하나에 해당하는 키위는 황산화제 성분인 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C가 성인 하루 권장량의 25% 이상이 함유되어 있으며 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.

섬유질이 풍부해서 변비를 해결해주고, 피부를 좋게 하며 다이어트에도 도움이 됩니다.

혀니의 피부이야기