다이어트 기본 조건 스트레칭 방법 - 대치동피부과

다이어트 기본 조건 스트레칭 방법 - 대치동피부과

건강한 몸, 예쁜 피부를 만들고 싶다면 운동을 꾸준히 해주는 것이 무척이나 중요합니다.

건강하게 땀흘린 다음 샤워를 깔끔하게 하고 나면 어느덧 좋아진 탱탱한 피부를 만나게 된다는 사실 !

다이어트를 꾸준히 하시는 분들에게도 무엇보다 중요한 것이 운동 인데요.

그중에서도 운동의 기본이자 꽃, 그리고 예쁜 몸매를 만들 수 있는 시작과 마무리는 단연 스트체링이라 할 수 있겠습니다.

운동을 하긴 해야하는데 헬스장에 등록하기는 그렇고, PT를 받자니 가격이 너무 부담스러운 분들은 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로도 도움이 됩니다.

스트레칭 하는 법 - 대치동피부과

스트레칭은 밤낮할 것 없이 집에서도 편안하게 할 수 있는 운동으로, 스트레칭을 할 때 무엇보다도 중요한 것은 바로 정확한 자세와 동작입니다.

스트레칭은 정확한 자세와 정확한 방법으로 해야 큰 운동효과를 기대할 수 있는 운동입니다.

스트레칭 강도는 가벼운 통증이 느껴지는 정도로 해줘야 효과가 있는데 전혀 아무런 통증이나 자극이 없다면 근육이 제대로 당기지 않는 것이라 할 수 있습니다.

근육이 당겨져 늘어난다는 느낌이 올 정도로 시원하게 느껴지는 정도라면 딱 적당하다 하겠습니다.

스트레칭을 할때 시간은 얼마나 오래해야할까 고민하다보면 너무 짧은 것 보다는 아주 길게 하는 것이 좋겠다는 오해를 하곤 합니다.

하지만 스트레칭을 너무 오래할 필요는 없으며 머리부터 발끝까지 가볍게 전체적으로 근육을 풀어줄 정도의 시간을 투자하면 됩니다.

보통 한 동작을 했을때 최소 30초 정도는 정지해서 스트레칭 효과를 최대로 하는 것이 좋습니다.

스트레칭 횟수는 같은 동작을 3회 이상 반복하는 것이 좋은데 매일 매일 하는 것이 어렵다면 주 3회 이상 꾸준히 시간을 정해두고 하는 것이 효과적입니다.

꾸준하게 스트레칭을 하다보면 어느새 몸이 더더욱 유연해지고 긴장감이나 스트레스를 해소할 수 있다는 사실, 기억해주세요.