소금의 종류 그리고 건강 - 대치동피부과

소금의 종류 그리고 건강 - 대치동피부과


여러분들께서는 소금에 대해 어떤 생각을 가지고 계신가요. 보통 많은 분들이 소금 하면 나트륨을 떠올리며 우리 몸에 좋지 않은 것, 이라고만 생각하시겠지만 사실 우리가 섭취하는 대부분의 것들은 소금이 일정 이상 들어있는 것이 사실입니다.


또한 소금의 염분은 우리몸에서 중요한 역할을 하기도 한다는 것, 기억하셔야 합니다.


우리가 흔히 말하는 소금은 염화나트륨이 주성분인 짠맛이 나는 조미료를 말하며, 먹는 소금이라는 의미의 식염이라고 부르기도 합니다.


사실 대한민국의 소금 섭취량은 세계보건기구에서 정하는 1일 권장량의 두배 이상이라고 합니다. 





그정도로 짜게 먹는 것이 식습관으로 자리잡다보니, 사실 소금이라는 것은 내 건강을 나쁘게 하고 몸에 좋지 않은 조미료라는 인식이 무척 강한 것입니다.


하지만 앞서 말씀드린 것처럼 소금은 사실 우리 인체 기능적인 측면에서도 무척 중요한 역할을 하고 있다는 것, 알아두셔야 겠습니다.



소금의 종류 알아보기 - 대치동피부과


소금은 어떻게 어디에서 얻느냐에 따라서 다양한 종류로 구분될 수 있는데, 보통 바닷물을 자연에서 증방실켜 자연스럽게 얻은 천일염과 바닷물에 들어있는 불순물을 인공적으로 제거한 정제염 으로 봅니다.


천일염은 바닷물을 햇빛과 바람을 이용해서 자연스럽게 말린 것으로, 입자가 굵고 염도는 80프로 정도로 미네랄 성분이 상대적으로 풍부하다 하겠습니다.


반면 기계소금이라고 하는 정제염은 염도 90프로 이상으로, 두부나 빵 그리고 우리 자주 먹는 장류나 젓갈류 등에 사용되는 소금입니다.


꽃소금이라고 부르는 것은 재제염인데, 천일염 등을 물에 녹인 다음 다시 가열해서 입자가 아주 고운 소금을 얻는 것입니다.





치약이 생각나는 죽염은 구운소금의 일종으로 불순물을 없애기 위해서 대나무통에 송진액을 넣고 황토로 밀봉해 800도가 넘는 고온에서 굽기를 아홉번 반복한 소금이라고 알려져 있습니다.


화장품 등에서 주로 볼 수 있는 문구, 해양심층수, 이 해양심층수 소금은 미네랄이 무척이나 풍부하며 말 그대로 해양심층수를 활용해서 만든 소금이죠.


요즘 유행하는 저염도 소금은 소금의 주성분인 염화나트륨의 함량은 줄이고 칼륨과 마그네슘을 대신 넣은 것을 말하는데, 나트륨양이 절반 이상 줄어 장점과 단점이 공존합니다.


고혈압환자에게는 저염도소금이 도움이 되나, 마그네슘이 신장질환자에게는 어느정도 부담이 되니 참고해주시기 바랍니다.





소금의 영양, 소금 어디에 좋을까 


소금은 죽거나 손상된 세포를 회복시키는 역할을 하며, 전혀 그럴 것 같지 않지만 사실 염분은 혈관 벽의 이물질과 불순물을 제거해서 고혈압을 예방하는 역할도 합니다.


또한 소금은 체내 삼투압 형상을 유지하는데 필수적인 요소라 할 수 있는데, 수분을 조절해서 어느 한쪽에 치우치지 않고 체액의 전체적인 균형을 잡는데 도움이 됩니다.


또한 미네랄을 보충할 수 있는 중요한 역할을 하기도 하는데, 마그네슘, 나트륨, 염소, 아연, 요오드, 칼슘 등의 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 세포막과 뼈를 튼튼하게 하며 면역기능을 유지시켜 줍니다.



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피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과

피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과


여러분들께서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하고 계신가요? 비타민이 우리몸에 필요한 요소라는 것은 알지만, 사실 어디서 어떻게 먹어야 할지 몰라 망설이시는 분들도 많으실 것입니다.


또는 비타민C가 우리 몸에 꼭 필요한가? 하는 의문을 가지실 수도 있을텐데요.


사실 비타민C 는 체내에서 다양한 역할을 할 뿐 아니라 섭취하므로서 얻게 되는 효능과 장점이 무척 많습니다.


우선 항산화제의 대표격으로 체내의 활성산소를 제거해주며, 쉽게 지치는 피로감을 없애주고, 콜라겐을 합성하는 역할, 그리고 혈당을 조절하며 면역력을 증진시키고, 우리몸에 꼭 필요한 호르몬 생성 과정에 전체적으로 관여하는 역할을 하죠.


남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 비타민C는 매일 빠뜨리지 말고 꾸준히 섭취해야 하므로, 다양한 식품을 통해서 혹은 시중 비타민C 영양제를 통해 꾸준히 서취해야 합니다.





비타민C 먹어야 하는 이유 - 대치동피부과


피부과에서 추천해들는 비타민C는 꼭 복용해야 하는 존재라 할 수 있는데, 사실 대부분의 동물은 비타민C를 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 있으나 인간은 스스로 비타민C를 만들어낼 수 없습니다.


따라서 앞서 말씀드린 것처럼 영양제 타입의 비타민C 나 혹은 보충제, 식품 등으로 통해서 꾸준히 스스로 섭취해야 합니다.


비타민C는 우리 몸에서 필요한 만큼의 역할을 하고 나면 남아있는 것은 체내에 쌓이는 것이 아니라 몸 밖으로 스스로 빠져나갑니다.


따라서 비타민C는 조금은 과다 섭취해도 우리 몸에서 필요한 만큼만 쓰고 남아있는 것은 버리며, 꾸준히 섭취할 필요성이 있는 존재라 하겠습니다.


우리가 매일 섭취하는 음식물에도 비타민C 가 함유된 것이 많지만, 더욱 더 건강하고 탄력있는 피부, 면역력을 키우기 위해서는 따로 비타민C 를 섭취하는 것이 더 좋습니다.





비타민C 섭취방법 복용법 - 대치동피부과


비타민C를 섭취할때에는 꾸준히 나누어 복용하는 것이 포인트입니다.


하루에 한번만 챙겨먹는 것 보다는 우리가 매끼니로 밥을 먹는 것처럼 하루 세번정도로 나누어서 섭취하는 것이 가장 좋으며, 하루 권장 용량은 보통 100MG 정도지만, 사실 피부가 조금 더 좋아지고 싶은 분들은 조금 더 많이 섭취해도 무관합니다.


우리 몸이 피로해 졌을때 그때서야 비타민C를 따로 섭취해야겠다는 생각을 하는 것 보다는, 어떠한 질병이든 치료보다는 예방이 중요한 것처럼 미리 비타민C를 챙겨먹는 것이 좋습니다.


처음 비타민C를 복용하기 시작하는 분들이라면 아무것이나 섭취하는 것 보다는 자신의 질병이나 신체상태를 체크해보고 적당한 복용량과 복용법을 전문가와 상담하는 것이 가장 현명합니다.


비타민C 를 복용할때에는 주의해야 하는 사항도 있는데, 빈속에 비타민C를 복용하면 설사나 속쓰림을 겪는 분들도 있습니다.


이러한 느낌이 불편하게 느껴지신다면 공복이 아닌 식사 후에 먹는 것, 혹은 여러번 조금씩 나누어 소량 복용을 하는 것을 추천드립니다.



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대한민국 국민 다섯명중 1명은 탈모치료 경험이 있거나 탈모로 인한 고민을 해본 경험이 있다고 합니다.


탈모는 사실 중년 남성에게만 해당되는 유전적 요소가 강한 질병이라 생각했지만, 이제 탈모는 남녀노소 누구나 미리 예방하고 고민해 보아야 할 현상입니다.


탈모에 대한 인식이 많이 개선되긴 했지만, 탈모라는 것을 떠올리면 아직도 이미 시작된 탈모에 대해서는 별다른 치료법이 없다는 생각을 하곤 합니다.


주위에서 흔하게 볼 수 있는 유전적 탈모 역시도 피부과의 피부전문의를 통해서 어느정도의 치료가 가능하며, 또한 근본적인 치료법을 고려할 수 있는 질환임에도 불구하고 그대로 방치해서 적절한 시기를 놓치는 경우도 많습니다.





자신이 탈모가 아닐까? 탈모치료는 너무 늦은 것이 아닐까? 라는 생각을 하고 계시는 것 보다는 너무 늦지 않게 전문피부과를 찾아서 탈모 검사를 하고 치료법에 대해 상담하는 것이 좋습니다.


가장 많은 분들이 경험하는 남성형 탈모는 남성호르몬 안드로겐에 의해 발생하는 것으로, 사춘기 이후부터 시작된다고 보시면 되겠습니다.


헤어라인이 M자로 후퇴하기 시작하거나, 정수리 쪽의 모발이 점점 가늘어지는 증상을 보이게 되는데, 남성형 탈모의 경우 단시간에 급하게 일어나는 것이 아니라 서서히 여러단계를 거쳐가면서 시작되는 질환으로 적극적인 치료를 받으셔야 합니다.


또한 치료를 위해서는 어디에서 처음 검사를 받는가, 어디에서 치료를 준비하는가 하는 것도 무척 중요합니다.


무턱대고 탈모치료제가 있는 곳을 찾아 검증되지 않은 약을 섭취하거나, 혹은 탈모치료용 샴푸를 구입해서 혼자 자가치료를 시도한다면 그것은 제대로 된 방법이 아님을 기억하시기 바랍니다.


그 어떤 탈모치료제도 100% 효과를 보인다 라고 검증된 것은 없으며, 예방은 될 수 있지만 비의학적인 탈모치료를 통해서 완치를 기대하는 것은 어리석은 일입니다.




탈모에 대한 스트레스나 큰 관심과 기대 심리를 이용해서 비의학적인 탈모치료와 탈모관리 제품을 생산해 내는 곳들도 많지만, 이러한 곳을 방문해 의지하는 것 보다는 탈모치료를 전문으로하는 피부전문의가 있는 병원을 방문하시는 것이 가장 좋습니다.


전문가와 함께 현재 자신의 탈모 진행 상태를 파악하고, 두피건강상태, 모발건강 상태를 체크하셔야 탈모치료를 할 수 있으며, 탈모치료를 하는 약물로 어떠한 것을 선택할 것인지, 어떠한 방식으로 시술을 할 것인지를 자세히 상담해볼 필요가 있습니다.


중기 이후까지 진행된 탈모라면 모발이식을 고려해 볼 수 도 있는데, 개개인의 모발과 두피의 상태 그리고 어떠한 방법이 가장 좋을지는 전문의와 환자의 자세한 상담이 필수입니다.


모발이식 수술도 최근에는 비절개모발이식 수술 등 다양한 방법이 나오고 있으므로 통증이나 효과에 대해서는 염려하실 필요가 없음을 전해드립니다.


약물을 선택할때에도 잘못된 근거에 의한 판단이나 무조건 인터넷에 있는 정보를 믿는 것은 잘못된 행동입니다.


탈모는 병원에서 전문의에게 치료받아야 할 부분이므로 꼭 늦지 않게 전문 병원을 방문해 예방과 치료를 받으시기 바랍니다.



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겨울 각질관리 피부보습 ! 건강한 피부만들기 - 대치동피부과

겨울 각질관리 피부보습 ! 건강한 피부만들기 - 대치동피부과


건조하고 당기는 피부, 트러블이 심한 피부를 가진 분들은 겨울이 어서 끝났으면 하고 바란적이 많을 것 입니다.


사실 사계절 중에서도 겨울은 피부노화는 물론 없던 트러블까지 불러오는 계절이라고 익히 알려져 있으며, 겨울 특유의 건조한 대기상태, 실내외 온도차, 자외선, 차가운 바람 등은 피부에 악한 요인일 수 밖에 없습니다.


직장인 분들께서는 공감하시는 부분일텐데요. 사무실 실내가 낮은 온도라면 피부가 당기는 느낌이 더욱 심해지고, 추위로 인해 손발이 시려운 느낌이 많이 들지만, 또 온도가 너무 높으면 건조함이 더욱 더 심해지는 기분이 들 것입니다.


겨울철 실내외 온도차이는 우리 피부를 무척이나 푸석하게 만들 뿐 아니라 피부 노화를 시작하게 하는 포인트라 하겠습니다.


오늘은 대치동피부과와 함께 겨울철 건강한 피부만들기 포인트, 각질관리와 피부보습 외에도 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.





겨울철 피부관리 필수 수칙 - 대치동피부과


충분한 수면 취하기 


충분한 수면은 건강하고 탄력있는 피부를 만드는 필수 조건 중 하나입니다.


불면증을 가지고 있거나 혹은 제 시간에 잠을 자지 못하고 새벽에는 늘 밤샘 작업을 하며 피부를 상하게 하는 분들이 있는데, 규칙적이고 충분한 수면은 우리 피부를 건강하게 하는 요소입니다.


수면을 충분히 취한다고 해서 가득하던 여드름이 바로 들어가는 것은 아니지만, 밤10시부터 새벽2시 사이에는 우리 피부가 가장 활발한 재생능력을 보이는 시간이므로 좋은 영향을 끼치는 것은 사실입니다.





자외선 차단제 잊지말자


여름철에만 선크림을 발라야 한다고 생각하시는 분들은 지금부터라도 매일 꾸준히 선크림을 바르는 습관을 들이시기 바랍니다.


겨울은 여름보다도 자외선이 강한 시기로, 특히나 스키장을 찾은 분들은 눈에 반사되는 자외선 양이 어마어마하다는 것을 알아두셔야 하겠습니다.



각질 관리는 정기적으로 


정기적인 겨울철 각질관리는 피부건강을 위한 필수 요소 중 하나입니다.


우리의 피부는 가장 바깥층인 표피 각질층에서 세포층이 끊임없이 분열해 위로 올라오며 피부가 만들어지는 가장 마지막 단계이기도 합니다.


정상적인 피부는 보통 각질이 생성되고 탈락되는 과정이 반복되곤 하는데, 점점 더 나이가 들거나 혹은 여러가지 외부 환경적 요소에 의해서 탈락이 정상적으로 이루어지지 않으면 우리 피부에 쌓이기만 합니다.


제때 각질을 제거하지 않으면 피부톤은 자연스럽게 칙칙해지며 피부노화를 전체적으로 촉진하는 역할을 할 뿐 아니라, 모공을 막아 피부 트러블을 심하게 합니다.


일주일에 적어도 한번 정도는 피부에 자극적이지 않은 스크럽제츨 이용해서 각질을 제때 제거하는 것이 가장 좋은 방법이라는 것, 기억해 주시기 바랍니다.




충분한 보습 하기


겨울철 실내 습도는 훨씬 낮게 떨어질 수 있는 것이 사실, 따라서 가습기를 함께 사용하는 것이 겨울철 실내에서 우리 피부를 지키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.


실내 히터는 최소 2시간에 한번 정도는 끄고 창문을 열어 사무실 공기를 환기시키는 것이 좋으며, 사무실 책상에는 미니 가습기나 분무기, 그리고 식물이나 숯을 두는 것도 방법이 될 수 있습니다.


또한 수분을 공급해주는 미스트는 주기적으로 뿌려주는 것이 좋은데, 얼굴에 뿌리기만 하면 수분기가 날아가면서 오히려 얼굴에 있는 잔여 수분감까지 가져갈 수 있으므로 뿌린 직후 가볍게 톡톡 두드려서 피부에 흡수될 수 있도록 하시기 바랍니다.




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연말연시 술자리 피부 건강 지키는 법 - 대치동피부과

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2015년 새해가 밝았습니다. 연말부터 연초까지 계속되는 이런저런 술자리에 무척이나 바쁜 하루하루를 보내고 계실텐데요.


그동안 만나지 못했던 사람들과의 오랜만에 만나는 술자리만큼 반갑고 즐거운 자리는 없지만, 사실 이러한 모임 자리에서 빠질 수 없는 것이 바로 술입니다.


연말연시 술자리에서 꾸준히 술을 마시게 되면 몸 건강은 자연스럽게 나빠질 수 밖에 없으며, 피로도 역시 쉽게 쌓일 수 밖에 없는데요.


음주를 하고 난 다음날에는 전날보다 훨씬 더 푸석하고 건조해 진듯한 피부를 보고 놀란 분들도 많으실 것입니다.


오늘은 연말연시 계속 되는 술자리에서 피부 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.





술자리에서는 적당한 음주를 !


너무나도 당연한 부분이지만, 술자리가 아무리 많아도 매 술자리마다 술을 많이 마실 수는 없는 법.


최대한 술을 적게 마셔야 하는데, 과음을 하게 되면 알코올 분해 과정에서 이뇨작용이 일어나며 자연스럽게 우리 몸속 수분이 배출되곤 합니다.


이뇨작용을 겪으며 우리 피부는 더더욱 건조해지고 각질이 심하게 일어나며 푸석해지는 것이 사실인데요.


알코올 분해과정에서 자연스럽게 독성물질의 일종인 아세트알데히드가 피부 트러블을 일으키는 주범 역할을 하곤 합니다.


피부를 생각한다면 반가운 마음은 대화로 끌어 나가고 최대한 과음을 하지 않도록 스스로 조절을 해야합니다.


술을 마실때에는 중간중간 물을 꾸준히 마셔서 혈중 알코올 농도를 희석시키고 피부 건조함도 스스로 예방할 수 있도록 하시기 바랍니다.


안주는 고칼로리의 튀김요리나 고기를 먹는 것 보다는 과일이나 채소가 주를 이루는 안주를 시켜먹는 것이 피부를 생각하는 방법입니다.




술자리 이후 취침 전 클렌징 필수 !


반가운 마음에 술자리에서 대화를 하며 과도한 음주를 하게 되면, 집에 귀가하고 나서도 피곤한 마음에 클렌징을 하지 않고 바로 잠자리에 드는 분들이 있습니다.


사실 연말연시 모임에는 평소보다 한결 더 힘준 메이크업을 하고 나가는 여성분들도 무척 많은데요.


너무 피곤하고 졸리다는 이유로 그냥 바로 잠자리에 들면 메이크업 잔여물과 하루종일 외부에서 쌓인 노폐물을 제대로 씻겨지지 못하고 피부 모공을 막아서 트러블을 유발하기 쉽습니다.


따라서 아무리 피곤하다 하더라도 취침 전에는 꼼꼼한 클렌징을 통해서 외부에서 쌓인 노폐물과 먼지, 그리고 메이크업 잔여물을 모두 닦아내어야 합니다.


세안을 하고 나서는 바로 스킨 로션 에센스 등으로 피부에 부족한 수분을 공급해 주고, 과음으로 인해 푸석해진 피부에 탄력을 넣어주시기 바랍니다.


우리의 피부는 일단 한번 노화되기 시작하면 어떠한 수술과 시술로도 전 상태보다 훨씬 좋게 되돌리기는 어렵습니다.


숙면을 취하는 사이 분비되는 호르몬이 낮과 오후에 손상된 피부 세포를 회복하고 재생하는 역할을 하곤 하죠.


따라서 연말연시 술자리에서는 과음을 최대한 피하도록 하고, 술을 마시는 중간중간 물을 섭취하는 것, 고칼로리의 튀김요리는 피하는 것, 술자리 후에는 집에 돌아와 자기 전 클렌징을 꼼꼼하게 하는것, 세안 이후에는 보습제로 충분히 보습을 줄 것, 피부 재생시간에 세포들이 회복할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것.


이러한 수칙을 지킨다면 연말연시 술자리 후에도 건강한 피부를 유지하실 수 있을 것입니다.



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  1.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 드래곤포토 2015.01.02 01:02 신고

    새해 복 많이 받으세요 ^^


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