피부건강에 좋은 음식 - 대치동 피부과

이제 춥고 건조한 겨울을 지나 봄이 되어가고 있지만 꽃샘추위로 인해 우리의 피부는 여전히 차갑고 건조한 바람에 노출되어 있습니다. 그렇기 때문에 이제 봄이 됐다고 조금만 피부관리를 게을리해도 푸석하고 주름진 피부가 되기 십상입니다.

   

피부관리를 위해 비싸고 고급스러운 화장품을 사용하는 것도 좋겠지만, 그보다는 피부의 건강상태를 유지할 수 있도록 규칙적인 생활습관을 들이고 비타민과 영양소가 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

      


   

피부에 좋은 음식

   

외출하기 전에 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이나, 세안을 하고 난 뒤에도 영양크림 등으로 보습해주는 등의 습관들과 함께, 그만큼 피부에 영양이 잘 공급되도록 좋은 식품들을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다.

   

피부에 좋은 식품으로는 대표적으로 브로콜리와 아보카도, 토마토, 그리고 연어 등이 있는데, 아보카도에는 비타민 E와 B를 더불어 바이오틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소는 우리의 피부와 모발이 푸석해지지 않도록 수분을 공급해주는 역할을 합니다.

   

또한 브로콜리는 얼굴의 기미나 주근깨 등의 잡티를 없애는데 좋은 효능을 가지고 있는데, 생기 없고 칙칙한 피부를 개선해 주며, 피부노화를 예방하는 채소로도 잘 알려져 있습니다. 브로콜리는 주로 여드름이나 각종 피부 트러블에 시달리는 분들에게 좋은 식품입니다.

   



   

토마토는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 햇빛아래서도 자외선에 의해 피부가 상하는 것을 막아주고 세포의 노화를 막아 건강하고 생기 있는 피부를 유지하는데 도움이 되는데, 특히 다이어트를 할 때 자주 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

   

마지막으로 연어에는 피부탄력을 높여주고 잔주름을 막는데 도움이 되는 것으로 알려진 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하여 토마토와 더불어 피부노화를 예방하는 최고의 음식으로 알려져 있습니다.

   

평소에 꾸준한 피부관리와 함께 위의 음식들을 챙겨 드신다면 피부 트러블이나 노화로 인한 걱정을 덜할 수 있지만, 만약 꾸준한 관리가 힘드시다면 가까운 피부과를 찾아 전문적인 검사를 받아 자신의 상태를 확인해보고 그에 맞는 관리를 받아보는 것이 좋습니다.

    




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겨울철 피부노화 예방법 - 대치동 피부과

겨울의 건조하고 추운 공기는 피부관리를 어렵게 하기 때문에 겨울이 되면 발생하는 피부트러블과 계속 생겨나는 각질 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 단순히 피부가 건조해 지는 것을 넘어서서 각질과 피부트러블까지 생기는 것은 무척이나 곤욕스러운 일입니다.

   

이는 건조하고 차가운 바람이 피부의 피지선이나 땀샘을 위축시키면서 피지의 분비량을 변화시켜 유수분의 밸런스를 무너트리기 때문인데, 이를 계속 방치하게 되면 피부손상이나 주름들이 생기는 등 피부노화를 가속화 하게 됩니다. 따라서 겨울철 피부관리를 제대로 해주어 건조함으로도 부터 벗어나는 것은 중요한 일입니다.

   



   

꾸준히 해줘야 하는 보습관리

   

피부가 건조해지는 이유는 다양하지만, 보통 건조한 외부공기가 닿으며 피부 수분이 감소하게 되는 것이 주요 원인입니다. 겨울철 피부관리에 가장 중요한 것은 보습이라고 할 수 있는데, 보습을 제대로 해주지 않으면 건조함에 의해 유수분 밸런스가 무너지고 그로 인해 피부에 여러 가지 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

   

피부가 건조해지는 이유로는 다양한 원인들이 있지만 일반적으로 겨울의 건조한 공기가 피부에 닿으면서 수분을 감소시키는 것이 주된 요인으로 작용합니다. 특히 겨울철에 목욕을 자주하게 되면 피부가 건조해지기 더욱 쉬워지기 때문에 너무 자주하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

   

또한 자외선 등으로 인해 피부의 건조함이 심해지면 콜라겐이나 엘라스틴 등 우리 피부의 탄력 세포가 줄어들어서 주름이 생기고 노화가 심해지기 때문에 외출 전에는 반드시 자외선차단제를 바르고, 피부가 너무 건조해졌다 싶을 때는 보습제를 꾸준히 발라주는 것이 도움이 됩니다.

   



   

보습제를 바르거나 자외선 차단제를 바르는 것도 중요하지만, 보습에 있어 가장 중요한 것은 수분공급이라고 할 수 있습니다. 가능하면 하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔 피부의 수분함량을 높여주는 것이 좋으며, 물을 마시는 것 외에도 사과나 딸기, 귤 등의 비타민이 풍부한 과일들을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.

   

   

보습만큼 중요한 각질제거

   

피부가 건조해 질수록 각질이 생기기 쉬워지게 되는데, 각질이 너무 많이 쌓이면 모공이나 피지선을 막아 피부를 더욱 건조하게 만들기 때문에 겨울철의 각질제거는 필수적인 일이라고 할 수 있습니다.

   

하지만 각질은 우리의 피부를 보호하는 역할도 하기 때문에 너무 자주 제거하는 것도 좋지 않으므로 주 2회정도 제거하는 것이 적당하며, 각질제거 시 너무 자극이 심한 제품을 사용하는 것은 자제하도록 해야 합니다.

   

세안을 하기 전에는 스팀타올로 모공을 열어서 노폐물이나 각질이 더욱 효과적으로 제거될 수 있도록 해주는 것이 좋으나, 만약 피부가 예민하다면 특히 주의해서 필링젤 타입의 제품을 쓰시기 바랍니다. 만약 각질을 제대로 제거하지 않아 쌓이다 보면 피부를 건조하게 하는 것뿐 아니라 잡티가 생기기 쉽고 모공이 넓어지니 더욱 주의해야 합니다.

   


   

     

겨울철 피부트러블 해결 방법 

     

아무리 겨울철 피부관리 방법을 제대로 안다고 해도 바쁜 생활로 인해 제대로 된 관리를 못해줘 피부트러블이 생기는 경우가 많은데, 이 때는 에센스, 스킨, 수분크림, 미스트 등의 시중에 나와있는 다양한 제품을 자신의 피부타입에 맞춰 잘 써줘야 합니다.

   

겨울철 피부트러블 개선을 위해 어떤 화장품을 사용해야 할지 고민이라면, 평소 방문하고 있는 피부과를 찾아 전문의에게 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이며, 진정효과가 있는 제품이나 유기농 제품 등을 사용하여 관리하는 것도 좋은 방법입니다.

     

또한 겨울철 피부트러블이 일어나지 않도록 건조한 공기에 오래 노출되지 않도록 가습기를 틀어주거나 건조한 실내에서도 피부 유수분 밸런스가 무너지지 않도록 신경 써 주는 것이 중요합니다. 만약 겨울 동안 피부트러블 때문에 피부관리가 힘들어 고민 중이시라면 대치동피부과를 찾아 제대로 관리 받아 보시기 바랍니다.

   

   

  


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여름 동안에는 내내 더위에 시달린 피부가 겨울이 되면 차가운 공기와 건조함으로 또 다시 고통받게 되는데, 계절마다 피부에 부담이 가는 부분이 다르기 때문에 제대로 관리해 주지 않으면 금방 노화를 겪게 되기 마련입니다.


특히나 겨울철에도 고민인 부분이 있으니 바로 눈밑에 드리운 검은 그림자, 다크서클 입니다. 다크서클은 눈밑그늘이라고 불리우는 것으로 눈꺼풀 아래의 피부가 검고 푸르스름해 보이기도 하며, 눈 아래쪽 지방이 튀어나와서 그 아래의 혈관이 비쳐 검푸르게 보이는 증상을 말합니다.


눈 아래의 탄력이 쳐지고 그늘이 지거나 거무스름해지면 보다 나이가 들어보게 되는 것은 물론, 어둡고 항상 피곤해 보이게 만들곤 합니다.






다크서클은 보통 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 것도 있지만, 최근에는 심한 과로 및 스트레스 누적 등으로 인해 20대의 젊은 층에게서 많이 발견되곤 합니다.


눈가의 피부는 우리몸의 피부 중에서도 가장 얇은 축에 속하며 피지선이 없어 항상 건조한 곳이므로 스트레스 및 외부 자극에 약합니다.


피부 아래의 혈관흐름이 좋지 않다면 바로 영향을 받게 되는 것이 바로 다크서클을 만들게 되는 것입니다.


다크서클은 피로나 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 쌓이기만 한다면 더더욱 색소가 침착되 심해지기 마련입니다.


또한 렌즈나 메이크업 등 과도한 자극을 눈에 지속적으로 주게 되면 다크서클이 생기고 눈가 주름이 생기는 것 또한 심해지기 마련입니다.







눈가 화장을 지우실때에는 꼭 전용 오일을 사용해 부드럽고 세심하게 닦아내도록 합니다.


다크서클이 고민이라면 양배추나 브로콜리 그리고 연어를 자주 섭취하도록 하며 오메가 3성분이 다량 함유되어 있는 식품을 섭취해 피부를 투명하게 가꾸도록 합니다.


심한 다크서클로 인해 고민이라면 대치동피부과처럼 피부 전문의를 찾아 상담을 하는 것도 중요합니다.


다크서클은 쉽게 없어지지 않기 때문에 피부전문의를 찾아 레이저 및 고주파 등을 활용해 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.



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  1.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 landbank 2013.12.17 09:07 신고

    다크서클 관리 방법 덕분에 너무 잘보고갑니다 ^^

  2.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 건강정보 2013.12.17 10:49 신고

    다크서클 관리 잘 배워갑니다^^

  3.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 Hansik's Drink 2013.12.17 12:47 신고

    다크서클 관리법에 대해 잘 알아 갑니다 ^^
    알차게 하루를 보내세요~

  4.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 별내림 2013.12.17 16:39 신고

    다크써클에대한것잘알아갑니다

  5.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 +요롱이+ 2013.12.17 16:49 신고

    다크서클 관리에 대해서 너무 잘 보고 갑니다^^

  6.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 SenseChef 2013.12.17 18:00 신고

    탈모 예방에 대해서도 잘 보았습니다. 오늘은 다크 써클에 대한 내용이네요. 여러가지로 좋은 정보 감사 드립니다.

  7.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 일진언니 2013.12.18 12:54 신고

    다크써클 정말 고민이에요~

  8.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 라운그니 2013.12.18 15:06 신고

    다크서클 관리하는 방법에 대해서 잘 읽었습니다.
    심한 다크서클은 꼭 전문가를 찾아뵈야 겠네요~~

  9.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 S매니저 2013.12.24 14:40 신고

    피부관리에 관한 정보 감사합니다~
    즐건 하루 보내세요~

피부미백에 좋은 효능을 가진 차 - 대치동 피부과

요즘처럼 추운 겨울에는 물보다 따뜻한 차를 마시게 되는 경우가 많은데, 차에는 약간의 피로회복효과가 있으며, 종류마다 다양한 효능이 있어 영약이라고 까지 불려왔습니다. 이처럼 경우에 따라 약으로도 쓰인다는 차들 중에선 겨울철 거칠어지는 피부에 좋은 효능을 가진 차들이 있습니다.

   

이번에는 예민한 피부 때문에 겨울이 올 때마다 피부관리가 힘들어 걱정하시는 분들을 위해 피부관리에 도움이 되는 차들에 대해 알려드리겠습니다.

      


   

   

피부미백에 좋은 차

     

녹차

   

녹차는 예민한 피부를 진정시키는 작용으로도 유명하지만, 피부미백에도 좋은 효능을 가지고 있는 차입니다. 특히 노폐물 배출과 피지조절 효과가 있는 타닌성분이 함유되어 있으며, 체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 혈관질환을 예방하는 데에도 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.

   

또한 피부가 예민해 얼굴이 쉽게 붉어지는 분들에게 특히나 효과가 좋아 민감한 피부를 가라앉히는 효능을 찾는 분들에게 좋은 차입니다.

   

   

율무차

   

율무차는 잘 알려져 있는 이뇨작용과 다이어트 효과 뿐만 아니라 피부노화를 방지하는 작용을 하며, 주근깨나 기미 같은 잡티를 제거하는 데에도 좋아 피부미백에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 이뇨작용에 대한 효과가 좋아 평소에 변비로 고생하시는 분들에게는 권해드리지 않습니다.

   


   

   

칡차

   

칡은 피지조절이 잘 안되는 분들에게 탁월한 약이라고까지 할 수 있습니다. 칡차는 피부표면은 기름지지만 속은 건조한 분들에게 특히나 좋은 차입니다. 또한 칡차는 얼굴에 심하게 몰려있는 열을 진정시켜 주며 피지를 잡아 뾰루지를 없애는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

   

이 외에도 모공을 좁혀주는 박하차와 피부보습에 좋은 효과를 가지고 있는 대나무차 등 다양한 차를 통해 피부관리를 하실 수 있습니다. 대치동피부과에서 전해드린 좋은 정보 참고하여 차를 마시는 습관으로 겨울철에도 건강한 피부를 유지해 보시기 바랍니다.

      




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피부관리에 좋은 수면방법 - 대치동 피부과

평소 피부관리에 힘을 쓰시는 분들, 생각만큼 투자하는 시간과 돈 노력대비 피부 질환은 개선되지 않아 마음고생 많이 하셨을 것입니다.


물론 타고난 피부라는 것도 있지만 사실 우리 피부의 노화와 수분 그리고 탄력도 등은 후천적인 환경과 노력 등에 의해서 더 나빠지고 좋아질 수 있다는 것, 기억하시기 바랍니다.


평소에 자외선차단제를 꼭 바르고 또 수분크림이나 영양크림을 꾸준히 발라준다 하더라도 하루에 최소 6시간 정도는 푹 자줘야 피부에 좋다는 사실, 알고 계신가요?


하루에도 몇시간 잠은 꼭 자지만 사실 이 수면시간 동안 어떠한 행동을 하고 무의식 중에 어떠한 수면 습관이 자리잡았나 등에 따라서 우리의 피부는 충분히 달라질 수 있습니다.


우리가 숙면을 취하는 동안 우리의 피부 세포들은 끊임없이 재생 작용을 하거나 잘못된 수면 습관 등으로 인해서 주름이 생기고 피부 색소 침착 등이 이루어지기도 합니다.


자는 동안에도 자신의 잘못된 습관을 고치고 숙면을 위하는 것이 동안 피부미인이 되는 지름길이라 할 수 있습니다.





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01. 잠자리 들기전 피부관리 필수


잠들기 전에는 꼭 피부관리를 필수적으로 해야합니다.


이 피부관리라는 것이 별다른 것이 아니라 외출을 하고 나서는 꼭 하루종일 피부에 쌓였을 노폐물이나 외부의 먼지들, 그리고 여성들의 경우에는 메이크업 등을 꼼꼼하게 닦아내는 것을 의마합니다.


주2회 정도는 각질 제거 전용 제품을 사용해서 각질을 매끈하게 제거할 수 있도록 하고, 스팀타올 등으로 모공을 열어주는 마사지를 해도 좋습니다.


또한 잠자리에 들기직전에 에센스나 영양크림 혹은 나이트 크림 등을 충분히 발라주는 것이 좋습니다.





바른 자세로 자기


사실 얼굴피부에 주름이 생기는 것은 이 잘못된 수면습관 때문이 큰 영양을 끼친다 하겠습니다.


우리는 하루의 1/3 정도를 잠을 보내기때문에 아무리 낮시간 동안 피부관리에 신경을 쓴다 하더라도 수면시간 동안 자세를 바르게 하지 않으면 충분히 피부노화를 불러올 수 있습니다.


가장 좋은 수면자세는 바로 반듯하게 누워서자는 것으로 엎드려 잠이 들거나 자연스럽게 누워서 자는 자세가 계속된다면 얼굴이 눌리게 되고 닿는 면적이 늘어나 주름이 생길 수 있습니다.


또한 목주름 관리 역시 동안피부 만드는 키포인트 이므로 너무 높은 베개를 사용하는 것도 피해야 하겠습니다.


너무 높은 베개를 베고 잔다면 목이 꺾이거나 딱 목 주름이 생기기 좋을 만한 위치이기 때문에 주의하셔야 합니다.


여기에 가장 기초적이고 기본적인 것은 바로 충분한 수면을 취해야한다는 것입니다.


무조건 잠을 잔다고 중요한 것이 아니라 다른 날보다 조금 덜 자는 날이 있다 하더라도 충분히 숙면을 취해야 우리 피부 세포가 재생을 할 수 있다는 것, 그리고 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 우리 피부세포가 재생을 하는 시기이므로 꼭 이 시간대에는 이미 잠자리에 들어야 한다는 것 등입니다.



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