겨울철 올바른 탈모 예방법 - 강남 탈모치료

탈모가 생기지 않은 사람이라도 하루에 일정량의 모발이 빠지는데 정상적이라면 100여개의 모발이 빠집니다. 하지만 빠지는 모발이 100개 보다 훨씬 더 많아보이거나 급격히 머리숱이 줄어든 느낌이 든다면 탈모를 의심해 볼 수 있습니다.


최근에는 탈모도 더 이상 중년 남성들만의 문제가 아니라 전국민적인 문제로 발전하고 있으며, 우리나라 사람의 5명 중 1명은 탈모로 인해 고민하고 있다고 합니다. 이러한 탈모는 특히 겨울철에 발생하기 쉽기 때문에 사전에 예방하기 위해 노력해주는 것이 최선입니다. 


겨울철에는 모발 휴지기에 해당되기때문에 모발이 빠지는 양이 훨씬 더 증가하고, 또 겨울 날씨의 특징으로 인해서 두피각질은 증가하고 모공은 막혀서 탈모는 더욱 심해집니다.







혈액순환이 제대로 되지 않는 경우에도 탈모가 발생하는데 추운 겨울철에는 혈액순환 장애를 겪는 경우도 많아 더욱 주의해야 합니다.



01. 올바른 샴푸사용


머리를 제대로 감고 샴푸를 제대로 하는 것 역시 탈모예방에 가장 중요한 것 중 하나인데, 두피를 건강하게 유지하려면 아침에 대충 하는 것 보단 하루일과를 마치고 노폐물이나 먼지 등이 쌓인 저녁시간에 감아주는 것이 더 중요합니다.


밤은 얼굴 피부 뿐 아니라 두피 피부역시 재생되는 시간으로 밤 10시~새벽2시 사이에는 완벽하게 샴푸를 하고 나서 청결한 상태를 유지해주는 것이 좋습니다.







02. 올바른 식습관


무리한 다이어트를 하거나 원푸드 다이어트 등으로 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 것도 탈모의 원인이 될 수 있으며, 우리 모발의 생장 주기 역시 짧아집니다.


단백질은 다이어트를 하거나 식이조절을 하는 기간에도 필수적으로, 우유나 생선 그리고 콩과 해조류 등은 꾸준히 골고루 섭취해 주시기 바랍니다.



03. 잦은 헤어스타일링 금지


최근에는 남성분들 역시 외모에 신경을 많이 쓰고 있기 때문에 남녀노소 할 것 없이 헤어 스타일링을 너무 잦게 하곤 합니다.


하지만 탈모가 진행중이거나 탈모 초기 증상이 보인다면 이때에는 헤어스타일링은 피하는 것이 좋으며, 파마나 염색은 자연스럽게 모낭과 모발에 열을 가해 문제가 될 수 있습니다.


머리를 감고 나서도 드거운 드라이기 열이 아닌 미지근하거나 찬바람 등을 이용해서 일정 거리를 두고 말려야 합니다.






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1월 보다 바람이 더 춥게 느껴지는 요즘, 올겨울에는 작년에 비해서 기온 변동 폭이 클 것이라는 예보데로 추웠다 따뜻해지기를 반복하고 있습니다.


겨울철에는 특히나 건강관리에 힘을 써야 하는 시기인데 우리의 피부의 경우에는 건조하고 차가운 공기로 인해서 쉽게 상하고 수분을 잃을 가능성이 있습니다.


피부 뿐 아니라 혈액순환 등의 문제로 더 큰 질병 문제가 생길 수도 있으니 여러모로 미리 겨울철 건강 대비를 해야 하겠습니다.





차가운 한파로 인해 발생되는 겨울철 건강문제들은 기본 건강수칙을 지키고 일상생활에서 규칙적인 생활, 규칙적인 수면습관, 그리고 적당한 운동과 식습관 유지 등으로 예방할 수 있습니다.


한파특보가 발생하는 시기에는 외출을 되도록이면 삼가도록 하고 부득이하게 외출을 해야한다면 외출시 모자나 장갑 그리고 목도리 등을 착용해서 최대한 몸의 온도를 높여주는 것이 좋습니다.


특히나 얇은 옷에 두꺼운 패딩 하나를 껴입는 것 보다는 적당한 옷을 여러벌 껴입는 것이 보온 효과가 좋으며 특히 내복의 경우에는 남녀노소 꼭 입는 것이 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.


날이 추워지면 흔하게 발생하는 질병들이 있습니다.


예상치 못하게 저체온증이 오거나 주변에서 저체온증을 앓는 환자를 볼 수 있는데, 보통 증상은 점점 의식이 흐려지거나 지속적으로 피로감을 느끼는 것, 그리고 말이 조금씩 어눌해지거나 팔다리에도 심한 떨림이 있곤 합니다.


동상도 생각보다 흔하게 일어나는 겨울철 질병중 하나로 1도에서 4도 정도로 구분할 수 있는데 1도 정도는 찌르는 통증, 그리고 부종이나 붉어진 피부와 가려움증 등이 나타납니다.


2도와 3도는 각각 피부색이 검붉어지며 물집이 생기고, 또 피부 피하조직이 괴사되면서 감각이 없어지는 정도입니다.





가장 심한 4도 동상은 근육이나 뼈까지 괴사되는 정도로 동상이 발생했다면 바로 병원을 찾아야 합니다.


겨울철 건강을 챙기고 싶다면 실내와 실외 건강수칙을 모두 기억하고 지켜야하겠습니다.


실내에서는 항상 적정온도를 유지하도록 하고 건조해지지않도록 휴대용 가습기를 틀거나 젖은 수건 등을 널어놓고도록 합니다.


너무 춥다고 해도 가벼운 실내운동을 지속적으로 할 수 있도록 하고 영양소를 고루 섭취하는 식습관을 가져야 합니다.


실외활동 또한 필요한데 외출시에는 장갑, 모자, 목도리, 마스크 등을 필수적으로 착용하도록 하고 운동을 적당히 하는 것은 좋지만 너무 무리한 운동은 피해야 합니다.


외출전에는 체감온도를 미리 파악하고 한파 주의보 등이 있지는 않은지 등을 체크해보시기 바랍니다.



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겨울에도 조심해야하는 고혈압 - 대치동피부과

겨울철의 매서운 추위 때문에 면역력이 떨어지고 건강에 이상 신호가 생기신 분들이 많을 것 입니다.


특히 추운 겨울 갑자기 낮아진 온도로 인하여 병을 앓는 분들 중에서도 혈관질환을 앓는 분들에게 주의를 요하는데, 기온이 떨어지면 자연스럽게 혈관이 수축하게 되고, 혈압이 갑자기 상승해서 뇌졸중이나 급성심근경색 등의 고혈압 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다.





평소 고혈압을 앓고 있는 분들이라면 특히 일상 생활 속에서도 여러모로 신경을 쓰셔야 하니다. 겨울철에는 새벽에 운동하는 것을 삼가도록 하고 외출을 할때에는 장갑, 목도리, 니트, 털모자 등을 착용해서 전체적으로 보온에 신경써 주어야하며, 혈압을 높이는 역할을 하는 나트륨은 최대한 줄이도록 하고 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 고혈압을 예방하고 지키는 방법 중 하나입니다.



고혈압 환자에게 좋은 식품


표고버섯과 브로콜리


표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 우리 혈액중의 콜레스테롤을 저하하는 역할을 해서 췌장 인슐린 분비를 월활하게 합니다. 또한 혈당조절에도 좋은 역할을 하며, 대사를 조절해서 콜레스테롤이 혈관 내벽에 침투하는 것을 막아줍니다.


브로콜리의 경우 평소 고혈압에 좋은 식품으로 알려져 있을 뿐 아니라, 고혈압 외에도 심혈관 질환 예방에도 좋으며, 꾸준히 섭취할 경우 심장과 동맥의 혈압이 떨어져 고혈압으로 고생하시는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.




해조류와 키위


미역, 다시마 등은 우리 건강에 여러모로 좋은 음식 중 대표격으로, 식이섬유가 풍부하며 혈압 개선에도 도움이 되고 요오드와 칼륨이 많이 함유되어 있어서 우리의 혈압을 낮추는 역할을 할 뿐 아니라 콜레스테롤 수치도 내려주는 역할을 합니다.


키위는 매일 먹으면 좋은 과일 중 하나로, 칼륨이 무척 풍부하게 함유되어 있으며 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데에 도움이 됩니다.


녹차와 배


녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 고혈압을 예방하는데 도움이 되며, 당뇨를 막아주고 대장암을 예방하는데에도 도움이 되는 대표적인 차라고 할 수 있습니다.


배는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내에 쌓인 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절할 수 있도록 하고, 펙틴이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데에도 도움이 됩니다.



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동안의 최대의 적, 팔자주름 !

   

그 누구도 가는 세월을 막을 수는 없습니다. 대치동 피부과를 찾아오는 분들이 가장 많이 하시는 고민 중 하나가 바로 '피부노화'입니다. 세월이 흘러가면 신체에는 자연스럽게 노화의 현상들이 나타나게 됩니다.

   

노화의 대표적인 증거가 바로 주름입니다. 눈가주름, 입가주름, 특히 팔자주름은 나이 들어 보이게 하는 대표적인 현상입니다.

   

아름다움의 미적 기준은 일률적으로 정의 할 수 없으나, 시대와 지역을 초월하여 아름다움의 기준이 되는 것이 바로 어려 보이는 얼굴, 동안입니다. 최근에는 아기피부, 베이비페이스 등이 관심의 키워드가 되면서 동안 열풍이 더욱 거세게 불고 있습니다.   

   


팔자주름 예방하고 동안얼굴 유지하자


   

대치동피부과에서 동안피부, 동안얼굴의 가장 중요한 요소로 꼽는 것이 팔자주름입니다. 팔자주름 유무에 따라 사람의 나이가 10년 까지 차이나 보일 수 있습니다.

   

이미 패여 버린 팔자주름은 없애기 어렵기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 팔자주름은 20대 중후반 부터 나타나는 현상으로 평소 잘못된 생활습관에서 비롯하는 경우가 많습니다. 따라서 팔자주름을 유발하는 나쁜 습관을 알아보고, 예방할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

   


팔자주름 유발하는 나쁜 습관

   

어느 한쪽으로 턱을 괴는 습관이 있다.

엎드린 자세로 오래 있는다.

딱딱한 음식을 자주 씹는다.

흡연을 한다.

한쪽으로만 웃는다.

흡연을 자주한다

수면생활이 불규칙하다.

인상을 자주 쓰는 등 얼굴근육을 과도하게 사용한다.

가만히 있을 때 입을 삐죽거린다.

입을 다물고 양쪽 입 꼬리를 완전히 내린다.

   


팔자주름 예방법

   

   

팔자주름 예방하고 동안얼굴 유지하자

   

   

나이 들어 보이게 하는 주범, 동안 얼굴의 최대의 적인 팔자주름은 일찍부터 관리하는 습관을 들여야 합니다.

   

위에 언급한 나쁜 습관들을 없애는 것이 제일 시급한 문제입니다. 그리고 수분을 조금씩 틈나는 대로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

   

다음으로 평소에 입가 주변에 수분크림 및 영양크림을 자주 발라주면서 마사지를 고루 해 주는 것이 도움이 됩니다.

   

하지만 팔자주름이 이미 깊게 패여 버린 상태라면 대치동피부과에 내원하셔서 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

   

대치동피부과에서는 리프팅 치료, 보톡스, 필러, 스컬트라, 울쎄라 등의 시술을 하고 있습니다. 잔주름이나 굵은 주름 등의 주름 개선에 효과가 있으며, 안전한 시술로 수술의 부담 없이 짧은 시간에 간단하게 마칠 수 있습니다. 얼굴 노화 흔적이나 주름 관리를 케어 할 수 있어서 많은 분들께서 만족해 하십니다.

   

   

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팔자주름 예방하고 동안얼굴 유지하자
MX 헬스/건강정보 | Posted by 천추 2015.01.28 20:12

다이어트의 진실과 거짓

다이어트의 진실과 거짓

봄이 돌아오는 시점에서 몸매 걱정하는 분들이 많아지고 있습니다. 가을과 겨울에는 살이 찌기가 쉽습니다. 이렇게 살은 언제인지도 모르게 금방 찌지만, 살을 빼는 것은 무척이나 어렵습니다.

   

아는 만큼 보인다는 말처럼, 다이어트도 제대로 알아야 효과적으로 살을 뺄 수 있습니다. 다이어트는 단지 몸매만을 위해서가 아니라 건강한 삶을 위해서 필수적입니다.

   



   

다이어트의 기본 방법은 다들 아시다시피, 운동은 어느 정도의 강도로 꾸준하게, 영양소는 채소 위주로 균형 잡힌 영양분을 공급할 수 있도록 섭취, 또한 수분도 틈틈이 해주는 것입니다.

 

아래에서는 실제 다이어트에서 혼동하기 쉬운 점들을 체크하도록 하겠습니다.

   

지방 섭취는 금물 (X)

   

흔히들 다이어트를 '고기', '지방'을 멀리하는 것으로 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 무지방 초저칼로리 식사는 체내 지방은 연소시키지 않고 신체대사를 저하시켜 오히려 지방소모를 더디게 하는 효과가 있습니다.

   

지방섭취를 무조건 금하는 것이 아니라 몸에 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가3지방산 이나 들깨기름 등은 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.

   



   

저녁은 무조건 굶는다 (X)

   

저녁식사는 무조건 굶고 평소에도 엄청나게 소식을 하는 것으로 다이어트를 하는 분들이 계십니다. 그러나 소식보다 중요한 것이 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 저녁을 무조건 굶게 되면 공복시간이 너무 길어져서 좋지 않습니다. 나중에 요요 현상을 불러 올 수도 있습니다. 정해진 시간에 정해진 양을 먹는 규칙적인 식사 습관을 가지는 것이 좋습니다.

   

식이 섬유 섭취? (O)

   

식이 섬유는 지방 흡수를 저해하여 다이어트에 도움이 됩니다. 많은 분들이 생야채를 선호하는 이유입니다. 하지만 생야채 보다 콩이나 팥, 된장찌개,감자, 무말랭이, 해조류에 식이 섬유가 더 많습니다. 특히 양파가 식이 섬유의 보고라고 합니다.

   

뱃살을 빼기 위해 윗몸 일으키기만 열심히 한다 (X)

   

흔히 뱃살을 빼는 운동으로 윗몸 일으키기를 연상합니다. 그러나 윗몸 일으키기는 칼로리를 소모하기 위한 운동이라기 보다 배 근육을 단련하는 운동에 더 가깝습니다.

   

따라서 칼로리 소모량이 그다지 많지 않아서 뱃살을 빼는 용도로는 적합하지 않습니다. 지방을 연소시킬 수 있도록 20분 이상 유산소 운동을 하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 20-30분 정도 빠르게 걷기 운동을 해주는 것이 몸 전체의 칼로리 소모가 되어 다이어트에 좋습니다.

   

일찍 잔다 (O)

   

성장 호르몬은 키를 크게 하는 것 뿐만 아니라, 대사를 활발하게 해주어 지방 분해를 촉진합니다. 잠자는 동안에 성장 호르몬이 분비되기 때문에, 성장호르몬이 주로 분비되는 밤 10-2시 사이에는 잠들어 있는 것이 좋습니다.

 



   

   

체중만 줄면 된다 (X)

   

체중계 숫자에만 급급해서 물을 안 마시려는 분들이 계십니다. 수분이 우리 몸의 대부분을 차지하고 있기 때문에 수분이 줄어들면 체중이 자연스레 줄어들게 됩니다. 하지만 이는 단지 몸의 체적만 줄여주는 것입니다. 중요한 것은 몸 속의 체내 지방을 줄이는 것입니다. 수분이 부족해지면 오히려 지방 연소가 지체되는 역효과가 납니다. 수분은 틈나는 대로 마셔주는 것이 좋습니다.

   

흡연은 뱃살에 효과적 (X)

   

애연가분들이 흡연이 다이어트에 도움이 된다고들 하십니다만, 흡연이 입맛을 떨어뜨리기 때문에 나온 말인 듯 싶습니다. 사실 흡연은 소화 장애와 변비의 주범이어서 내장비만을 초래하는 원인이 됩니다.





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