반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과

만병의 근원 스트레스

   

반신욕이 최근 건강을 지키는 방법으로 각광을 받고 있습니다. 스트레스가 현대인에게 만병의 근원인 것은 잘 알고 계실 것입니다. 스트레스는 비단 질병뿐만 아니라 탈모를 유발하고, 피부트러블의 주요원인이 되는 등 피부 건강에도 심각하게 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스를 제대로 관리해 주는 것은 생각보다 무척 중요한 것임을 명심하셔야 합니다.

      


반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과


      

스트레스를 제대로 날려버릴 수 있는 최고의 방법 중 하나가 바로 꾸준하게 하는 반신욕 입니다. 반신욕은 또한 몸의 온도를 높여주어서 면역력이 향상되는 효과도 있습니다.

   


반신욕 방법

   

반신욕은 따뜻한 물에 하체만 담그고 상체는 차갑게 하여 상하체의 혈액 순환과 물질대사를 원활하게 하는 목욕 방법을 말합니다.

   

1. 물의 온도는 38도 정도가 제일 적당합니다. 개인차가 있습니다만 40도를 넘기지 않는 것이 좋습니다.

2. 실내의 온도는 조금 낮추는 것이 좋습니다. 실내 온도는 22도 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 욕조의 물은 명치 바로 아래까지 잠기게 하는 것이 적당합니다.

4. 반신욕의 시간은 20~30분 정도가 적당합니다.

5. 반신욕을 할 때 손을 물속에 넣지 않는 것에 유의하셔야 합니다.

6. 반신욕 전후로 물을 마셔줍니다.

6. 무리한 운동 후나 음주 후에는 하지 않습니다.

7. 반신욕 후에 하반신을 따뜻하게 해주면 더욱 좋습니다.

     

   

반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과

   

   

반신욕 효과

   

1.혈액순환촉진

   

반신욕은 하체만 따뜻하게 해주고 위쪽은 차갑게 하여 상하의 혈액 순환을 도와주는 역할을 합니다. 평소에는 중력의 영향으로 몸 아래쪽으로 피가 쏠리게 됩니다. 따라서 하체에 혈액순환이 잘 안 되는 경향이 있습니다. 저녁시간에는 다리 쪽이 붓는 분이 많은 이유입니다.

   

반신욕으로 하체를 따뜻하게 해주면 하체의 혈관이 확장되면서 상하체의 혈액순환이 좋아지게 됩니다.

   

2.질병예방

   

반신욕을 꾸준히 해주면 몸의 온도를 높여주어서 면역력이 향상됩니다.

따뜻한 물을 이용하기 때문에 코 내부에 증기 흡입 작용으로 습도가 유지되어 바이러스 등의 침투를 막는 효과도 있습니다. 따라서 자연스럽게 질병예방 효과도 볼 수 있습니다.

   

3.피부미용

   

반신욕을 하면 땀을 통해 몸 속 오염물과 피부 속 노폐물이 배출됩니다. 또한 피부 각질까지 제거되므로 피부를 맑게 해줍니다. 반신욕 전후로 물을 마셔주는 것이 좋은 이유입니다.

   

반신욕을 해주면 혈액순환의 효과로 피부에 영양분이 공급되어 피부 탄력도 좋아집니다.

   

4. 기타효과 (비만예방/통증진정)

   

반신욕을 1주일에 3회 이상 해주면 열량소모로 비만 예방에도 도움이 됩니다. 특히 하체비만에 더욱 효과적입니다.

   

반신욕은 혈액의 전체적인 순환을 촉진 시키므로 관절과 근육이 이완되어 통증완화에 도움이 됩니다. 또한 하체와 아랫배를 따뜻하게 만드는 효과로 생리통, 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

   

   


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겨울철 직장인, 특히 여성 직장인에게 추위보다 더 신경 쓰이는 것이 바로 피부관리입니다. 외부는 매우 춥고, 사무실은 난방으로 인해 온도는 올라가지만 실내 공기가 매우 메마릅니다. 난방기기에서 나오는 뜨거운 바람은 피부의 수분을 앗아갑니다. 거기에 컴퓨터와 각종 디지털 기기들의 열기로 인해 사무실 공기는 건조 그 자체입니다.

   


겨울철 건조한 사무실, 직장인을 위한 수분관리법 - 대치동 피부과


   

사무실 내부 공기가 건조하지만, 추위 때문에 환기도 쉽지 않습니다. 컴퓨터를 계속 보는 분들은 눈이 뻑뻑하고 눈에 뭐가 들어간 듯한 느낌이 들기도 합니다. 사무실 먼지까지 더해지면 피부트러블이 생겨 얼굴이 화끈거리거나 가뭄이 든 것처럼 건조함을 느끼시는 분들도 많아집니다.

   

촉촉한 피부를 유지하기 위해서 평소에 건조함을 막아줄 수 있는 생활습관 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

   

   

물을 수시로 마시자

   

물을 자주 마시는 것이 건조한 사무실 공기로부터 피부 수분을 보호하는 첫 번째 방법입니다. 특히 흡연자의 경우에는 비흡연자보다 50%는 더 많이 섭취해주는 것이 필요합니다. 한꺼번에 많이 드시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 더 효과적입니다.

   


겨울철 건조한 사무실, 직장인을 위한 수분관리법 - 대치동 피부과

   

적정 습도 유지

   

건조한 실내공기에 수분을 공급해 줄 수 있는 가습기는 필수입니다. 만일 가습기가 없는 경우라면 분무기를 이용해서 물을 뿌리거나 수건에 물을 적셔 걸어 두어도 좋습니다. 민감한 피부를 가진 분들은 개인 가습기도 더해서 사용하면 더욱 도움이 됩니다.

   


겨울철 건조한 사무실, 직장인을 위한 수분관리법 - 대치동 피부과

   

   

청결하고 깨끗한 환경 조성하기

   

사무실 내 환경이 그다지 깨끗하지 못한 경우가 많습니다. 평소에는 느끼지 못하는 경우에도 공기가 건조해지게 되면 피부트러블을 불러오는 원인이 됩니다. 사무실 내의 다양한 기기들에 내려앉은 먼지와 세균을 청결하게 하는 습관을 가져야 하겠습니다.

   

   


겨울철 건조한 사무실, 직장인을 위한 수분관리법 - 대치동 피부과


   

   

겨울에는 얼굴을 비롯 몸 여기저기를 가렵다고 긁게 되는 경우가 많습니다. 피부 속의 수분이 빠져나가기 때문인데요. 실내의 건조한 공기와 미세 먼지들과 함께 뾰루지를 만들어 내기 때문에 손대지 않는 것이 좋습니다. 손은 항상 자주 씻고, 특히 얼굴은 만지지 않도록 해야 합니다.

   

특히 여성분들께서는 화장을 많이 하시기 때문에 건조한 사무실 공기로부터 피부를 지키기 위해서는 위와 같은 사항들을 꼭 지키셔야 합니다. 

   

건조한 공기 속에 계속 노출되는 경우에는 트러블, 알레르기, 아토피까지 생길 수 있습니다. 물을 자주 마시면서 적정 습도를 유지하고 주변을 깨끗이 하는 습관을 가져서 촉촉한 피부 유지하시기 바랍니다.

   

   


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겨울은 낮은기온과 건조함으로 인해 피부가 쉽게 피로해지는 계절입니다. 밖의 날씨는 영하를 밑돌며 매서운 바람이 계속되기 마련이고, 실내에는 추운날씨 때문에 과하게 틀어둔 히터로 인해 공기는 더욱 건조해지고 피부도 메마르게 됩니다.


하지만 추운날씨로 인해 얼굴 피부가 큰 영향을 받는것처럼 두피 또한 나빠질 수 있다는 사실을 모르는 경우도 많습니다.


전문적인 통계에 따르면 두피 질환이나 탈모 등으로 고민하는 환자의 비율이 매년 늘어나 10년 전보다 약 10배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.





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더더욱 놀라운 것은 중년 남성이나 노년기에나 나타나던 탈모가 이제는 20~30대의 젊은 남성과 여성들에게도 생기고 있어 탈모 때문에 고민하는 사람들이 늘어나고고 있다는 것입니다.


탈모인구 1천만명 시대라고 알려져 있는 요즘, 전체 탈모인구에서 약 50%에 가까운 비율의 젊은 남녀가 탈모환자라고 합니다.  최근에는 특히 탈모에 대한 고민과 스트레스로 전문 치료 병원을 찾게되기 마련입니다.


또한 이 탈모환자 비율에는 남성이 압도적으로 많은 것이 아니라, 젊은 여성환자도 반 이상을 차지한다는 데에 주목해야 합니다.


탈모고민을 앓고 있는 분들은 남성뿐 아니라 여성이 거의 5:5의 비율을 차지하고 있으며, 나이들어서 생기는 탈모가 아니라 젊은 시기에 나타나는 스트레스성 탈모도 많다는 것이 문제입니다.


탈모가 시작되면 일단 사람들은 자신감을 잃게 되고 큰 스트레스를 받기 마련인데, 피부가 고통받는 겨울에는 특히나 관리에 신경써야 합니다.


탈모의 가장 큰 원인 중 하나는 역시나 두피의 본질적인 문제로, 본격적인 탈모가 시작되기 반년 전부터 노폐물 및 피지 축적, 그리고 비듬과 염증 등의 문제가 나타나기 시작합니다.






탈모 증상이 나타난다면 초기에 전문 병원에 갈 것 !


없던 비듬이 갑자기 생기거나 뾰루지 및 염증이 심해지는 경우에는 대치동피부과처럼 탈모전문 병원을 찾아 자신의 두피상태를 자세히 검사받아 보시기 바랍니다.


겨울 탈모를 막기 위해 적절한 습도를 유지하고 머리의 노폐물을 제대로 제거하는 것, 그리고 스트레스를 받지 않도록 생활리듬에 신경쓰고 일찍자고 일찍일어나는 기본 습관을 갖추는 것 이외에도 가장 중요한 것은 빠른 시일내에 병원을 찾는 것 입니다.


탈모증상이 조금이라도 나타난다면 바로 전문 탈모병원을 찾아 초기에 탈모 치료를 실시하시기 바랍니다.


왜 두피가 가려운지, 탈모가 이미 시작된 것인지, 내 경우에는 탈모의 원인이 무엇인지 등등 정밀한 검사를 받아야 알 수 있습니다.



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겨울에 생기기 쉬운 피부트러블 - 대치동피부과

연초에는 여러 모임을 통해 친구나 가족을 만나는 경우가 많은데, 이처럼 많은 사람들을 만나봐야 하는 시기에 피부트러블에 시달리며 주변 사람들에게 좋지 못한 인상을 주지 않을지 걱정하시는 분들도 많습니다.

   

실제로 겨울철에 대치동피부과를 방문해주셨던 환자들의 대부분은 심한 피부트러블을 가지고 있어 여러 사람이 모이는 자리에 나가기를 꺼려하시는 분들이 많았습니다.

   

   

이러한 피부트러블은 평소에 잦은 야근과 불규칙한 식습관을 가지고 있는 직장인들에게 특히나 생기기 쉬운데, 경우에 따라서는 치료가 힘든 수준의 피부트러블을 가지고 계시는 분들도 있었습니다.

   

이처럼 심한 피부트러블이라도 평소에 생활습관을 통해 꾸준히 관리해 준다면, 피부를 진정시켜 더 이상 악화되지 않도록 할 수 있습니다.

   


생활습관을 통해 관리할 수 있는 피부

   

평소의 생활습관은 건강뿐만 아니라 피부에도 큰 영향을 끼치는데, 요즘의 직장인들 처럼 제대로 영양을 섭취하지 못하거나 충분한 수면을 취해주지 못하는 불규칙한 생활을 계속했다면 다양한 피부 문제가 나타날 수 있습니다.

   




피부트러블은 초기에 바로 그 원인을 찾아 치료하지 않는다면, 잘 없어지지 않는 흉터가 남아 고생하게 될 수 있습니다.

   

얼굴에 생기는 피부트러블 중에서도 가장 대표적인 것이 바로 여드름인데, 특히 건조하고 추운 겨울에는 여드름이 더욱 발생하기 쉬워 화농성, 염증성, 좁쌀 여드름 등 다양한 형태의 여드름이 나타날 수 있습니다. 그 중에서도 염증으로 이루어진 염증성 여드름은 전문적인 케어를 통해 적절한 치료를 해주지 않고 방치한다면 돌이킬 수 없는 상태가 될 수도 있습니다.

   

겨울 피부트러블이 생기는 원인은 무척이나 다양하다 할 수 있는데, 외부는 무척이나 춥고 기온이 낮으며 실내로 들어온 경우에는 건조한 상태가 계속 되므로 유수분 밸런스가 무너지는 것도 주요 원인이 될 수 있습니다.

   

또한 세안 시에는 손을 가장 먼저 깨끗하게 하도록 하고, 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 세안을 하되, 마지막에는 차가운 물을 이용해 피부 모공을 조여주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

   

또한 충분한 수면시간을 가지는 것도 겨울 피부트러블 홈케어에 있어 무척이나 중요한 부분 중 하나입니다. 만약 매일같이 컴퓨터나 스마트폰을 하며 시간을 보내다 늦은 시간에 잠이 드는 것은 피부 수면에 도움이 되지 않으며, 수면을 통해 충분한 휴식을 취해주지 못한다면 피부에 심각한 악영향을 끼치게 됩니다.



   


또한 자극적이고 기름진 식품, 인스턴트 식품이나 너무 맵고 짠 음식을 지속적으로 섭취하는 것 역시 얼굴 트러블의 문제로 바로 나타날 수 있으므로 이러한 식습관을 오래 유지하고 있었다면 깨끗한 피부를 위해 빠른 개선이 필요합니다.

   

   

겨울철 피부트러블 해결 방법 

   

시중에는 다양한 피부타입에 맞는 진정효과를 가지고 있는 제품들이 나와있습니다. 대표적으로 에센스, 스킨, 수분크림, 미스트 등을 고를 때 자신의 피부에 맞는 것인지 보다 신경 써서 고르는 것이 중요하며, 순한 제품이나 유기농 제품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

   

겨울철 피부트러블 개선을 위해 어떤 화장품을 사용해야 할지 고민이라면, 평소 방문하고 있는 피부과를 찾아 전문의에게 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

   

마지막으로 얼굴의 피부트러블을 개선하기 위해선 자극적인 식습관을 버리도록 하고 피부도 충분한 휴식을 취할 수 있도록 수면시간을 일정시간 이상 유지해주는 것이 좋습니다.

   

또한 겨울철 피부트러블이 일어나지 않도록 항상 건조한 실내에서도 피부 유수분 공급에 신경 써 주는 것이 중요하며, 기본적으로 손을 깨끗하게 하지 않고 얼굴을 만지는 습관은 반드시 고쳐져야 합니다. 만약 겨울 동안 피부트러블 때문에 피부관리가 힘들어 고민 중이시라면 대치동피부과를 찾아 전문적인 진단을 받아 보시기 바랍니다.





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갑작스러운 날씨 변화로 인해 탈모고민에 빠지신 분들이 무척 많습니다.


기온이 급격히 떨어지면서 두피 변화에 민감해지고 자연스럽게 남성들은 특히 탈모가 심해지곤 합니다.


20-30대 젊은 남성분들의 경우 외모에 관심을 많이 갖는 연령층인데, 탈모치료를 위해서 때로는 비용을 너무 많이 투자하기도 합니다.


물론 탈모예방을 위해 평소 좋은 습관을 가지고 머리감는 방법이나 탈모에좋은 음식 그리고 탈모샴푸의 사용 등에 전반적으로 신경을 쓰는 것도 좋지만, 잘못된 정보나 무분별한 사용은 탈모를 더욱 더 악화시킬 수도 있음을 기억해야 합니다.


대치동 탈모전문병원 대치동피부과에서는 탈모예방을 위해서는 올바른 치료가 필요하다는 점을 강조해 드리고 싶습니다.







탈모란 것은 아직 본격적으로 진행이 되기 전에 탈모전문 병원을 찾아 빠른 치료를 시작하는 것이 중요한데, 생활 속의 작은 습관하나만으로도 탈모예방에 도움이 될 수 있으므로 좋은 습관을 길러주시기 바랍니다.


탈모를 제대로 예방하고 싶으시다면 샴푸를 하기 전에는 브러쉬를 이용해 머리카락을 한번 빗어주므로 인해 이물질 제거가 되고, 탈모에 좋은 샴푸와 더불어 두피 마사지를 꾸준히 해주면 좋은 효과를 볼 수도 있다고 합니다.








또한 탈모에좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 관리해주는 것도 중요한데, 카페인이 다량 함유되어 있는 음료를 피하고 술이나 담배 그리고 인스턴트 식품을 줄여나가고 검은콩 검은깨 흑미 김 미역 등 단백질이 다량 함유되어 있는 식품을 주로 드시기 바랍니다.


하지만 이러한 예방 방법과 습관 개선에도 불구하고 계속해서 탈모가 심해진다면 바로 대치동피부과 처럼 탈모전문의가 있는 병원에서 상담을 받아보시기 바랍니다.


최근에는 여성 남성을 가리지 않고 스트레스성 탈모 또한 심각해 지고 있으므로, 최대한 스트레스를 받지 않도록 하는 것도 중요합니다.


탈모고민이 있으시다면 언제든 대치동 탈모전문병원을 찾아주시기 바랍니다.




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