뱃살 없애는 다이어트 방법 - 대치동피부과

뱃살 없애는 다이어트 방법 - 대치동피부과

여름을 대비해 다이어트를 신경쓰셨던 분들께서도 추석 명절을 보내며 다이어트 결심을 망친 경험이 있으실 것입니다.

가족 친지들과 함께 맛있는 음식을 먹으며 즐거운 시간을 보낸 것은 좋지만, 연휴가 끝나고 나서는 급격하게 늘어난 뱃살로 거울을 보며 스트레스를 받기 일쑤입니다.

기름진 명절 음식을 단기간에 섭취하고 나면 다른 부위보다도 특히나 뱃살과 옆구리 살 문제가 심각해 집니다.

이처럼 단기간에 뱃살과 옆구리살 등 복부 다이어트 고민이 생기신 분들을 위해서 오늘은 뱃살 없애는 다이어트 팁을 전해드리도록 하겠습니다.

식단 조절해서 뱃살빼기

뱃살을 빼는데 가장 좋은 방법은 바로 식이요법입니다. 

식단관리를 해주는 것이 운동만큼이나 중요한데, 뱃살을 빼는데에는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹고 낮은 칼로리의 음식을 먹으며 포만감을 높이는 것이 좋습니다.

하지만 갑작스럽게 섭취량을 줄인다면 오히려 폭식의 위험에 노출될 수 있으므로 적은 칼로리의 음식 및 포만감을 주는 음식을 여러번 나누어 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

꾸준한 운동과 스트레칭

식단조절에 돌입했다면 그 다음문제는 바로 운동과 스트레칭입니다.

다른 부위도 마찬가지겠지만, 복부의 뱃살과 옆구리살의 경우 스트레칭을 제대로 해주는 것이 무엇보다도 중요합니다.

칼로리를 많이 소모할 수 있는 걷기, 뛰기, 자전거 등의 운동은 최소 30분 이상 유지해 주어야 칼로리 소모가 일어날 수 있으며, 옆구리살은 평소 잘 쓰지 않는 부위이기 때문에 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

간단하게 옆구리를 틀어주거나 복부 근육을 최대한 늘렸다가 다시 되돌리는 식의 간단한 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

식이요법과 스트레칭 등 꾸준한 운동으로 뱃살과 옆구리살 등 복부 다이어트 고민 타파하시기 바랍니다.

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