식욕 높아지는 가을 다이어트 비법 - 대치동피부과

식욕 높아지는 가을 다이어트 비법 - 대치동피부과

날씬한 몸 그리고 아름답고 탄력있는 피부는 모든 여성들이 꿈꾸는 요소가 아닐까 싶습니다.

여름내내 열심히 헬스장을 다니고 다이어트를 했다 하더라도 추석 명절 연휴를 비롯해 여름 휴가에서 맘 놓고 음식을 섭취하며 운동을 게을리하다보니 어느새 불어있는 몸무게를 확인하고 실망하게 됩니다.

하지만 요즘과 같은 천고마비 가을이 찾아오면 가을 식욕이 더 높아져서 체중은 더욱 늘어날 수 밖에 없습니다.

따라서 남성 여성 할 것 없이 건강을 위해, 그리고 아름답고 날씬한 몸을 위해서 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다.

식욕이 왕성해지는 가을에는 일교차가 커져서 기온이 떨어지고 뇌의 시상하부를 자극해서 실제 우리의 식욕이 증가된다고 합니다.

우리의 몸은 겨울 추위에 대비하기 위해서 이 시즌에 자연스럽게 체지방을 축적하려고 준비를 하는데, 그래서 더욱 더 신경써야 하는 것이 환절기 가을 다이어트입니다.

식단 조절하기 - 대치동피부과

건강하고 날씬한 몸을 유지하고 싶으시다면 우선 가장먼저 신경써야 할 부분은 바로 식단조절입니다.

다이어트를 할때에는 운동이반 그리고 식이요법이 반이라는 이야기가 있습니다.

무조건 잘먹고 운동을 하는 것은 몸은 튼튼해 질 수 있지만 사실 우리가 원하는 다이어트의 효과는 미미할 수 있습니다.

따라서 음식은 잘 먹는 것이 가장 중요한데, 현미나 고구마 그리고 견과류처럼 복합탄수화물을 섭취해주고 단음식이나 패스트푸드등을 멀리하고 다이어트를 하는 동안에는 꾸준히 채소나 과일처럼 비타민과 섬유질이 풍부하면서도 포만감을 주는 음식위주로 먹도록 합니다.

샐러드를 먹을 때에도 기름이 많이 들어가고 당분이 많이 들어간 과도한 드레싱은 오히려 적이 될 수 있으니 꼭 생채소를 그대로 먹거나 아니면 아주 소량의 드레싱만을 첨가해서 드시기 바랍니다.

운동은 30분 이상 지속 - 대치동피부과

많은 분들께서 운동을 하는데도 살이 빠지지 않는다는 말씀을 하시는데 운동은 짧은 시간 계속 하거나 혹은 아주 무리해서 며칠만 하는 것 보다는 하루 매일매일 꾸준히 최소 30분 이상을 하는 것이 최고입니다.

30분 이상의 유산소 운동을 하면 그때부터 본격적인 체지방감소가 이루어지기 때문입니다.

우리몸은 20분 까지는 탄수화물을 에너지원으로 사용하고 마는데 그 이후 30분 이상 꾸준히 운동을 해주어야 축적되어있는 체지방을 분해해서 에너지원으로 쓸 수 있다는 것, 기억하시기 바랍니다.

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