피부클리닉 | Posted by 엠엑스 2014. 11. 27. 06:00

피부에 좋은 음식 5가지 - 대치동피부과

피부에 좋은 음식 5가지 - 대치동피부과

피부에 좋은 음식 5가지 - 대치동피부과


건조한 가을 환절기를 지나 이제는 공기가 전체적으로 차가워지고 더더욱 건성피부는 고민을 하게 되는 계절, 겨울이 찾아왔습니다.


푸석한 피부와 주름진 얼굴을 보며 스트레스를 받고 있다면 올 겨울에는 피부에 좋은 음식 위주로 섭취하며 건강한 피부관리 하시기 바랍니다.


비싸고 고급스러운 화장품을 사는 것도 좋겠지만 그보다는 피부 유수분 밸런스를 꾸준히 관리하면서 피부에 좋은 비타민과 영양소 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 훨씬 더 좋죠.


더불어 규칙적으로 생활하고 너무 늦은 시간까지 깨어있지 않는 것, 직장에서는 과하게 스트레스를 받지 않는 것 등이 피부를 관리하는 가장 좋은 방법입니다.




피부에 좋은 음식 5가지


외출할때 자외선을 꼼꼼하게 바르는 것, 외출에서 돌아와서는 깔끔하고 꼼꼼하게 클렌징을 하는 것.


세안을 하고 난 다음에는 수분을 풍부하게 공급해주고 자기 전에는 영양크림 등을 발라주는 것.


이러한 기본적인 것 외에도 다음 식품을 꾸준히 섭취하면서 피부에 영양을 주는 것도 좋습니다.





아보카도와 브로콜리


아보카도와 브로콜리는 우리 피부미용에 도움이 되는 가장 좋은 식품들 중 대표격입니다.


아보카도에는 바이오틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소는 우리의 푸석한 피부와 모발에 충분한 수분을 공급하는 역할을 합니다.


더불어 비타민 E와 B 도 풍부하게 함유되어 있어 노화되어 가는 피부건강을 되살리는데 최고죠.


또한 브로콜리는 노화를 막아주고 생기없고 칙칙한 피부에 생기를 넣어주는 채소로 알려져 있습니다.


얼굴에 기미 주근깨 등의 색소침착이 고민이시라면 브로콜리를 꾸준히 섭취해주시기 바랍니다.


브로콜리는 여드름 등의 피부 트러블이 자주 나서 고민인 분들에게 특히 좋습니다.


토마토와 연어 그리고 계란


토마토, 연어 그리고 계란은 예쁜 피부, 건강하고 생기있는 피부를 만드는 효과가 있는 음식입니다.


잘 아시는 것처럼 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜은 피부가 햇빛에 타버리는 것을 막아주고 세포 노화를 막아주는 고마운 효능이 있습니다.


다이어트 부작용으로 인해서 피부가 점차 거칠어지고 있다면 토마토를 꾸준히 먹어주시기 바랍니다.


연어는 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데 피부 탄력을 높여주고 거울 속 고민인 잔주름을 막는데에 도움을 줍니다.


계란에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 피부가 건조하고 푸석해지는 것을 막아줍니다.


그 외에도 비타민B와 D 그리고 엽산과 아미노산도 풍부해 전체적으로 피부를 생기있게 만들어줍니다.



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커피보다 이로운 피부미용 효과, 차 ! - 대치동피부과

커피보다 이로운 피부미용 효과, 차 ! - 대치동피부과


대한민국은 이제 커피공화국 이라는 말이 어색하지 않을 정도로 수 없이 많은 커피샵을 만날 수 있습니다.


골목 골목은 물론 모퉁이만 돌아도 여기저기에서 커피를 쉽게 맛볼 수 있고, 그냥 일반적인 커피 종류에서 벗어나 다양한 종류의 고급스러운 커피를 맛볼 수도 있습니다.


적당히 마시면 피로감을 해결해주는 등 도움이 되기도 하지만, 사실 커피는 너무 많이 섭취할 경우 치아를 누렇게 만들고 또 카페인을 과다섭취 하게 되어 심장병과 고혈압의 위험에 노출될 수 있습니다.





앞서 전해드린 것처럼 적당한 양의 커피는 항산화 효과를 보여주고 또 집중력을 향상해 주지만, 사실 그 이상으로 과하게 섭취하는 경우에는 문제가 되는 것 입니다.


수험생이나 시험을 보시는 분들, 그리고 상영시간이 긴 영화를 보실때에도 이 커피를 많이 마시게 되면 이뇨작용을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.


이렇게 인기좋지만 과다섭취하면 건강에 좋지 않아 커피를 대체할 수 있는 무엇가를 찾고 계시다면 다양한 종류의 차 (TEA) 는 어떨까요.


표고버섯차 효능 - 대치동피부과


표고버섯은 버섯 중에서도 영양소가 풍부하고 산속의 고기라 불릴 정도로 몸에 좋다고 합니다.





이 표고버섯을 이용해서 차를 끓이면 우리 몸을 따뜻하게 만들어서 몸의 면역력을 키워주고 감기에 걸리지 않도록 한다고 합니다.


표고버섯차에는 항암물질이 다량포함되어 있으며 그중에서도 레티난은 콜레스테롤을 낮게 해주고 암을 예방해준다는 이야기가 있습니다.


표고버섯을 말려 차를 만드는 경우에는 특유의 깊은 향이 더욱 더 좋아지며, 생으로 먹는 것보다 훨씬 더 높은 영양을 섭취할 수 있습니다.


감잎차의 효능 - 대치동피부과


차를 마시면 피부에 도움이 된다는 이야기, 들어보셨나요?


감잎차에는 다양한 비타민과 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 우리의 피부에 영양을 공급해주기 좋은 차입니다.


감잎차를 꾸준히 마셔주면 우리 피부를 탱탱하게 만들어줄 수 있고 또 가장 큰 고민 중 하나인 주름과 노화를 막아줄 수 있다는 장점이 있습니다.


감잎차는 또한 비타민C가 풍부해서 여성들의 생리통을 완화하는데에도 도움이 되고 혈관 질환을 막는데에도 도움이 됩니다.




모과차의 효능 - 대치동피부과


모과차 역시 피부미용에 도움이 되는 차 중 하나로, 특히 이 모과차에는 숙취를 해소하는 성분이 있어 직장인들이 커피 대신 마시면 더욱 좋은 차입니다.


모과차에는 칼슘과 칼륨 그리고 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당을 내려주는 효능도 있으니 당뇨환자에게도 좋은 차입니다.


특히 겨울을 맞아서 피부가 푸석하고 또 감기에 자주 걸리며 호흡기 질환을 자주 앓게 된다면 이 모과차를 드시기 바랍니다.


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알아두면 좋을 남성제모 주의사항 - 대치동피부과

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최근에는 여성들 뿐 아니라 남성들 역시 제모를 하며 관리에 신경을 쓰고 있습니다.


제모는 보통 여성들이 하는 것이라 생각하지만, 이제는 남성 제모관리 등을 위한 전문 샵이 생겨날 정도로 뜨거운 관심을 받고 있습니다.





하지만 사실 따지고 보면 여성 보다도 남성에게 더 필요한 것이 제모입니다.


남성은 보통 여성들보다 신체에 털이 많은편이며, 또 쉽게 자라서 주기적으로 관리 해주는 것이 좋습니다.


가장 쉽게 알 수 있는 부분이 바로 남성분들이 매일같이 하는 면도인데요.


조금만 관리해 주지 않더라도 덥수룩하게 자라나는 털 때문에 매일 불편함을 호소하고는 합니다.


남성의 절반 이상은 벌써 제모를 하고 있다는 이야기가 있습니다.


하지만 제모시술을 통해 보다 전문적으로 제모를 하는 것이 아니라 대부분 남성들은 셀프 제모를 해서 통증이 더 심하거나 제대로 피부관리를 하지 못하고 있다는 것이 단점입니다.


셀프제모는 보통 매일 면도를 해야해서 시간을 빼앗기고 번거로울 뿐 아니라 상처가 날 수 있고 세균 감염의 위험이 따릅니다.





전문적인 샵에서 제모를 받고 나면 소중한 피부를 보호할 수 있고 매일 아침 시간을 줄여줄 수 있다는 것도 도움이 됩니다.


보통 남성제모 역시 여성들처럼 턱수염 제모, 콧수염제모, 그리고 겨드랑이 제모나 가슴제모 그리고 팔뚝 허벅지 또한 종아리 또 주요부위의 프라이버시 제모를 하곤 합니다.


일반적으로 생각했을 때에도 제모를 하기 너무 불편하고 또 통증이 따르지는 않을까 고민하게 되는데 전문 제모관리를 받는다면 그러한 고민은 말끔히 없어집니다.


오히려 제모를 마치고 더욱 더 편리한 일상생활을 할 수 있으며 더욱 더 위생적으로, 그리고 세균 감염이나 상처 등의 위험 없이 깔끔한 스타일을 유지할 수 있다는 것이 장점입니다.


제모시술을 할때에는 전문 병원을 알아보고 가는 것이 좋으며, 자신의 피부타입 및 민감성 알레르기 반응도 체크하면 더욱 좋습니다.



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다이어트 상식 제대로 알기 - 대치동피부과

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가을과 겨울은 두껍고 긴 옷을 입는 시즌으로 여름과 달리 살이 찌기 쉬운 시기입니다.


모두 공감하는 부분일 테지만, 살은 빼는 것으 무척 어렵지만, 살이 찌는 것은 쉽습니다.


하지만 이렇게 다이어트가 어렵다며 한탄을 하는 것 보다는 자신의 생활습관을 돌아보고 다이어트를 제대로 하는 것이 좋습니다.


다이어트는 보기 좋은 몸매를 위해 하는 것도 좋지만, 무리하지 않는 것이 그 무엇보다도 중요하며 다이어트를 해야 하는 가장 큰 이유는 건강한 삶을 살기 위해서 입니다.





탄력은 유지하고 다이어트는 성공하려면? 


다이어트를 하는 동안에는 유난히 얼굴의 살이 많이 빠져보이고 볼살이 없어지면서 나이들어 보인다는 고민을 많이 하게 됩니다.


하지만 다이어트를 할때 가장 중요한 것은 영양소를 고루 섭취하고 음식을 먹어가면서 진행해야 한다는 것입니다.


최근 유행하는 원푸드 다이어트처럼 한가지 영양소만을 섭취하거나 혹은 아예 굶어가면서 다이어트를 진행하게 된다면 피부탄력이 떨어지고 수분이 감소하며, 단백질과 근육 분해 등으로 인해서 부작용이 일어날 수 있습니다.


본인의 키와 체중에 맞는 하루 칼로리를 정확히 계산에서 조금씩 줄여 나가는 다이어트 방법이 가장 좋으며, 조금씩 체중감량을 하는 것이 좋습니다.





다이어트를 할때 가장 중요한 것은 무엇보다도 본인의 의지입니다.


꾸준한 다이어트 습관을 만들어 가다가도 어느날 허기짐이나 스트레스 등으로 인해 습관을 망가뜨리는 것은 의지의 문제라 할 수 있습니다.


많은 분들이 실제 몸무게에 비해서 실제 몸무게와 차이가 나는 경우가 있다고 합니다.


전체적으로 체중이 많이 나가 보이는 이유는 복부나 허벅지 등 특정 부위에 살이 쪄있기 때문인데, 실제 다이어트를 하는 과정에서 부분적인 감량을 하는 것이 효과적입니다.


또한 다이어트를 진행하며 저칼로리 다이어트 전용 식품은 많이 먹어도 된다는 생각을 하곤 하는데, 사실 다이어트 식품은 과도하게 섭취하면 역시 살이 찔 수 있다는 것, 기억하셔야 합니다.


과일은 당이 높기 때문에 과하게 섭취하면 지방으로 바뀔 수 있으며, 공복의 경우 간식으로 야채를 섭취해 주는 것이 좋습니다.





다이어트를 하기 위해서는 여러가지를 자제하고 또 의지를 가져야 할 부분이 많습니다.


운동은 꾸준히, 어느정도의 강도 있게, 그리고 영양소는 고루 섭취하되 저칼로리 식품이라 해도 안심하지 말고 채소를 위주로 섭취하는 것이 좋다는 것, 또한 수분 섭취를 꾸준히 하는 것도 중요하며, 알콜섭취는 줄이는 것이 좋다는 것, 등을 기억하시기 바랍니다.


너무 심한 다이어트는 탈모 증상을 일으킬 위험이 있으니 그 부분도 기억해주시기 바랍니다.



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갱년기 여성이 먹으면 좋은 음식 - 대치동피부과

갱년기 여성이 먹으면 좋은 음식 - 대치동피부과


여성이 나이가 늘고 노화가 진행되면 난소 역시 자연스럽게 노화가 일어나고 기능이 떨어지게 됩니다.


배란이나 여성호르몬이 더이상 생산되지 않아 자연스럽게 월경 역시 이루어지지 않는데 이것이 바로 폐경입니다.


대개 1년 동안 생리가 없는 상태가 지속되면 폐경이라는 진단을 내리게 되는데, 보통 40대 중후반 정도 부터 점진적으로 진행되기 시작합니다.





폐경은 난소 노화에 의한 것인데 질병이라고 하기 보다는 자연스러운 신체적인 변화 과정 중 하나입니다.


하지만 여성들에게는 야간발한이나 불안감 그리고 우울증과 수면장애 요실금 안면홍조 등의 다양한 증상으로 어려움을 겪습니다.


폐경으로 인해서 중년여성기 건강에 치명적인 영향을 미치는 다양한 만성질환을 일으키기도 합니다.




갱년기 여성 좋은 음식


갱년기 여성들은 만성피로와 우울감 등으로 식사를 규칙적으로 하지 못하게 되는데 적당량의 음식을 꾸준히 먹어주는 습관을 가져야 합니다.


호르몬의 변화는 갱년기에 자연스럽게 이루어지곤 하는데, 복부비만이나 골다공증의 발생 위험 자체가 높습니다.


우선 규칙적으로 시간을 정해두고 최대한 균형적인 식사를 하도록 노력을 해야합니다.


기름기가 많이 함유된 육류 보다는 생선이나 두부 그리고 살코기 등을 먹어가며 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다.


골다공증을 예방하기 위해서는 탄산음료 등은 멀리해야 하고 매일 우유나 멸치 그리고 칼슘 등이 풍부한 음식을 먹어야 합니다.




정상체중을 유지하는 것이 갱년기 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나인데, 동물성 지방과 가공식품을 피하도록 하는 노력을 해야합니다.


갱년기 여성들은 콩, 해바라기씨, 양배추와 브로콜리 그리고 석류 등의 피에스트로겐이 함유된 식품을 꾸준히 먹어야 합니다.


또한 붕소는 혈중 에스트로겐의 농도가 증가한다는 보고가 있으므로, 자두와 딸기 그리고 복숭아와 무화가, 샐러리와 아스파라거스 등을 꾸준히 먹어주시기 바랍니다.

 


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