연말연시 술자리 피부 건강 지키는 법 - 대치동피부과

연말연시 술자리 피부 건강 지키는 법 - 대치동피부과


2015년 새해가 밝았습니다. 연말부터 연초까지 계속되는 이런저런 술자리에 무척이나 바쁜 하루하루를 보내고 계실텐데요.


그동안 만나지 못했던 사람들과의 오랜만에 만나는 술자리만큼 반갑고 즐거운 자리는 없지만, 사실 이러한 모임 자리에서 빠질 수 없는 것이 바로 술입니다.


연말연시 술자리에서 꾸준히 술을 마시게 되면 몸 건강은 자연스럽게 나빠질 수 밖에 없으며, 피로도 역시 쉽게 쌓일 수 밖에 없는데요.


음주를 하고 난 다음날에는 전날보다 훨씬 더 푸석하고 건조해 진듯한 피부를 보고 놀란 분들도 많으실 것입니다.


오늘은 연말연시 계속 되는 술자리에서 피부 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.





술자리에서는 적당한 음주를 !


너무나도 당연한 부분이지만, 술자리가 아무리 많아도 매 술자리마다 술을 많이 마실 수는 없는 법.


최대한 술을 적게 마셔야 하는데, 과음을 하게 되면 알코올 분해 과정에서 이뇨작용이 일어나며 자연스럽게 우리 몸속 수분이 배출되곤 합니다.


이뇨작용을 겪으며 우리 피부는 더더욱 건조해지고 각질이 심하게 일어나며 푸석해지는 것이 사실인데요.


알코올 분해과정에서 자연스럽게 독성물질의 일종인 아세트알데히드가 피부 트러블을 일으키는 주범 역할을 하곤 합니다.


피부를 생각한다면 반가운 마음은 대화로 끌어 나가고 최대한 과음을 하지 않도록 스스로 조절을 해야합니다.


술을 마실때에는 중간중간 물을 꾸준히 마셔서 혈중 알코올 농도를 희석시키고 피부 건조함도 스스로 예방할 수 있도록 하시기 바랍니다.


안주는 고칼로리의 튀김요리나 고기를 먹는 것 보다는 과일이나 채소가 주를 이루는 안주를 시켜먹는 것이 피부를 생각하는 방법입니다.




술자리 이후 취침 전 클렌징 필수 !


반가운 마음에 술자리에서 대화를 하며 과도한 음주를 하게 되면, 집에 귀가하고 나서도 피곤한 마음에 클렌징을 하지 않고 바로 잠자리에 드는 분들이 있습니다.


사실 연말연시 모임에는 평소보다 한결 더 힘준 메이크업을 하고 나가는 여성분들도 무척 많은데요.


너무 피곤하고 졸리다는 이유로 그냥 바로 잠자리에 들면 메이크업 잔여물과 하루종일 외부에서 쌓인 노폐물을 제대로 씻겨지지 못하고 피부 모공을 막아서 트러블을 유발하기 쉽습니다.


따라서 아무리 피곤하다 하더라도 취침 전에는 꼼꼼한 클렌징을 통해서 외부에서 쌓인 노폐물과 먼지, 그리고 메이크업 잔여물을 모두 닦아내어야 합니다.


세안을 하고 나서는 바로 스킨 로션 에센스 등으로 피부에 부족한 수분을 공급해 주고, 과음으로 인해 푸석해진 피부에 탄력을 넣어주시기 바랍니다.


우리의 피부는 일단 한번 노화되기 시작하면 어떠한 수술과 시술로도 전 상태보다 훨씬 좋게 되돌리기는 어렵습니다.


숙면을 취하는 사이 분비되는 호르몬이 낮과 오후에 손상된 피부 세포를 회복하고 재생하는 역할을 하곤 하죠.


따라서 연말연시 술자리에서는 과음을 최대한 피하도록 하고, 술을 마시는 중간중간 물을 섭취하는 것, 고칼로리의 튀김요리는 피하는 것, 술자리 후에는 집에 돌아와 자기 전 클렌징을 꼼꼼하게 하는것, 세안 이후에는 보습제로 충분히 보습을 줄 것, 피부 재생시간에 세포들이 회복할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것.


이러한 수칙을 지킨다면 연말연시 술자리 후에도 건강한 피부를 유지하실 수 있을 것입니다.



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  1.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 드래곤포토 2015.01.02 01:02 신고

    새해 복 많이 받으세요 ^^

건조한 겨울피부 효과적인 관리법 - 대치동피부과

건조한 겨울피부 효과적인 관리법 - 대치동피부과


추운 겨울 유난히 건조한 피부 덕분에 고생하시는 분들, 분명 많으실 텐데요.


그냥 건조한 느낌 뿐 아니라 당기는 듯한 느낌에 더욱 신경쓰일 것입니다.


겨울철 건조하고 차가운 바람이 피부에 닿게 되면, 우리 피부의 피지선이나 땀샘이 위축되면서 자연스럽게 유수분 밸런스가 파괴되기 마련입니다.


쉽게 건조해지는 겨울철 피부는 특히 피부손상이 심해져 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 등 노화현상이 빠르게 진행되게 됩니다.


따라서 겨울철 피부관리를 제대로 해주어야 건조함으로도 부터 벗어날 수 있겠습니다.





피부 보습관리 게을리 하지 말기


피부가 건조하는 이유는 다양하지만, 보통 건조한 외부공기가 닿으며 피부 수분이 감소하게 되는 것도 주요 원인입니다.


땀이 거의 나지 않는 겨울철에는 목욕을 자주 하는 분들도 피부가 심하게 건조해지는데, 나이가 들고 노화가 진행되면서 피부의 지방 성분이 감소하는 것도 원인이 됩니다.


피부에 건조함이 심해지면 콜라겐이나 엘라스틴 등 우리 피부의 탄력 세포가 줄어들어서 주름이 생기고 노화가 심해집니다.


따라서 외출 전에는 자외선차단제를 필수적으로 바를 수 있도록 하고, 또 보습제를 꾸준히 발라주는 것이 도움이 됩니다.




물 자주 마시기


수분공급을 피부에 해주는 좋은 방법 중 하나, 바로 바로 섭취하는 것인데요.


하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주면 피부의 수분함량을 높일 수 있다고 합니다.


물을 자주마시는 것이 습관화 되어 있지 않았다면 사무실 책상 등에 생수병을 자주 두도록 하고, 또 가방에 보온병이나 물병을 가지고 다니면서 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.


또한 물을 자주 마시는 것 외에도 사과, 딸기, 귤, 한라봉 등의 비타민이 풍부한 겨울 제철과일을 먹는 것도 좋습니다.


체내면역력을 높여주고 또 수분을 섭취하는 대표적인 방법이기 때문이죠.



각질제거 꾸준히 하기


각질제거를 거의 하지 않는 분들도 있지만 사실 우리 피부의 건조함을 예방하기 위해서는 주기적인 각질제거는 필수라 하겠습니다.


너무 자주하는 것 보다는 주 2회 정도 하는 것이 좋으며, 자극이 심한 제품이나 입자가 큰 것을 활용하는 것 보다는 부드러운 타입의 제품을 이용하는 것이 좋습니다.


세안을 하기전에는 스팀타올로 모공을 열어서 노폐물이나 각질이 더욱 효과적으로 제거될 수 있도록 하되, 피부가 예민하다면 특히 주의해서 필링젤 타입의 제품을 쓰시기 바랍니다.


각질이 제대로 제거되지 않고 피지가 고스란히 쌓이다보면 피부가 건조한 것 뿐 아니라 블랙헤드가 생기고 모공이 넓어지니 더욱 주의해야 합니다.


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겨울철 신진대사 올리고 체중조절하는 법 - 대치동피부과

겨울철 신진대사 올리고 체중조절하는 법 - 대치동피부과


나는 물만 먹어도 살이 찌는 타입이야, 별로 먹지 않는 것 같은데 왜 자꾸 살이찌고 배가 나오는 것 같지? 라고 생각하시는 분들, 사실 일상생활을 돌아보면 살을 찌게 하는 원인은 분명히 존재합니다.


규칙적인 식사 없이 한끼에 몰아서 폭식을 하거나, 혹은 먹고 바로 누워있는 습관, tv나 컴퓨터를 보면서 이것저것 먹는 습관, 나도 모르게 달고 짠 음식을 주로 먹게 되는 것 등...


추운 겨울철에는 자연스럽게 야외활동이 줄어드는데 이러한 계절적 특징으로 인해 겨울철 살이 찌는 분들이 무척 많습니다.


주변을 돌아보면 비슷한 양을 먹는 것 같은데 오히려 살은 찌지 않고 날씬한 몸매를 유지하는 것처럼 보여 부러움을 사는 분들 많을 것 입니다.


이들의 특징 중 하나는 바로 신진대사량이 높다는 것으로, 섭취량이 동일한 두 사람이라도 신진대사량이 높다면 칼로리 소비가 잘 되고 자연스럽게 살은 덜 찌게 됩니다.





우리가 다이어트를 결심하고 제대로 살을 빼겠다고 다짐했다면, 신진대사량을 높이는 것 역시 날씬한 몸을 만드는데 큰 도움이 됩니다.


보통 40세 이후부터는 신진대사 활동이 자연스럽게 저하되곤 하는데 이러한 현상은 노화현상 중 하나라 하겠습니다.


오늘은 일상생활 속에서 신진대사를 조금씩 올려주는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.



매운것을 먹어보자


매운것을 싫어하거나 못먹는 분들, 분명히 계시겠지만 매운것을 꾸준히 먹어주면 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.


고추의 캡사이신에는 혈액순환과 에너지증가의 효과가 있으며 마늘 역시 지방을 태우는 역할을 하곤 하죠.




유기농 식품을 가까이 하자


유기농식품을 가까이 하는 것, 꽤 중요하다 하겠습니다.


이는 실제 연구를 통해서도 증명된 것으로 유기농 식품을 자주 섭취하면 체중감량 효과가 높아지고 신진대사의 감소율이 높다고 알려져 있는데, 유기염소제가 에너지 연소과정을 방해하기 때문이라고 합니다.



음식은 조금씩 자주 섭취하자


다이어트에 좋은 식습관 중 하나로, 음식을 한끼에 몰아서 과식이나 폭식을 하는 것 보다는 소량의 음식을 되도록이면 자주 먹어서 포만감을 늘리는 법이 있습니다.


밥과 밥 사이에 건강한 간식을 챙겨먹으면 과식을 하는 습관을 막을 수 있으며, 한끼를 먹을 때에도 천천히 오래 씹으면서 섭취하면 신진대사율을 높이는데에 효과적입니다.




중간중간 차를 마셔주자


커피와 녹차, 물론 많이 마시면 해가된다고 하지만 사실 적당한 양의 커피와 녹차를 꾸준히 마셔주면 도움이 됩니다.


하루 1잔 정도 꾸준히 먹어주면 좋은데, 녹차속에있는 카페인과 카테킨은 신진대사를 높이는데 도움을 주며, 커피에 함유되어 있는 카페인 역시 비슷한 역할을 하는데 특히 운동을 하고 나서 먹으면 더 좋다고 알려져 있습니다.


물을 자주마시자


겨울철 피부건강을 위해서도 좋은 방법이 물을 꾸준히, 틈틈이 마셔주는 것입니다.


신진대사를 높이기 위해 가장 주요한 역할을 하는 물은 몸이 꾸준히 필요로 하는 것인데, 하루 6~7컵의 물을 마시면 신진대사를 높이는 역할을 하며 또 칼로리 소모에도 도움이 된다고 합니다.


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춥고 건조한 겨울 탈모 꼭 의심하자 - 강남 탈모치료

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춥고 건조한 겨울철 날씨 특징으로 인해서 두피 각질이 늘어나고 탈모가 심해지는 분들 많습니다.


실제 탈모는 겨울철에 환자가 늘어나느 경우도 많은데, 성인여성보다는 성인 남성에게 특히 흔하게 나타납니다.


남성은 보통 여성보다 피지분비량이 많고 또 음주나 흡연이 잦은 경우가 많기 때문입니다.


평소에 탈모증상이 있는 분들은 겨울철 심하게 난방을 하는 것도 피해야 하는데, 두피가 심하게 건조해진다면 머리카락이 더 잘 빠질 수 있다는 것도 기억해야 합니다.





머리를 말릴 때에는 뜨거운 헤어드라이어의 바람 보다는 자연바람으로 말려주는 것이 좋으며, 특히 잠자리에 들기전 머리를 감았다면 완전히 말려서 두피에 습기가 없도록 케어해야 합니다.


탈모환자들에게 겨울은 보통 모발 휴지기인데, 두피 수분 함량이 자체적으로 줄어들어서 모발이 힘을 잃게 되는 경우가 많습니다.


앞서 말씀드린 것 외에도 우리 모발은 식생활의 영향, 과도한 스트레스 등으로 다양한 원인에 의해 탈모를 겪게 되지만 유전적 요소가 역시 가장 크겠습니다.


예전에 비해서 비듬이 심해졌고, 두피에 기름기가 심하게 생기는 편이며, 평소 머리카락이 빠지던 것보다 최근 모발이 훨씬 더 많이 빠졌다면 탈모를 의심해 봐야 합니다.


굳이 유전이 아니라도 일상 생활습관 및 환경에 의한 요인으로 찾아오는 탈모, 사실 가장 좋은 것은 초기에 미리 발견해서 전문의에게 치료를 받는 것입니다.


처음에는 별거 아니겠지, 곧 해결되겠지, 일시적인 것이겠지 하고 넘긴다면 탈모를 치료할 수 있는 시기를 놓치게 되는 것으로 후에는 탈모를 치료하는데 큰 어려움을 겪게 됩니다.


탈모는 사실 대한민국 국민 5명중 1명이 관련 경험으로 인해 스트레스를 받았거나 이미 치료를 해본 경험이 있다고 합니다.


이제 탈모는 더이상 배나온 중년 남성만의 문제는 아니라는 것입니다.




춥고 건조한 겨울철, 혹시 탈모 증상이 하나둘씩 보이기 시작한다면 바로 강남 탈모치료병원 처럼 피부 전문의가 있는 곳을 찾아 현재 자신의 두피 상태와 모발 건강을 점검 받고 탈모라면 그에 맞는 치료를 빠르게 시도해야 합니다.


대부분의 병이 그렇지만, 탈모는 특히 증상이 하나둘씩 나타나는 초기에 치료하면 충분히 개선될 수 있음을 기억하셔야 합니다.


탈모를 치료하는 방법에는 여러가지가 있지만, 메조테라피나 줄기세포 그리고 두피스케일링 등의 방법도 있습니다.


이미 탈모가 심하게 진행되어 모발이식 수술을 해야 한다면, 아무 병원에서 가격이나 광고에 혹해서 결정할 것이 아니라 모발이식수술을 많이 시행한 전문의에게 맡기는 것이 가장 좋은 방법입니다.


모발이식 수술의 통증이나 회복기간에 걱정이 있으시다면, 비절개 모발이식 수술도 있으니 너무 스트레스 받아 하지 마시고 빠른 시일내에 탈모치료 전문의를 찾아주시기 바랍니다.



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건강에좋은 12월 제철음식 알아보기 - 대치동피부과

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날씨가 추워지고 외부 온도와 실내 온도의 차이가 심해 감기에 걸리기 쉬운 요즘, 여러분들의 건강은 어떠신가요?


날씨가 추워지면 자연스럽게 활동도 줄어들기 마련인데 면역력이 쉽게 떨어질 수 있어 식생활에 특히 주의를 기울어야 합니다.


건강한 식생활, 건강한 식습관을 가지는 방법은 바로 그때마다 제철 음식을 먹어 좋은 영양소를 얻는 것입니다.




12월 제철과일 & 12월 제철채소


12월 제철과일에는 가장 대표적인 것으로 사과와 귤 그리고 유자나 한라봉 등이 있겠습니다.


이 제철과일들에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있으므로 우리가 감기에 걸리지 않도록 도움을 주고 또 피부건강에도 도움이 됩니다.


사과는 보통 식이섬유가 무척 풍부한 식품으로 알려져 있는데 면역력을 키워줄 뿐 아니라 성인병을 예방하고 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.


유자와 귤 역시 겨울철 먹으면 좋은 제철과일의 대표로, 유자에는 레몬의 3배 이상의 비타민c가 함유되어 있으며, 단백질과 유기산도 풍부해 피로회박에도 도움이 됩니다.


겨울철 빠질 수 없는 제철과일 귤은 칼로리도 낮은 편이고 또 알칼리성 식품의 대표로, 피부와 점막을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.


제철채소로는 배추와무를 꼽을 수 있는데 모두 김장을 통해서 섭취할 수 있는 채소라 하겠습니다.


뭉는 비타민c와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 그중에서도 특히 잎을 말려 먹는 무청에는 칼슘과 비타민C가 풍부합니다.


배추는 비타민뿐 아니라 칼슘과 칼륨이 풍부하며 대장암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있죠.





12월 제철해산물 


12월 제철식품 중에서도 특히 주목해야 할 것은 해사산물입니다.


다양한 해산물이 있지만 그중에서도 손에 꼽는 것은 굴과 과메기 그리고 삼치와 명태 등입니다.


굴은 바다의 보약, 바다의 우유로 알려져 있으며 아연과 마그네슘 그리고 칼슘등이 풍부해서 지친 몸을 달래고 피로회복에도 도움이 되죠.


또한 과메기에는 비타민이 풍부하고 또 뼈건강과 시력회복에 도움이 된다고 알려져 있으며, 삼치에는 비타민B2와 나이아신이 특히 풍부해서 피부병이나 심장마비 예방에 특효라고 합니다.


단백질과 지방이 풍부하게 들어있어 겨울철 부족한 열량을 채워주는 역할을 하며, 비타민과 무기질 역시 풍부합니다.


명태에는 아미노산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 우리 몸이 건강하게 성장하는 것을 돕는 역할을 하고, 또 동맥경화를 막아주는 오메가3 지방산이 풍부해서 노인들에게도 도움이 됩니다.


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