여성이라면 꼭 먹어야 할 필수 영양소 - 대치동피부과

여성이라면 꼭 먹어야 할 필수 영양소 - 대치동피부과


아무리 돈이 많다 하더라도 건강하지 못한 삶을 산다면 모두 소용이 없다고들 말합니다.


건강한 삶, 좋은 삶을 살기 위해서는 높은 영양 상태를 유지해야 하는데, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.


대한민국 여성들의 평균연령은 시간이 지나갈 수록 높아지고 있지만, 사실 나쁜 식습관 등으로 인해 각종 질병에 노출이 되고 있습니다.





여성들은 특히나 만성질환으로 골다공증, 요통, 비만, 관절염 등이 문제가 되고 있는데, 여성들의 경우 출산이나 월경 그리고 갱년기 등 다양한 요인이 있어 건강에 영향을 줄 수 있는 것입니다.


우리몸에 꼭 필요한 영양소들. 이 영양소는 한가지 식품에만 함유된 것이 아니라 다양한 식품에 포함되어 있는 것이므로 우리 몸에 꼭 필요한 식품들을 섭취해서 필요한 영양소가 결핍되는 일은 없도록 해야합니다.


여성들은 보통 칼슘과 섬유질 그리고 엽산과 철분 등의 영양소를 꼭 섭취해야 합니다.





철분과 엽산


여성들은 월경을 통해 꾸준히 철을 잃어버리게 되므로, 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 


보통 육류와 조류 그리고 어류 등의 식품들과 더불어 감자와 곡류 그리고 녹색채소 등을 통해 섭취할 수 있습니다.


엽산은 가임기 여성에게 특별히 더 필요한 영양소인데, 태아의 골수에서 세포분화에 의해 태아 성장에 무척이나 중요한 역할을 하곤 합니다.


엽산이 많이 포함되어 있는 식품은 메추리알, 시금치, 딸기, 부추, 총각김치, 오렌지, 토마토 등에 많이 포함되어 있습니다.




칼슘과 섬유질


칼슘과 섬유질 역시 여성들에게 꼭 필요한 필수영양소 입니다.


여성은 남성들보다 골다공증에 걸릴 위험이 높은데, 우유나 요거트 그리고 치즈 등의 유제품에는 칼슘이 충분히 함유되어 있습니다. 


섬유질에는 변비를 예방하는 효능이 있는데, 결장암의 위험까지 낮춰줄 수 있다고 알려져 있습니다.


섬유질은 보통 채소, 콩, 곡류 등을 꾸준히 섭취해 주는 것이 가장 좋은 방법입니다.


앞서 전해드린 것처럼 여성들의 경우 매월 다양한 요인으로 인해 건강상 영양소 결핍 등이 일어날 수 있으므로 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 식품을 섭취하시기 바랍니다.



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탈모때문에 평소 큰 고민을 앓고 계셨던 분들이라면 가을 겨울 역시 반갑지 않을 것입니다.


겨울은 물론이고 특히나 환절기의 대표적인 가을은 건조한 날씨에 두피 각질이 쉽게 일어나고 또 모공이 막히면서 탈모가 심해지곤 합니다.


평소 심한 탈모가 아니라도 탈모 초기 증상을 가지고 계신 분들이라면 탈모가 더욱 심해지지 않도록 주의를 해야합니다.


특히 탈모에 영향을 많이 끼치는 원인 중 하나가 바로 평소 습관이라 할 수 있습니다.





건조하고 차가운 공기를 가진 가을철에는 외출시에도 두피관리 모발관리를 제대로 해주어야 합니다.


자외선은 보통 우리 모발을 만들어주는 단백질 층인 케라틴을 손상하게 만드는데 이는 모근 자체를 약하게 만드는 원인이 됩니다.


외출을 할때에는 초기 탈모 증상이 나타나는 분들이라 하더라도 모자나 양산 등을 꼭 갖추는 것이 중요합니다.


우선 모자를 쓰게 되면 통풍이 안되어서 탈모가 심해질 것이라고 생각하는 분들도 많지만, 사실 모자는 너무 꽉 맞는 것이 아니라면 오히려 자외선으로부터 모발을 보호하는데 도움이 됩니다.


머리를 만질때에는 브러시를 이용하는 것이 보통인데 브러시를 너무 자주 사용하면 두피에 상처가 날 수 있고 머리카락에 자극을 주어서 탈모가 일어날 수 있습니다.




끝이 뭉툭하고 굵은 브러시를 사용한다면 두피를 상하지 않게 할 수 있고 상처를 내지 않을 수 있으니 참고해주시기 바랍니다.


또한 남성분들의 경우 외출시 헤어스타일링용으로 왁스나 무스 등을 많이 사용하는데 이를 사용할 때에는 두피자체에 바르는 것은 피하고 모발 부위에만 적당하게 바르는 것이 중요합니다.


외출에 돌아와서는 두피를 특히나 깨끗하게 해주어야 하는데 특히 머리를 감기 전에는 브러시를 가볍게 한번 해주는 것이 좋고, 손가락 끝을 이용해서 마사지를 해주면 탈모를 막아주는데 도움이 됩니다.


샴푸를 말릴 때에는 물기를 두드리듯 제거하는 것이 좋고, 헤어드라이어는 뜨거운 바람 말고 차가운 바람이나 미지근한 바람으로 말리는 것이 좋으며 모발 외에도 두피를 먼저 말려주는 것이 중요합니다.


한번 탈모가 시작되면 겉잡을 수 없는 경우가 많습니다.


하지만 대치동 모발치료 전문병원처럼 탈모 전문의가 있는 곳에서 상담을 받고 치료를 시작하면 탈모를 초기에 얼마든지 치료할 수 있으니 참고해주시기 바랍니다.




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피부고민 만드는 여드름 흉터 그리고 치료법 - 대치동피부과

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피지분비와 땀분비 모두 과해서 고민이었던 여름은 어느새 그 흔적도 남지 않게 되었습니다.


쌀쌀한 환절기 가을은 피부 노화를 일으키고, 주름이 생기기 쉬운 환경을 만들죠.


여름이 지나고 가을 겨울이 찾아오면 피부 트러블이나 고민을 덜할 것이라 믿는 분들도 있지만, 사실 추운 가을 겨울에도 여드름등의 피부 트러블은 심해질 수 있습니다.


실제로 피부과를 찾아주시는 환자분들 중 상당수는 여름보다는 가을 겨울에 피부 트러블이 더 심해지곤 합니다.


여드름 뿐 아니라 보기싫은 화이트헤드와 블랙헤드도 늘어나고, 화농성 여드름과 좁쌀 여드름 등으로 인한 고민이 심해지기도 합니다.





온도는 낮아지고 건조한 환경에서도 피부트러블이 더욱 심해진다는 것이 문제입니다.


여드름은 처음 생기기 전부터, 생기는 동안에도, 그리고 다 생기고 난 이후 흉터까지도 무척 고민인 존재입니다.


화농성 여드름과 좁쌀 여드름, 모두 그 형태와 흔적은 다르지만 피부고민을 만드는 대표적인 트러블이라 하겠습니다.


여드름이 생기는 이유는 보통 우리 모낭 속에 노폐물과 피지가 쌓이면서 질환이 발행하는 것인데, 제대로 관리하지 못하고 오염시키는 경우에는 그 자국과 흉터만 키우는 꼴이 됩니다.


특히 피부과를 찾아 피부전문의의 치료를 받는 것이 아니라 개인적으로 손톱이나 면봉을 이용해서 무작정 짜는 경우에는 갈색 흉터가 남는 경우가 대부분입니다.





스트레스 일으키는 여드름 흉터 - 대치동피부과


스트레스를 가득 불러일으키는 여드름 흉터는 다양한 타입이 있으나 가장 대표적인 것이 바로 붉은 자국과 갈색 색소침착 그리고 마지막이 보기싫은 여드름 흉터 입니다.


모낭에 피지가 쌓이고 피지가 제대로 제거되지 않으면 여드름이 자연스럽게 생기게 되는데, 염증의 한 종류인 여드름은 주변 혈관이 자극을 받게 됩니다.


이렇게 자극받아 확장된 혈관은 피부가 전체적으로 붉게 보이기 쉬우며, 시간이 흐르고 나면 자연스럽게 없어지기도 하지만 때에 따라서 자국이 없어지지 않는 경우도 있죠.


또한 붉은 여드름을 짜고 나면 갈색으로 진한 흉터가 남게 되는데, 여드름의 염증으로 인해서 우리 피부의 멜라진 세포가 자극을 받게 되고, 멜라닌이 다량 생성되어 버린 만큼 자연스러운 색소침착이 일어나게 됩니다.


여드름 흉터 역시 제때 치료를 받지 않고 그대로 방치하는 경우라면 꼭 생기게 되는 것으로, 보기싫은 흉터를 피하고 싶다면 꼭 피부전문의에게 상담하시기 바랍니다.



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피부과에서 알려주는 사마귀 치료 - 대치동피부과

피부과에서 알려주는 사마귀 치료 - 대치동피부과


피부노화의 경우에는 연령별로 그 진행속도와 정도가 다르다고 하지만 사마귀의 경우에는 사실 나이와 관게없이 생기는 피부 질환이라 할 수 있습니다.


도대체 어디에서 언제부터 생기기 시작한건지 모를 사마귀는 보기 싫을 뿐 아니라 꼭 치료를 해주어야 하는 피부 질환임을 알아야 합니다.


보통 사마귀의 경우에는 별다른 고민을 하지 않고 대수롭지 않게 여기기 마련이지만 옮는 경우도 많으므로 제때 치료를 해주는 것이 좋습니다.


오늘은 대치동피부과 mx피부과와 함께 사마귀 치료에 대한 궁금증을 해결해드리도록 하겠습니다.





사마귀 치료에 대한 이야기 - 대치동피부과


사마귀는 보통 우리 인체에서 저절로 생성되는 것이며, 면역력으로 자연스럽게 없어지는 것도 보통입니다.


하지만 사마귀가 생기고 나면 유난히 자가치료가 안되는 분들, 오히려 점점 더 커지는 경우에는 면역력이 생성되지 않는 경우라 하겠습니다.


이러한 사마귀는 전문의가 있는 피부과에서 치료를 받아야 합니다


사마귀는 보통 발가락 손바닥 그리고 발바닥과 손등에 자주 생기는 사마귀와 어린 아이의 몸에 자주 생기는 물사마귀 그리고 곤지름 등으로 구분할 수 있습니다.




각각 사마귀별로 치료방법이 다르다 할 수 있는데, 이러한 치료는 모두 전문가에게 받아야 그 이후의 재생성을 막을 수 있다는 점, 기억하시기 바랍니다.


사마귀 치료는 최대한 빠르게 할 수록 좋은 것이 사실인데, 어떤 부위에 생겼는지 어떤 형태를 갖추고 있는지 등에 따라 다르므로 전문가의 진단이 필요합니다.


손톱이나 발톱 등에 생긴 사마귀의 경우에는 특히나 빠른 치료가 필요한 경우로, 이때 제대로 치료를 하지 못하면 손을 사용하는데 지장이 될 수 있음을 기억하시기 바랍니다.


사마귀 역시 피부질환의 한 종류이므로 피부 전문의에게 상담과 진료를 받아야 합니다.



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생리통에 좋은 음식 알아보기 - 대치동피부과

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여성의 대다수가 한달에 한번씩 겪게 되는 생리기간에는 얼굴 피부가 상하고 푸석푸석한 것 같은 때가 많습니다.


특히나 생리통이 심한 여성분들은 이 기간에 피부트러블을 겪게 되는데, 한달에 한번씩 이러한 경험을 하다보면 스트레스가 무척 커지게 됩니다.


생리통은 보통 생리할때 나타나는 통증으로 하복부 통증이나 두통을 비롯해 식욕부진, 과식, 구토, 요통, 설사 등의 통증이 나타납니다.





생식기능이 미숙하게 자리잡아있는 초경부터 18세 전후로 생리통이 가장 심한데, 생리통의 정도는 개개인에 따라 조금씩 다르며, 임신이나 출산을 겪으면서 생리통이 완화되는 경우도 있습니다.


생리를 하는 동안에는 그 무엇보다도 혈액순환이 무척이나 중요한데, 여성들은 몸을 따뜻하게 해주어야 하고, 또 호르몬의 불균형이 일어날 수 있는 스트레스는 최대한 겪지 않도록 노력해야 합니다.


지나친 긴장 상태가 계속되는 것 역시 생리에 좋지 않을 수 있으니 긴장을 풀고 정신적으로 편안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.



생리통에 좋은 음식 - 대치동피부과


다음의 음식은 생리통을 겪는 여성분들이 드시면 좋은 식재료로, 생리통을 완화해주며 몸의 혈액순환을 돕고 피부트러블을 예방하는 역할을 하기도 합니다.




- 생강


생강은 보통 몸을 따뜻하게 하는 역할을 해주고, 감기를 막아주며 위장의 기능을 높이는데 도움이 됩니다.


생리통이 심한 분들이 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있고 혈액순환을 도울 수 있습니다.


- 도라지와 우엉


도라지는 독소를 배출하는 효과가 있으며 기관지는 물론이고 우리 몸 전체를 따뜻하게 하는데에 도움을 줍니다.


또한 김밥에 넣어먹어도 좋고, 요즘 유행하는 것처럼 우엉차를 마시는 등 우엉은 사포닌이 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.


여성호르몬이 분비되는 것을 돕는 역할을 하며, 생리통 완화에도 도움이 됩니다.





- 유자와 대추


유자는 사포닌과 비타민C가 특히 많이 함유되어 있으며, 소화촉진을 돕고 기관지염과 요통등에도 효과를 줍니다.


또한 대추는 몸과 장을 따뜻하게 해주어서 전반적으로 냉해진 몸을 케어하는데 도움이 됩니다.


- 부추와 미나리


부추는 채소중에서도 성질이 가장 따뜻한 것으로 혈액순환을 도와서 생리통을 완화해 주는 역할을 합니다.


또한 상큼하고 깔끔한 미나리는 몸의 전체적인 신진대사를 도와주고 월경 불순이나 생리통을 완화하는 도움을 줍니다.




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