잠못이루는 불면증 수면에 도움되는 음식 알아보기 -대치동 피부과

밤마다 잠 못 이루시는 분들, 덕분에 하루 종일 낮에 있었던 피로가 그 다음 날에도 여전히 계속되어 고민이 많은 분들이 분명 계실 듯 합니다.


이렇게 불면증으로 인해 제대로 수면을 하지 못하면 피부트러블은 물론이고 건강에 여러가지 지장을 주게 되기 마련입니다. 


수면에 도움 되는 음식, 그리고 불면증을 해결할 수 있는 정보 함께 알아보도록 하겠습니다.



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불면증 해결해주는 음식 - 호두




호두는 심신을 안정시켜 불면증에 전체적으로 효과가 있으며 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다.


웰빙이 강조되면서 어느새부터인가 견과류에 대한 다양한 장점이 나타나고 있는데요. 사실 그 이전부터 호두 등의 견과류 섭취는 피부와 전체적인 건강을 위한 필수 에너지원이었습니다. 


하지만 소화력이 약하거나 설사증세가 있는 분은 섭취시 적당량을 주의있게 섭취해주시기 바랍니다.



불면증 해결해주는 음식 - 상추


흔히 상추를 많이 먹으면 졸음이 오고 잠이 많아진다는 이야기. 아마 들어보셨을듯 합니다. 그런데 실제로 상추에는 '락투신 성분' 이 함유되어 있어 실제로 수면을 돕는다고 합니다. 이 락투신 성분은 보통 불면증이나 두통을 완화하는데 효능이 있으니 참고해 주시기 바랍니다.



불면증 해결해주는 음식 - 키위


키위는 신경전달 기능을 돕고 숙면을 유도하는 효과가 있다고 합니다. 새콤달콤 상큼한 키위는 몸에도 좋고, 비타민을 가득 섭취할 수 있는 영양 공급원도 되지만, 키위 안에는 이노시톨이라는 성분이 풍부하게 들어있어 만성 불명증에 좋고 수면을 도와주는 효과가 있습니다.


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불면증 해결해주는 음식 - 대추


대추가 수면에 좋은 효과를 보인다는 것 역시 상추와 더불어 많은 분들이 예상하셨을 것 같은데요. 대추는 불면증의 원인이 되는 스트레스를 스스로 이겨낼 수 있도록 도와주며 몸의 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 줍니다. 대추는 특히 대추차 혹은 말린 대추 등으로 섭취하는 것이 좋은데 대추가 마음을 편히 가라앉혀 주기 때문에 '천연수면제' 라고 불리기도 한다고 합니다.


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불면증 해결해주는 음식 - 두릅


몸에 좋고 잘 요리해서 먹는다면 더욱 더 맛좋은 두릅. 두릅은 사실 많은 분들이 그렇게 자주 드시는 음식은 아닌데요. 두릅에는 신경을 안정시켜주는 칼슘이 풍부히 함유되어 있어서 불면증에 무척 효과적이라고 합니다. 마음을 안정시켜주고 숙면을 도와주는 두릅, 오늘부터 꼭 드셔보시기 바랍니다.



육체적으로나 정신적으로 피곤하게 만드는 불면증 ! 이 불면증의 원인을 파악하고 보다 휴식을 취하는데 많은 시간을 할애하며 오늘 대치동 피부과에서 전해드린 불면증 해결해주는 음식 드시고 숙면 취해보시는 것은 어떨까요. 








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