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다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과MX 헬스/건강정보 2014. 11. 10. 06:00
다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과
천고마비의 계절 가을에는 특히나 왕성한 식욕으로 살이 쉽게 찌곤 합니다.
다이어트를 하고 싶은 마음이 들지만, 쉽사리 식욕이 줄지 않는다면 칼로리는 낮으면서 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
보통 다이어트에 가장 좋은 식품은 채소와 과일이 대표적인데 식이섬유는 우리 소장에서 당분 흡수를 감소시키고 빠른 소화를 도와 변비를 예방하고 포만감을 줍니다.
피부 뿐 아니라 전체적인 몸 건강에 도움이 되는 대표적인 저칼로리 음식을 전해드리도록 하겠습니다.
- 곤약과 오이
곤약은 대표적인 저칼로리 식품이며 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
곤약의 칼로리는 0 칼로리로, 수분함량이 풍부하며 글루코만난이 장을 깨끗하게 비워주기 때문에 변비를 예방해주고 다이어트에 도움을 줍니다.
등산을 가거나 심한 아웃도어 활동을 할때 오이를 간식으로 챙겨먹는 것 역시 이러한 수분 섭취에 도움이 되기 때문입니다.
오이는 칼륨이 특히나 풍부해서 체내 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하고 비타민 A와 C가 소량 함유되어 있어 붓기를 빼는 역할을 하기도 합니다.
- 방울토마토와 샐러리
방울토마토와 샐러리는 다이어트에 도움되는 대표적인 저칼로리 식품으로 다이어트 필수 식품입니다.
방울토마토에는 비타민 A,B,C가 고루 들어있으며 라이코펜과 루틴 그리고 케르세틴 등의 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 산화를 막아주고 심혈관 질환 발생을 낮춰 줍니다.
샐러리에는 지방함량이 낮고 식이섬유가 다량으로 포함되어 있고, 비타민 B1,B2가 풍부하게 함유되어 있으며 인체에 해로운 독소를 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
이 외에도 다시마와 콜리플라워 그리고 아스파라거스 등도 피부건광과 다이어트에 도움이 되는 대표적인 식품입니다.
다시마는 저열량, 저지방 식품의 대표격으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
다시마와 같은 해조류에는 보통 칼륨, 칼슘 등과 같은 무기질의 영양이 풍부하게 함유되어 있으며 중금속이 생체내에서 흡수되는 것을 막는 역할을 합니다.
이러한 저칼로리 저열량 식품은 다이어트 성공 뿐 아니라 트러블을 없애주고 피부건강에 도움이 되니 참고해주세요.
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