비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

비타민은 우리가 만들어낼 수 없는 것이므로 신선한 채소와 과일 등을 통해서 꾸준히 섭취해 주어야 하는 것들입니다.

갑작스럽게 쌀쌀해진 가을 환절기 날씨에 면역력을 높이고 피로감을 줄이고 싶다면 비타민B가 다량 함유되어 있는 대표적인 식품으로 건강을 챙기시기 바랍니다.

제철 과일과 영양소 함유되어 있는 야채들은 모두 피부건강 뿐 아니라 면역력을 높이고 기본 건강을 지킬 수 있는 힘이 됩니다.

비타민 B 대표채소 시금치 - 대치동피부과

대치동피부과에서 추천하는 대표적인 비타민B 식품은 바로 시금치입니다.

푸릇푸릇 보기만해도 건강해질 것 같은 시금치에는 비타민B 뿐 아니라 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 외에도 철분 칼슘 그리고 칼륨과 마그네슘 등이 고루 함유되어 있습니다.

시금치에는 비타민B 군의 일종인 엽산이 풍부하게 들어있는데, 이 엽산은 DNA 합성에 꼭 필요한 성분이라 더욱 중요합니다.

엽산이 부족하면 동맥경화나 심혈관계 질환에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다.

비타민B 대표과일 바나나 토마토 - 대치동피부과

대치동피부과에서 추천드리는 대표적인 비타민B 함유과일은 바로 토마토와 바나나입니다.

토마토에는 비타민B6가 특히나 많이 함유되어 있어 성장기 어린이에게 도움이 되며 갱년ㅇ기에도 쉽게 버틸 수 있는 힘이 되어주곤 합니다.

토마토에 설탕을 뿌려 드시는 분들이 있는데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하는 역할을 하므로 데쳐먹는 것이 가장 좋습니다.

바나나에는 베타카로틴과 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 피부관리를 하는데에도 도움이 됩니다.

특히나 포만감을 주고 붓기를 막아주는 역할을 하는 과일로 다이어트식품에 대표적인 과일로 꼽히기도 하며, 사과의 4배 이상의 칼륨이 포함되어 있어 나트륨을 배출시키는 역할을 하기도 합니다.

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