생리통에 좋은 음식 알아보기 - 대치동피부과

생리통에 좋은 음식 알아보기 - 대치동피부과


여성의 대다수가 한달에 한번씩 겪게 되는 생리기간에는 얼굴 피부가 상하고 푸석푸석한 것 같은 때가 많습니다.


특히나 생리통이 심한 여성분들은 이 기간에 피부트러블을 겪게 되는데, 한달에 한번씩 이러한 경험을 하다보면 스트레스가 무척 커지게 됩니다.


생리통은 보통 생리할때 나타나는 통증으로 하복부 통증이나 두통을 비롯해 식욕부진, 과식, 구토, 요통, 설사 등의 통증이 나타납니다.





생식기능이 미숙하게 자리잡아있는 초경부터 18세 전후로 생리통이 가장 심한데, 생리통의 정도는 개개인에 따라 조금씩 다르며, 임신이나 출산을 겪으면서 생리통이 완화되는 경우도 있습니다.


생리를 하는 동안에는 그 무엇보다도 혈액순환이 무척이나 중요한데, 여성들은 몸을 따뜻하게 해주어야 하고, 또 호르몬의 불균형이 일어날 수 있는 스트레스는 최대한 겪지 않도록 노력해야 합니다.


지나친 긴장 상태가 계속되는 것 역시 생리에 좋지 않을 수 있으니 긴장을 풀고 정신적으로 편안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.



생리통에 좋은 음식 - 대치동피부과


다음의 음식은 생리통을 겪는 여성분들이 드시면 좋은 식재료로, 생리통을 완화해주며 몸의 혈액순환을 돕고 피부트러블을 예방하는 역할을 하기도 합니다.




- 생강


생강은 보통 몸을 따뜻하게 하는 역할을 해주고, 감기를 막아주며 위장의 기능을 높이는데 도움이 됩니다.


생리통이 심한 분들이 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있고 혈액순환을 도울 수 있습니다.


- 도라지와 우엉


도라지는 독소를 배출하는 효과가 있으며 기관지는 물론이고 우리 몸 전체를 따뜻하게 하는데에 도움을 줍니다.


또한 김밥에 넣어먹어도 좋고, 요즘 유행하는 것처럼 우엉차를 마시는 등 우엉은 사포닌이 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.


여성호르몬이 분비되는 것을 돕는 역할을 하며, 생리통 완화에도 도움이 됩니다.





- 유자와 대추


유자는 사포닌과 비타민C가 특히 많이 함유되어 있으며, 소화촉진을 돕고 기관지염과 요통등에도 효과를 줍니다.


또한 대추는 몸과 장을 따뜻하게 해주어서 전반적으로 냉해진 몸을 케어하는데 도움이 됩니다.


- 부추와 미나리


부추는 채소중에서도 성질이 가장 따뜻한 것으로 혈액순환을 도와서 생리통을 완화해 주는 역할을 합니다.


또한 상큼하고 깔끔한 미나리는 몸의 전체적인 신진대사를 도와주고 월경 불순이나 생리통을 완화하는 도움을 줍니다.




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다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과

다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과


천고마비의 계절 가을에는 특히나 왕성한 식욕으로 살이 쉽게 찌곤 합니다.


다이어트를 하고 싶은 마음이 들지만, 쉽사리 식욕이 줄지 않는다면 칼로리는 낮으면서 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.


보통 다이어트에 가장 좋은 식품은 채소와 과일이 대표적인데 식이섬유는 우리 소장에서 당분 흡수를 감소시키고 빠른 소화를 도와 변비를 예방하고 포만감을 줍니다.


피부 뿐 아니라 전체적인 몸 건강에 도움이 되는 대표적인 저칼로리 음식을 전해드리도록 하겠습니다.





- 곤약과 오이


곤약은 대표적인 저칼로리 식품이며 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다.


곤약의 칼로리는 0 칼로리로, 수분함량이 풍부하며 글루코만난이 장을 깨끗하게 비워주기 때문에 변비를 예방해주고 다이어트에 도움을 줍니다.


등산을 가거나 심한 아웃도어 활동을 할때 오이를 간식으로 챙겨먹는 것 역시 이러한 수분 섭취에 도움이 되기 때문입니다.


오이는 칼륨이 특히나 풍부해서 체내 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하고 비타민 A와 C가 소량 함유되어 있어 붓기를 빼는 역할을 하기도 합니다.





- 방울토마토와 샐러리


방울토마토와 샐러리는 다이어트에 도움되는 대표적인 저칼로리 식품으로 다이어트 필수 식품입니다.


방울토마토에는 비타민 A,B,C가 고루 들어있으며 라이코펜과 루틴 그리고 케르세틴 등의 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 산화를 막아주고 심혈관 질환 발생을 낮춰 줍니다.


샐러리에는 지방함량이 낮고 식이섬유가 다량으로 포함되어 있고, 비타민 B1,B2가 풍부하게 함유되어 있으며 인체에 해로운 독소를 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.


이 외에도 다시마와 콜리플라워 그리고 아스파라거스 등도 피부건광과 다이어트에 도움이 되는 대표적인 식품입니다.


다시마는 저열량, 저지방 식품의 대표격으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.


다시마와 같은 해조류에는 보통 칼륨, 칼슘 등과 같은 무기질의 영양이 풍부하게 함유되어 있으며 중금속이 생체내에서 흡수되는 것을 막는 역할을 합니다.


이러한 저칼로리 저열량 식품은 다이어트 성공 뿐 아니라 트러블을 없애주고 피부건강에 도움이 되니 참고해주세요.



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비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과


비타민은 우리가 만들어낼 수 없는 것이므로 신선한 채소와 과일 등을 통해서 꾸준히 섭취해 주어야 하는 것들입니다.


갑작스럽게 쌀쌀해진 가을 환절기 날씨에 면역력을 높이고 피로감을 줄이고 싶다면 비타민B가 다량 함유되어 있는 대표적인 식품으로 건강을 챙기시기 바랍니다.


제철 과일과 영양소 함유되어 있는 야채들은 모두 피부건강 뿐 아니라 면역력을 높이고 기본 건강을 지킬 수 있는 힘이 됩니다.






비타민 B 대표채소 시금치 - 대치동피부과


대치동피부과에서 추천하는 대표적인 비타민B 식품은 바로 시금치입니다.


푸릇푸릇 보기만해도 건강해질 것 같은 시금치에는 비타민B 뿐 아니라 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 외에도 철분 칼슘 그리고 칼륨과 마그네슘 등이 고루 함유되어 있습니다.


시금치에는 비타민B 군의 일종인 엽산이 풍부하게 들어있는데, 이 엽산은 DNA 합성에 꼭 필요한 성분이라 더욱 중요합니다.


엽산이 부족하면 동맥경화나 심혈관계 질환에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다.




비타민B 대표과일 바나나 토마토 - 대치동피부과


대치동피부과에서 추천드리는 대표적인 비타민B 함유과일은 바로 토마토와 바나나입니다.


토마토에는 비타민B6가 특히나 많이 함유되어 있어 성장기 어린이에게 도움이 되며 갱년ㅇ기에도 쉽게 버틸 수 있는 힘이 되어주곤 합니다.


토마토에 설탕을 뿌려 드시는 분들이 있는데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하는 역할을 하므로 데쳐먹는 것이 가장 좋습니다.


바나나에는 베타카로틴과 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 피부관리를 하는데에도 도움이 됩니다.


특히나 포만감을 주고 붓기를 막아주는 역할을 하는 과일로 다이어트식품에 대표적인 과일로 꼽히기도 하며, 사과의 4배 이상의 칼륨이 포함되어 있어 나트륨을 배출시키는 역할을 하기도 합니다.




비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

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올바른 손씻기로 감기예방 건강지키기 - 대치동피부과

올바른 손씻기로 감기예방 건강지키기 - 대치동피부과


매년 10월 15일은 UN에서 결정한 세계손씻기의 날입니다.


이러한 날이 있는지 몰랐던 분들도 많으셨겠지만, 올바른 손씻기는 감염을 예방하고 건강을 지킬 수 있는 가장 기본적인 방법이므로 무척이나 중요합니다.


유니세프에 따르면 전세계적으로 매년 200만명의 어린이가 설사질환 등으로 인해 사망을 하게 되며, 그 외에도 급성 호흡기 감염으로 어린 아이들 역시 180만명 이상 사망한다는 연구결과가 있습니다.





보통의 질병의 주요원인이 되는 병균은 손을 제대로 씻지 않으면 손을 통해서 전파되므로 바른 손씻기를 지키기만 해도 전체 감염 질병의 70% 이상을 예방할 수 있습니다.


우리가 손씻기를 매일 바르게 한다면 감기를 비롯해서 콜레라, 인플루엔자, 눈병 등의 질병을 모두 예방할 수 있으며, 설사질환을 앓고 있는 사람들도 바른 손씻기 이후에는 50% 이상의 감소를 보였다고 합니다.


하지만 손씻기 처럼 기본적이고 중요한 것이 얼마나 큰 일인지를 모르고 대부분 간과하는 것이 사실입니다.





국민을 대상으로 손씻기 실태와 관련 인식도 조사 결과에 따르면 성인들의 경우 감기와 설사에 걸린 경우가 무척 많았으며, 학생들 역시 감기와 설사, 눈병, 식중독 등에 흔히 감염되는 것으로 나타났습니다.


이러한 질병 모두 올바른 손씻기를 통해 예방할 수 있다는 사실, 전국민이 알아야 하겠습니다.


올바른 손씻기의 기본은 자주, 그리고 바르게, 깨끗하게 씻는 것입니다.


손을 씻을때에는 물을 묻히는 것에서 끝나는 것이 아니라 손바닥 손등 깍지 손가락 엄지손가락 손톱 등 꼼꼼하고 구석구석 닦아주는 것이 좋습니다.




탈모 사이토카인 요법 개요 - 대치동 엠엑스 피부과



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다이어트 체중감량 우엉차 만드는법 - 대치동피부과

다이어트 체중감량 우엉차 만드는법 - 대치동피부과


최근 다이어트 체중감량에 가장 좋은 것 하나를 꼽는 다면 여러분들께서는 어떠한 것을 꼽으시겠습니까?


요즘 가장 유명한 다이어트 효과만점 차가 있으니 바로 체중감량에 더할나위없이 좋은 효과를 준다는 우엉차입니다.


무조건적으로 단식을 하거나 원푸드 다이어트를 하면서 무리하게 탈모를 불러일으키고 영양소를 잃게되는 방법은 막아야 합니다.


다이어트를 하는 것은 우리 몸을 더욱 더 건강하게 만들기 위해 하는 것으로, 꼭 다이어트를 실시하기로 결심하셨다면 가장 중요한것은 건강을 전제로 하는 것입니다.





단순히 날씬해 보이기 위해서 다이어트를 한다면 건강을 해칠 수 있으며 가장 많은 분들이 두려워하시는 탈모문제도 금방 겪을 수 있다는 사실을 알아야 합니다.


그런면에서 건강을 챙기며 다이어트를 효과적으로 하는데 도움이 되는 우엉차는 요즘 가장 핫한 존재입니다.


우엉차는 사실 다이어트 효과 뿐 아니라 부종을 빼주고 피부병을 예방하며 신장기능을 돕고 치매, 노화, 암, 변비, 빈혈 등을 예방하거나 막아주는 효과가 있습니다.


또한 콜레스테롤을 분해하고 혈액순환을 돕는 등 피부와 내장 기능에도 무척이나 도움이 됩니다.


다이어트에 도움이 되는 우엉은 흙속에 있는 채소로, 다양한 세균으로 부터 몸을 보호하는 성분을 만들게 되는데 가장 대표적인 것이 폴리페놀이 사포닌 성분입니다.


사포닌은 세균 주변 세포막을 분해해서 살균을 하도록 하는데, 이러한 과정이 우리몸에서 일어난다고 대입해보면 장기 내에있는 기름기를 막아주고 배설시켜서 나쁜 콜레스테롤을 배설시켜서 다이어트 체중감량 효과를 보이는 것이죠.





우엉차 만드는 방법 - 대치동피부과


우선 우엉은 껍질이 벗겨지지 않게 씻도록 합니다.


우엉은 가로 세로 1CM 정도 깍뚝썰기를 하고, 그 우엉은 채반 신문지 등에 올려서 햇빝에 이틀정도 말려줍니다.


팬을 달구고 말린 우엉을 넣어 타지않도록 고루 볶아줍니다.


5~10분 정도 볶은 후, 뜨거운 물에 우엉을 넣고 우려서 마시도록 합니다.



다이어트 체중감량 우엉차 만드는법 - 대치동피부과

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