피부건강에 좋은 음식 - 대치동 피부과

이제 춥고 건조한 겨울을 지나 봄이 되어가고 있지만 꽃샘추위로 인해 우리의 피부는 여전히 차갑고 건조한 바람에 노출되어 있습니다. 그렇기 때문에 이제 봄이 됐다고 조금만 피부관리를 게을리해도 푸석하고 주름진 피부가 되기 십상입니다.

   

피부관리를 위해 비싸고 고급스러운 화장품을 사용하는 것도 좋겠지만, 그보다는 피부의 건강상태를 유지할 수 있도록 규칙적인 생활습관을 들이고 비타민과 영양소가 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

      


   

피부에 좋은 음식

   

외출하기 전에 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이나, 세안을 하고 난 뒤에도 영양크림 등으로 보습해주는 등의 습관들과 함께, 그만큼 피부에 영양이 잘 공급되도록 좋은 식품들을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다.

   

피부에 좋은 식품으로는 대표적으로 브로콜리와 아보카도, 토마토, 그리고 연어 등이 있는데, 아보카도에는 비타민 E와 B를 더불어 바이오틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소는 우리의 피부와 모발이 푸석해지지 않도록 수분을 공급해주는 역할을 합니다.

   

또한 브로콜리는 얼굴의 기미나 주근깨 등의 잡티를 없애는데 좋은 효능을 가지고 있는데, 생기 없고 칙칙한 피부를 개선해 주며, 피부노화를 예방하는 채소로도 잘 알려져 있습니다. 브로콜리는 주로 여드름이나 각종 피부 트러블에 시달리는 분들에게 좋은 식품입니다.

   



   

토마토는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 햇빛아래서도 자외선에 의해 피부가 상하는 것을 막아주고 세포의 노화를 막아 건강하고 생기 있는 피부를 유지하는데 도움이 되는데, 특히 다이어트를 할 때 자주 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

   

마지막으로 연어에는 피부탄력을 높여주고 잔주름을 막는데 도움이 되는 것으로 알려진 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하여 토마토와 더불어 피부노화를 예방하는 최고의 음식으로 알려져 있습니다.

   

평소에 꾸준한 피부관리와 함께 위의 음식들을 챙겨 드신다면 피부 트러블이나 노화로 인한 걱정을 덜할 수 있지만, 만약 꾸준한 관리가 힘드시다면 가까운 피부과를 찾아 전문적인 검사를 받아 자신의 상태를 확인해보고 그에 맞는 관리를 받아보는 것이 좋습니다.

    




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요즘처럼 추운 겨울에는 물보다 따뜻한 차를 마시게 되는 경우가 많은데, 차에는 약간의 피로회복효과가 있으며, 종류마다 다양한 효능이 있어 영약이라고 까지 불려왔습니다. 이처럼 경우에 따라 약으로도 쓰인다는 차들 중에선 겨울철 거칠어지는 피부에 좋은 효능을 가진 차들이 있습니다.

   

이번에는 예민한 피부 때문에 겨울이 올 때마다 피부관리가 힘들어 걱정하시는 분들을 위해 피부관리에 도움이 되는 차들에 대해 알려드리겠습니다.

      


   

   

피부미백에 좋은 차

     

녹차

   

녹차는 예민한 피부를 진정시키는 작용으로도 유명하지만, 피부미백에도 좋은 효능을 가지고 있는 차입니다. 특히 노폐물 배출과 피지조절 효과가 있는 타닌성분이 함유되어 있으며, 체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 혈관질환을 예방하는 데에도 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.

   

또한 피부가 예민해 얼굴이 쉽게 붉어지는 분들에게 특히나 효과가 좋아 민감한 피부를 가라앉히는 효능을 찾는 분들에게 좋은 차입니다.

   

   

율무차

   

율무차는 잘 알려져 있는 이뇨작용과 다이어트 효과 뿐만 아니라 피부노화를 방지하는 작용을 하며, 주근깨나 기미 같은 잡티를 제거하는 데에도 좋아 피부미백에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 이뇨작용에 대한 효과가 좋아 평소에 변비로 고생하시는 분들에게는 권해드리지 않습니다.

   


   

   

칡차

   

칡은 피지조절이 잘 안되는 분들에게 탁월한 약이라고까지 할 수 있습니다. 칡차는 피부표면은 기름지지만 속은 건조한 분들에게 특히나 좋은 차입니다. 또한 칡차는 얼굴에 심하게 몰려있는 열을 진정시켜 주며 피지를 잡아 뾰루지를 없애는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

   

이 외에도 모공을 좁혀주는 박하차와 피부보습에 좋은 효과를 가지고 있는 대나무차 등 다양한 차를 통해 피부관리를 하실 수 있습니다. 대치동피부과에서 전해드린 좋은 정보 참고하여 차를 마시는 습관으로 겨울철에도 건강한 피부를 유지해 보시기 바랍니다.

      




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겨울에 생기기 쉬운 피부트러블 - 대치동피부과

연초에는 여러 모임을 통해 친구나 가족을 만나는 경우가 많은데, 이처럼 많은 사람들을 만나봐야 하는 시기에 피부트러블에 시달리며 주변 사람들에게 좋지 못한 인상을 주지 않을지 걱정하시는 분들도 많습니다.

   

실제로 겨울철에 대치동피부과를 방문해주셨던 환자들의 대부분은 심한 피부트러블을 가지고 있어 여러 사람이 모이는 자리에 나가기를 꺼려하시는 분들이 많았습니다.

   

   

이러한 피부트러블은 평소에 잦은 야근과 불규칙한 식습관을 가지고 있는 직장인들에게 특히나 생기기 쉬운데, 경우에 따라서는 치료가 힘든 수준의 피부트러블을 가지고 계시는 분들도 있었습니다.

   

이처럼 심한 피부트러블이라도 평소에 생활습관을 통해 꾸준히 관리해 준다면, 피부를 진정시켜 더 이상 악화되지 않도록 할 수 있습니다.

   


생활습관을 통해 관리할 수 있는 피부

   

평소의 생활습관은 건강뿐만 아니라 피부에도 큰 영향을 끼치는데, 요즘의 직장인들 처럼 제대로 영양을 섭취하지 못하거나 충분한 수면을 취해주지 못하는 불규칙한 생활을 계속했다면 다양한 피부 문제가 나타날 수 있습니다.

   




피부트러블은 초기에 바로 그 원인을 찾아 치료하지 않는다면, 잘 없어지지 않는 흉터가 남아 고생하게 될 수 있습니다.

   

얼굴에 생기는 피부트러블 중에서도 가장 대표적인 것이 바로 여드름인데, 특히 건조하고 추운 겨울에는 여드름이 더욱 발생하기 쉬워 화농성, 염증성, 좁쌀 여드름 등 다양한 형태의 여드름이 나타날 수 있습니다. 그 중에서도 염증으로 이루어진 염증성 여드름은 전문적인 케어를 통해 적절한 치료를 해주지 않고 방치한다면 돌이킬 수 없는 상태가 될 수도 있습니다.

   

겨울 피부트러블이 생기는 원인은 무척이나 다양하다 할 수 있는데, 외부는 무척이나 춥고 기온이 낮으며 실내로 들어온 경우에는 건조한 상태가 계속 되므로 유수분 밸런스가 무너지는 것도 주요 원인이 될 수 있습니다.

   

또한 세안 시에는 손을 가장 먼저 깨끗하게 하도록 하고, 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 세안을 하되, 마지막에는 차가운 물을 이용해 피부 모공을 조여주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

   

또한 충분한 수면시간을 가지는 것도 겨울 피부트러블 홈케어에 있어 무척이나 중요한 부분 중 하나입니다. 만약 매일같이 컴퓨터나 스마트폰을 하며 시간을 보내다 늦은 시간에 잠이 드는 것은 피부 수면에 도움이 되지 않으며, 수면을 통해 충분한 휴식을 취해주지 못한다면 피부에 심각한 악영향을 끼치게 됩니다.



   


또한 자극적이고 기름진 식품, 인스턴트 식품이나 너무 맵고 짠 음식을 지속적으로 섭취하는 것 역시 얼굴 트러블의 문제로 바로 나타날 수 있으므로 이러한 식습관을 오래 유지하고 있었다면 깨끗한 피부를 위해 빠른 개선이 필요합니다.

   

   

겨울철 피부트러블 해결 방법 

   

시중에는 다양한 피부타입에 맞는 진정효과를 가지고 있는 제품들이 나와있습니다. 대표적으로 에센스, 스킨, 수분크림, 미스트 등을 고를 때 자신의 피부에 맞는 것인지 보다 신경 써서 고르는 것이 중요하며, 순한 제품이나 유기농 제품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

   

겨울철 피부트러블 개선을 위해 어떤 화장품을 사용해야 할지 고민이라면, 평소 방문하고 있는 피부과를 찾아 전문의에게 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

   

마지막으로 얼굴의 피부트러블을 개선하기 위해선 자극적인 식습관을 버리도록 하고 피부도 충분한 휴식을 취할 수 있도록 수면시간을 일정시간 이상 유지해주는 것이 좋습니다.

   

또한 겨울철 피부트러블이 일어나지 않도록 항상 건조한 실내에서도 피부 유수분 공급에 신경 써 주는 것이 중요하며, 기본적으로 손을 깨끗하게 하지 않고 얼굴을 만지는 습관은 반드시 고쳐져야 합니다. 만약 겨울 동안 피부트러블 때문에 피부관리가 힘들어 고민 중이시라면 대치동피부과를 찾아 전문적인 진단을 받아 보시기 바랍니다.





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봄 여름 가을 겨울 사계절 내내 우리의 피부는 주변 환경에 의해서 항상 영향을 받곤 합니다.


시간이 흐르면 자연스럽게 늙고 노화가 오는 것이 너무나도 당연하건만 사실 우리 마음은 되도록이면 오랜시간 동안 피부를 가지길 희망합니다.


춥고 건조한 겨울철에는 촉촉하고 탄력있는 피부, 생기있는 피부를 만들고 싶어 피부관리에 많은 분들이 힘쓰는 시기입니다.





여드름이나 얼굴 트러블 등 뿐 아니라 기미나 잡티 등의 색소침착 문제 등도 심각하게 생각해 겨울기간 동안 투명한 피부를 만들기를 원하곤 하시는데요.


피부과에서는 보통 이러한 기미와 잡티 치료를 위해서 개개인의 피부에 맞는 치료법을 통해 고민을 해결해 드리고 있습니다.


보통 기미와 잡티를 하나로 보시는 경우도 많지만, 엄밀히 말한다면 이 두가지는 생기는 원인도 다르고 치료법 또한 다르다 하겠습니다.


기미는 보통 생겼다가 치료를 해도 없어지지 않는 것, 끊임없이 재발하는 것이라고 생각하십니다.


기미는 사실 단순 색소칠환 문제라기 보다는 멜라닌 색소 입자가 피부의 표피와 진피층에 광범위하게 분포되는 피부 질환 중 하나라 하겠습니다.


기미가 생기는 원인 자체도 무척 다양하지만, 보통 신체 호르몬문제, 혹은 급작스러운 외부 환경의 변화, 유전적인 요인이나 자연스러운 피부노화 등의 영향에 의해 발생합니다.


무조건적인 레이저 치료가 답이 아니라 피부과에서 개인 피부 상태를 체크해보고 그에 맞는 치료를 시작해야 합니다.


그렇다면 잡티는 기미와 어떤 면이 다를까요.




잡티는 보통 자외선에 피부가 노출되어 문제가 되는 것으로, 우리의 정상적인 피부 세포들이 햇빛에 노출이 되어 노화현상으로 일어난 결과입니다.


보통 안면부 전체에 분포하지만, 기미의 경우에는 많은 분들이 경험해 보셨던 것처럼 양쪽 볼 광대뼈 혹은 입 주변에 자주 발생하곤 합니다.



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보통 기미치료는 잡티치료에 사용하는 레이저를 사용하는 것 보다도 속에서 부터 피부치료를 받아가는 것이 좋습니다.


그리고 기미치료는 무엇보다도 인내심이 필요한 것으로, 단시간에 기미를 완전히 제거하겠다는 생각보다는 내 피부상태를 전문가에게 진단받고 보다 체계적인 치료를 통해 조금씩 기미를 없애 나가야 합니다.


잡티는 보통 피부과에서 레이저를 이용하곤 하는데 프락셀 레이저나 탄산 가스 레이저 등을 사용하며, 레이저를 통해서 잡티 세포를 치료하는 방시깁니다.


다양한 원인에 의해서 생기는 기미와 잡티문제 겨울철 단기간에 완벽하게 치료하겠다는 마음가짐 보다는 시간을 가지고 전문가에게 제대로 치료하겠다는 생각이 필요합니다.



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피지와 땀이 많이 분비되는 여름은 피부 트러블을 가지고 있는 분들에게는 더할나위 없이 힘든 계절입니다.


더운 여름철 우리 몸이 쉽게 지치는 만큼, 피부 역시 쉽게 피로감을 느끼게 되는데요. 이런때일수록 싱싱하고 비타민 많은 제철 과일과 제철 채소를 섭취향 합니다.


평소 패스트푸드나 고칼로리 음식을 많이 드시는 분들이라면 피부에 영양이 부족하다고 느끼는 경우가 많을 것입니다.


푸석푸석하게 수분기 없고 점점 탄력을 잃어가는 피부를 제대로 바로잡고, 또 여드름이나 트러블로 더더욱 스트레스 받고 있는 피부를 제대로 관리하고 싶다면 과일을 드시기 바랍니다.


과일에는 유기산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 우리에게 꼭 필요한 물질을 섭취할 수 있게 해주고, 칙칙하기 그지없는 피부를 뽀얗게 만들어줍니다.







또한 트러블이나 여드름 등은 피부 면역력을 강화하는데 도움을 주기때문에 여드름 치료에도 도움이 됩니다.


다이어트를 할때에도 채소와 과일이 꼭 필요한데, 무기질과 영양소가 풍부해서 숙변을 돕고 피부를 더욱 좋게 해줍니다.


여드름 피부에는 특히 비타민C가 많이 함유되어 있는 과일이 좋은데, 콜라겐 합성기 전에 작용해 피부 노화를 늦춰주는 과일은 트러블을 해결하는데 도움이 됩니다.



피부에 좋은 과일 


여드름, 트러블, 염증 등 피부에 좋은 과일 중 대표적인 것은 바로 칼로리 낮아 다이어트 식품으로도 많이 사용되는 토마토 입니다.


토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 우리 체내의 혈액순환을 원활하게 하여 피부가 제대로 순환되도록 합니다.


토마토 외에도 바나나와 키위는 여러모로 피부를 좋아지게 하는 대표적 과일입니다.






키위는 오렌지보다 훨씬 더 많은 비타민을 함유하고 있어서 기미주근깨를 예방할 수 있으며 여드름 자국이나 흉터도 없애는데 도움을 줍니다.


특히 칙칙한 피부톤이 걱정이시라면 여드름 개선효과와 화사한 피부를 위해서 키위를 주기적으로 드시기 바랍니다.


비타민 A가 풍부한 바나나는 칼륨이 풍부해 식이섬유도 많으므로 꾸준히 먹어주면 변비 문제를 해결할 수 있고 얼굴 피부 트러블을 해결하는데 도움이 됩니다.




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