피부건강에 좋은 음식 - 대치동 피부과

이제 춥고 건조한 겨울을 지나 봄이 되어가고 있지만 꽃샘추위로 인해 우리의 피부는 여전히 차갑고 건조한 바람에 노출되어 있습니다. 그렇기 때문에 이제 봄이 됐다고 조금만 피부관리를 게을리해도 푸석하고 주름진 피부가 되기 십상입니다.

   

피부관리를 위해 비싸고 고급스러운 화장품을 사용하는 것도 좋겠지만, 그보다는 피부의 건강상태를 유지할 수 있도록 규칙적인 생활습관을 들이고 비타민과 영양소가 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

      

   

피부에 좋은 음식

   

외출하기 전에 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이나, 세안을 하고 난 뒤에도 영양크림 등으로 보습해주는 등의 습관들과 함께, 그만큼 피부에 영양이 잘 공급되도록 좋은 식품들을 꾸준히 섭취하는 것도 중요합니다.

   

피부에 좋은 식품으로는 대표적으로 브로콜리와 아보카도, 토마토, 그리고 연어 등이 있는데, 아보카도에는 비타민 E와 B를 더불어 바이오틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소는 우리의 피부와 모발이 푸석해지지 않도록 수분을 공급해주는 역할을 합니다.

   

또한 브로콜리는 얼굴의 기미나 주근깨 등의 잡티를 없애는데 좋은 효능을 가지고 있는데, 생기 없고 칙칙한 피부를 개선해 주며, 피부노화를 예방하는 채소로도 잘 알려져 있습니다. 브로콜리는 주로 여드름이나 각종 피부 트러블에 시달리는 분들에게 좋은 식품입니다.

   

   

토마토는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 햇빛아래서도 자외선에 의해 피부가 상하는 것을 막아주고 세포의 노화를 막아 건강하고 생기 있는 피부를 유지하는데 도움이 되는데, 특히 다이어트를 할 때 자주 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

   

마지막으로 연어에는 피부탄력을 높여주고 잔주름을 막는데 도움이 되는 것으로 알려진 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하여 토마토와 더불어 피부노화를 예방하는 최고의 음식으로 알려져 있습니다.

   

평소에 꾸준한 피부관리와 함께 위의 음식들을 챙겨 드신다면 피부 트러블이나 노화로 인한 걱정을 덜할 수 있지만, 만약 꾸준한 관리가 힘드시다면 가까운 피부과를 찾아 전문적인 검사를 받아 자신의 상태를 확인해보고 그에 맞는 관리를 받아보는 것이 좋습니다.

    

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