피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과

피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과


여러분들께서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하고 계신가요? 비타민이 우리몸에 필요한 요소라는 것은 알지만, 사실 어디서 어떻게 먹어야 할지 몰라 망설이시는 분들도 많으실 것입니다.


또는 비타민C가 우리 몸에 꼭 필요한가? 하는 의문을 가지실 수도 있을텐데요.


사실 비타민C 는 체내에서 다양한 역할을 할 뿐 아니라 섭취하므로서 얻게 되는 효능과 장점이 무척 많습니다.


우선 항산화제의 대표격으로 체내의 활성산소를 제거해주며, 쉽게 지치는 피로감을 없애주고, 콜라겐을 합성하는 역할, 그리고 혈당을 조절하며 면역력을 증진시키고, 우리몸에 꼭 필요한 호르몬 생성 과정에 전체적으로 관여하는 역할을 하죠.


남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 비타민C는 매일 빠뜨리지 말고 꾸준히 섭취해야 하므로, 다양한 식품을 통해서 혹은 시중 비타민C 영양제를 통해 꾸준히 서취해야 합니다.





비타민C 먹어야 하는 이유 - 대치동피부과


피부과에서 추천해들는 비타민C는 꼭 복용해야 하는 존재라 할 수 있는데, 사실 대부분의 동물은 비타민C를 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 있으나 인간은 스스로 비타민C를 만들어낼 수 없습니다.


따라서 앞서 말씀드린 것처럼 영양제 타입의 비타민C 나 혹은 보충제, 식품 등으로 통해서 꾸준히 스스로 섭취해야 합니다.


비타민C는 우리 몸에서 필요한 만큼의 역할을 하고 나면 남아있는 것은 체내에 쌓이는 것이 아니라 몸 밖으로 스스로 빠져나갑니다.


따라서 비타민C는 조금은 과다 섭취해도 우리 몸에서 필요한 만큼만 쓰고 남아있는 것은 버리며, 꾸준히 섭취할 필요성이 있는 존재라 하겠습니다.


우리가 매일 섭취하는 음식물에도 비타민C 가 함유된 것이 많지만, 더욱 더 건강하고 탄력있는 피부, 면역력을 키우기 위해서는 따로 비타민C 를 섭취하는 것이 더 좋습니다.





비타민C 섭취방법 복용법 - 대치동피부과


비타민C를 섭취할때에는 꾸준히 나누어 복용하는 것이 포인트입니다.


하루에 한번만 챙겨먹는 것 보다는 우리가 매끼니로 밥을 먹는 것처럼 하루 세번정도로 나누어서 섭취하는 것이 가장 좋으며, 하루 권장 용량은 보통 100MG 정도지만, 사실 피부가 조금 더 좋아지고 싶은 분들은 조금 더 많이 섭취해도 무관합니다.


우리 몸이 피로해 졌을때 그때서야 비타민C를 따로 섭취해야겠다는 생각을 하는 것 보다는, 어떠한 질병이든 치료보다는 예방이 중요한 것처럼 미리 비타민C를 챙겨먹는 것이 좋습니다.


처음 비타민C를 복용하기 시작하는 분들이라면 아무것이나 섭취하는 것 보다는 자신의 질병이나 신체상태를 체크해보고 적당한 복용량과 복용법을 전문가와 상담하는 것이 가장 현명합니다.


비타민C 를 복용할때에는 주의해야 하는 사항도 있는데, 빈속에 비타민C를 복용하면 설사나 속쓰림을 겪는 분들도 있습니다.


이러한 느낌이 불편하게 느껴지신다면 공복이 아닌 식사 후에 먹는 것, 혹은 여러번 조금씩 나누어 소량 복용을 하는 것을 추천드립니다.



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건조하고 당기는 피부, 트러블이 심한 피부를 가진 분들은 겨울이 어서 끝났으면 하고 바란적이 많을 것 입니다.


사실 사계절 중에서도 겨울은 피부노화는 물론 없던 트러블까지 불러오는 계절이라고 익히 알려져 있으며, 겨울 특유의 건조한 대기상태, 실내외 온도차, 자외선, 차가운 바람 등은 피부에 악한 요인일 수 밖에 없습니다.


직장인 분들께서는 공감하시는 부분일텐데요. 사무실 실내가 낮은 온도라면 피부가 당기는 느낌이 더욱 심해지고, 추위로 인해 손발이 시려운 느낌이 많이 들지만, 또 온도가 너무 높으면 건조함이 더욱 더 심해지는 기분이 들 것입니다.


겨울철 실내외 온도차이는 우리 피부를 무척이나 푸석하게 만들 뿐 아니라 피부 노화를 시작하게 하는 포인트라 하겠습니다.


오늘은 대치동피부과와 함께 겨울철 건강한 피부만들기 포인트, 각질관리와 피부보습 외에도 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.





겨울철 피부관리 필수 수칙 - 대치동피부과


충분한 수면 취하기 


충분한 수면은 건강하고 탄력있는 피부를 만드는 필수 조건 중 하나입니다.


불면증을 가지고 있거나 혹은 제 시간에 잠을 자지 못하고 새벽에는 늘 밤샘 작업을 하며 피부를 상하게 하는 분들이 있는데, 규칙적이고 충분한 수면은 우리 피부를 건강하게 하는 요소입니다.


수면을 충분히 취한다고 해서 가득하던 여드름이 바로 들어가는 것은 아니지만, 밤10시부터 새벽2시 사이에는 우리 피부가 가장 활발한 재생능력을 보이는 시간이므로 좋은 영향을 끼치는 것은 사실입니다.





자외선 차단제 잊지말자


여름철에만 선크림을 발라야 한다고 생각하시는 분들은 지금부터라도 매일 꾸준히 선크림을 바르는 습관을 들이시기 바랍니다.


겨울은 여름보다도 자외선이 강한 시기로, 특히나 스키장을 찾은 분들은 눈에 반사되는 자외선 양이 어마어마하다는 것을 알아두셔야 하겠습니다.



각질 관리는 정기적으로 


정기적인 겨울철 각질관리는 피부건강을 위한 필수 요소 중 하나입니다.


우리의 피부는 가장 바깥층인 표피 각질층에서 세포층이 끊임없이 분열해 위로 올라오며 피부가 만들어지는 가장 마지막 단계이기도 합니다.


정상적인 피부는 보통 각질이 생성되고 탈락되는 과정이 반복되곤 하는데, 점점 더 나이가 들거나 혹은 여러가지 외부 환경적 요소에 의해서 탈락이 정상적으로 이루어지지 않으면 우리 피부에 쌓이기만 합니다.


제때 각질을 제거하지 않으면 피부톤은 자연스럽게 칙칙해지며 피부노화를 전체적으로 촉진하는 역할을 할 뿐 아니라, 모공을 막아 피부 트러블을 심하게 합니다.


일주일에 적어도 한번 정도는 피부에 자극적이지 않은 스크럽제츨 이용해서 각질을 제때 제거하는 것이 가장 좋은 방법이라는 것, 기억해 주시기 바랍니다.




충분한 보습 하기


겨울철 실내 습도는 훨씬 낮게 떨어질 수 있는 것이 사실, 따라서 가습기를 함께 사용하는 것이 겨울철 실내에서 우리 피부를 지키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.


실내 히터는 최소 2시간에 한번 정도는 끄고 창문을 열어 사무실 공기를 환기시키는 것이 좋으며, 사무실 책상에는 미니 가습기나 분무기, 그리고 식물이나 숯을 두는 것도 방법이 될 수 있습니다.


또한 수분을 공급해주는 미스트는 주기적으로 뿌려주는 것이 좋은데, 얼굴에 뿌리기만 하면 수분기가 날아가면서 오히려 얼굴에 있는 잔여 수분감까지 가져갈 수 있으므로 뿌린 직후 가볍게 톡톡 두드려서 피부에 흡수될 수 있도록 하시기 바랍니다.




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연말연시 술자리 피부 건강 지키는 법 - 대치동피부과

연말연시 술자리 피부 건강 지키는 법 - 대치동피부과


2015년 새해가 밝았습니다. 연말부터 연초까지 계속되는 이런저런 술자리에 무척이나 바쁜 하루하루를 보내고 계실텐데요.


그동안 만나지 못했던 사람들과의 오랜만에 만나는 술자리만큼 반갑고 즐거운 자리는 없지만, 사실 이러한 모임 자리에서 빠질 수 없는 것이 바로 술입니다.


연말연시 술자리에서 꾸준히 술을 마시게 되면 몸 건강은 자연스럽게 나빠질 수 밖에 없으며, 피로도 역시 쉽게 쌓일 수 밖에 없는데요.


음주를 하고 난 다음날에는 전날보다 훨씬 더 푸석하고 건조해 진듯한 피부를 보고 놀란 분들도 많으실 것입니다.


오늘은 연말연시 계속 되는 술자리에서 피부 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.





술자리에서는 적당한 음주를 !


너무나도 당연한 부분이지만, 술자리가 아무리 많아도 매 술자리마다 술을 많이 마실 수는 없는 법.


최대한 술을 적게 마셔야 하는데, 과음을 하게 되면 알코올 분해 과정에서 이뇨작용이 일어나며 자연스럽게 우리 몸속 수분이 배출되곤 합니다.


이뇨작용을 겪으며 우리 피부는 더더욱 건조해지고 각질이 심하게 일어나며 푸석해지는 것이 사실인데요.


알코올 분해과정에서 자연스럽게 독성물질의 일종인 아세트알데히드가 피부 트러블을 일으키는 주범 역할을 하곤 합니다.


피부를 생각한다면 반가운 마음은 대화로 끌어 나가고 최대한 과음을 하지 않도록 스스로 조절을 해야합니다.


술을 마실때에는 중간중간 물을 꾸준히 마셔서 혈중 알코올 농도를 희석시키고 피부 건조함도 스스로 예방할 수 있도록 하시기 바랍니다.


안주는 고칼로리의 튀김요리나 고기를 먹는 것 보다는 과일이나 채소가 주를 이루는 안주를 시켜먹는 것이 피부를 생각하는 방법입니다.




술자리 이후 취침 전 클렌징 필수 !


반가운 마음에 술자리에서 대화를 하며 과도한 음주를 하게 되면, 집에 귀가하고 나서도 피곤한 마음에 클렌징을 하지 않고 바로 잠자리에 드는 분들이 있습니다.


사실 연말연시 모임에는 평소보다 한결 더 힘준 메이크업을 하고 나가는 여성분들도 무척 많은데요.


너무 피곤하고 졸리다는 이유로 그냥 바로 잠자리에 들면 메이크업 잔여물과 하루종일 외부에서 쌓인 노폐물을 제대로 씻겨지지 못하고 피부 모공을 막아서 트러블을 유발하기 쉽습니다.


따라서 아무리 피곤하다 하더라도 취침 전에는 꼼꼼한 클렌징을 통해서 외부에서 쌓인 노폐물과 먼지, 그리고 메이크업 잔여물을 모두 닦아내어야 합니다.


세안을 하고 나서는 바로 스킨 로션 에센스 등으로 피부에 부족한 수분을 공급해 주고, 과음으로 인해 푸석해진 피부에 탄력을 넣어주시기 바랍니다.


우리의 피부는 일단 한번 노화되기 시작하면 어떠한 수술과 시술로도 전 상태보다 훨씬 좋게 되돌리기는 어렵습니다.


숙면을 취하는 사이 분비되는 호르몬이 낮과 오후에 손상된 피부 세포를 회복하고 재생하는 역할을 하곤 하죠.


따라서 연말연시 술자리에서는 과음을 최대한 피하도록 하고, 술을 마시는 중간중간 물을 섭취하는 것, 고칼로리의 튀김요리는 피하는 것, 술자리 후에는 집에 돌아와 자기 전 클렌징을 꼼꼼하게 하는것, 세안 이후에는 보습제로 충분히 보습을 줄 것, 피부 재생시간에 세포들이 회복할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것.


이러한 수칙을 지킨다면 연말연시 술자리 후에도 건강한 피부를 유지하실 수 있을 것입니다.



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추운 겨울 유난히 건조한 피부 덕분에 고생하시는 분들, 분명 많으실 텐데요.


그냥 건조한 느낌 뿐 아니라 당기는 듯한 느낌에 더욱 신경쓰일 것입니다.


겨울철 건조하고 차가운 바람이 피부에 닿게 되면, 우리 피부의 피지선이나 땀샘이 위축되면서 자연스럽게 유수분 밸런스가 파괴되기 마련입니다.


쉽게 건조해지는 겨울철 피부는 특히 피부손상이 심해져 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 등 노화현상이 빠르게 진행되게 됩니다.


따라서 겨울철 피부관리를 제대로 해주어야 건조함으로도 부터 벗어날 수 있겠습니다.





피부 보습관리 게을리 하지 말기


피부가 건조하는 이유는 다양하지만, 보통 건조한 외부공기가 닿으며 피부 수분이 감소하게 되는 것도 주요 원인입니다.


땀이 거의 나지 않는 겨울철에는 목욕을 자주 하는 분들도 피부가 심하게 건조해지는데, 나이가 들고 노화가 진행되면서 피부의 지방 성분이 감소하는 것도 원인이 됩니다.


피부에 건조함이 심해지면 콜라겐이나 엘라스틴 등 우리 피부의 탄력 세포가 줄어들어서 주름이 생기고 노화가 심해집니다.


따라서 외출 전에는 자외선차단제를 필수적으로 바를 수 있도록 하고, 또 보습제를 꾸준히 발라주는 것이 도움이 됩니다.




물 자주 마시기


수분공급을 피부에 해주는 좋은 방법 중 하나, 바로 바로 섭취하는 것인데요.


하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주면 피부의 수분함량을 높일 수 있다고 합니다.


물을 자주마시는 것이 습관화 되어 있지 않았다면 사무실 책상 등에 생수병을 자주 두도록 하고, 또 가방에 보온병이나 물병을 가지고 다니면서 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.


또한 물을 자주 마시는 것 외에도 사과, 딸기, 귤, 한라봉 등의 비타민이 풍부한 겨울 제철과일을 먹는 것도 좋습니다.


체내면역력을 높여주고 또 수분을 섭취하는 대표적인 방법이기 때문이죠.



각질제거 꾸준히 하기


각질제거를 거의 하지 않는 분들도 있지만 사실 우리 피부의 건조함을 예방하기 위해서는 주기적인 각질제거는 필수라 하겠습니다.


너무 자주하는 것 보다는 주 2회 정도 하는 것이 좋으며, 자극이 심한 제품이나 입자가 큰 것을 활용하는 것 보다는 부드러운 타입의 제품을 이용하는 것이 좋습니다.


세안을 하기전에는 스팀타올로 모공을 열어서 노폐물이나 각질이 더욱 효과적으로 제거될 수 있도록 하되, 피부가 예민하다면 특히 주의해서 필링젤 타입의 제품을 쓰시기 바랍니다.


각질이 제대로 제거되지 않고 피지가 고스란히 쌓이다보면 피부가 건조한 것 뿐 아니라 블랙헤드가 생기고 모공이 넓어지니 더욱 주의해야 합니다.


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혹독한 추위와 건조한 공기. 그로인해 점점 더 푸석해지고 생기를 잃어가는 듯한 피부 !


하지만 그럼에도 불구하고 겨울 레포츠의 매력덕분에 겨울을 손꼽아 기다리시는 분들이 많이 있습니다.


겨울철 스키와 보드를 즐기는 분들은 겨울철 야외활동을 하는 것에 전혀 거리낌이 없으신데, 물론 야외활동을 적당히 하면서 움직이는 것은 겨울 건강관리에 도움이 되지만 사실 피부는 특히나 제대로 관리해주어야 합니다.


혹독한 추위와 칼바람으로 인해서 온몸이 떨리는 겨울철, 기온이 내려가다보면 피부 신진대사가 감소해서 피지분비는 줄어들고 대기중의 습도는 자연스럽게 감소해 피부 보호역할을 하는 각질층의 수분함유량은 점차 줄어들곤 합니다.


겨울철 스포츠의 대표격인 보드와 스키등으로 인해서 추운날씨에 피부가 더욱 망가지기 쉬운데, 이때 제대로 피부관리를 해주지 않으면 피부노화현상은 더더욱 심해지게 됩니다.





겨울 찬바람과 추위의 영향 - 대치동피부과


겨울철 추위는 우리 피부에 직접적인 영향을 줄 수 있으며, 기온이 낮은 환경에서 장시간 보드나 스키를 즐기다보면 피부 내부조직 수분 온도가 내려가 세포막을 파괴하게 됩니다.


야외스포츠를 장시간 즐기거나 너무 잦은 야외활동을 하면 열손실이 일어나게 되는데 통증은 물론이고 피부 가려움증이나 약한 동상 등도 문제가 되곤 합니다.


실내외 실외 온도 차이도 크기 때문에 안면홍조증이 생길 수 있고, 또 피부에 수분이 부족하게 되서 갈질이 일어나는 모공각화증도 충분히 나타날 수 있습니다.


겨울 스포츠로 손상된 피부 관리 - 대치동피부과


겨울철 야외활동으로 인해서 손상되고 파괴된 피부를 그대로 두면 피부노화는 점차 심해지게 됩니다.


이러한 것은 예방하는 것이 가장 중요한데, 실내 적정 습도는 항상 적당히 유지하도록 하고 난방을 너무 과도하게 하는 것은 금지입니다.


겨울 스포츠를 즐길때에는 차가운 바람이 얼굴 피부에 직접적으로 닿지 않도록 마스크나 모자 그리고 머플러, 내의, 보온이 잘 되는 복장 등을 통해서 체온 유지에 신경쓰시기 바랍니다.





스키나 보드 등을 장시간 너무 오래타는 것은 건강을 해칠 수 있으므로 항상 적당한 휴식을 가질 수 있도록 하고, 실내에 들어와서는 충분한 수면시간을 가져야 합니다.


또한 수분을 잃은 피부를 위해서 보습크림, 영양크림, 수분크림 등을 충분히 발라주어야 하며, 얼굴 뿐 아니라 몸피부에도 보습에 신경써주시기 바랍니다.


중간중간 미스트의 경우 잘못 사용하면 오히려 피부 수분 증발로 인해 더 큰 건조함을 일으킬 수 있으니 미스트를 뿌리고 나서는 손으로 가볍게 쳐서 흡수할 수 있도록 하시기 바랍니다.



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