겨울 각질관리 피부보습 ! 건강한 피부만들기 - 대치동피부과

겨울 각질관리 피부보습 ! 건강한 피부만들기 - 대치동피부과


건조하고 당기는 피부, 트러블이 심한 피부를 가진 분들은 겨울이 어서 끝났으면 하고 바란적이 많을 것 입니다.


사실 사계절 중에서도 겨울은 피부노화는 물론 없던 트러블까지 불러오는 계절이라고 익히 알려져 있으며, 겨울 특유의 건조한 대기상태, 실내외 온도차, 자외선, 차가운 바람 등은 피부에 악한 요인일 수 밖에 없습니다.


직장인 분들께서는 공감하시는 부분일텐데요. 사무실 실내가 낮은 온도라면 피부가 당기는 느낌이 더욱 심해지고, 추위로 인해 손발이 시려운 느낌이 많이 들지만, 또 온도가 너무 높으면 건조함이 더욱 더 심해지는 기분이 들 것입니다.


겨울철 실내외 온도차이는 우리 피부를 무척이나 푸석하게 만들 뿐 아니라 피부 노화를 시작하게 하는 포인트라 하겠습니다.


오늘은 대치동피부과와 함께 겨울철 건강한 피부만들기 포인트, 각질관리와 피부보습 외에도 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.





겨울철 피부관리 필수 수칙 - 대치동피부과


충분한 수면 취하기 


충분한 수면은 건강하고 탄력있는 피부를 만드는 필수 조건 중 하나입니다.


불면증을 가지고 있거나 혹은 제 시간에 잠을 자지 못하고 새벽에는 늘 밤샘 작업을 하며 피부를 상하게 하는 분들이 있는데, 규칙적이고 충분한 수면은 우리 피부를 건강하게 하는 요소입니다.


수면을 충분히 취한다고 해서 가득하던 여드름이 바로 들어가는 것은 아니지만, 밤10시부터 새벽2시 사이에는 우리 피부가 가장 활발한 재생능력을 보이는 시간이므로 좋은 영향을 끼치는 것은 사실입니다.





자외선 차단제 잊지말자


여름철에만 선크림을 발라야 한다고 생각하시는 분들은 지금부터라도 매일 꾸준히 선크림을 바르는 습관을 들이시기 바랍니다.


겨울은 여름보다도 자외선이 강한 시기로, 특히나 스키장을 찾은 분들은 눈에 반사되는 자외선 양이 어마어마하다는 것을 알아두셔야 하겠습니다.



각질 관리는 정기적으로 


정기적인 겨울철 각질관리는 피부건강을 위한 필수 요소 중 하나입니다.


우리의 피부는 가장 바깥층인 표피 각질층에서 세포층이 끊임없이 분열해 위로 올라오며 피부가 만들어지는 가장 마지막 단계이기도 합니다.


정상적인 피부는 보통 각질이 생성되고 탈락되는 과정이 반복되곤 하는데, 점점 더 나이가 들거나 혹은 여러가지 외부 환경적 요소에 의해서 탈락이 정상적으로 이루어지지 않으면 우리 피부에 쌓이기만 합니다.


제때 각질을 제거하지 않으면 피부톤은 자연스럽게 칙칙해지며 피부노화를 전체적으로 촉진하는 역할을 할 뿐 아니라, 모공을 막아 피부 트러블을 심하게 합니다.


일주일에 적어도 한번 정도는 피부에 자극적이지 않은 스크럽제츨 이용해서 각질을 제때 제거하는 것이 가장 좋은 방법이라는 것, 기억해 주시기 바랍니다.




충분한 보습 하기


겨울철 실내 습도는 훨씬 낮게 떨어질 수 있는 것이 사실, 따라서 가습기를 함께 사용하는 것이 겨울철 실내에서 우리 피부를 지키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.


실내 히터는 최소 2시간에 한번 정도는 끄고 창문을 열어 사무실 공기를 환기시키는 것이 좋으며, 사무실 책상에는 미니 가습기나 분무기, 그리고 식물이나 숯을 두는 것도 방법이 될 수 있습니다.


또한 수분을 공급해주는 미스트는 주기적으로 뿌려주는 것이 좋은데, 얼굴에 뿌리기만 하면 수분기가 날아가면서 오히려 얼굴에 있는 잔여 수분감까지 가져갈 수 있으므로 뿌린 직후 가볍게 톡톡 두드려서 피부에 흡수될 수 있도록 하시기 바랍니다.




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추운 겨울 유난히 건조한 피부 덕분에 고생하시는 분들, 분명 많으실 텐데요.


그냥 건조한 느낌 뿐 아니라 당기는 듯한 느낌에 더욱 신경쓰일 것입니다.


겨울철 건조하고 차가운 바람이 피부에 닿게 되면, 우리 피부의 피지선이나 땀샘이 위축되면서 자연스럽게 유수분 밸런스가 파괴되기 마련입니다.


쉽게 건조해지는 겨울철 피부는 특히 피부손상이 심해져 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 등 노화현상이 빠르게 진행되게 됩니다.


따라서 겨울철 피부관리를 제대로 해주어야 건조함으로도 부터 벗어날 수 있겠습니다.





피부 보습관리 게을리 하지 말기


피부가 건조하는 이유는 다양하지만, 보통 건조한 외부공기가 닿으며 피부 수분이 감소하게 되는 것도 주요 원인입니다.


땀이 거의 나지 않는 겨울철에는 목욕을 자주 하는 분들도 피부가 심하게 건조해지는데, 나이가 들고 노화가 진행되면서 피부의 지방 성분이 감소하는 것도 원인이 됩니다.


피부에 건조함이 심해지면 콜라겐이나 엘라스틴 등 우리 피부의 탄력 세포가 줄어들어서 주름이 생기고 노화가 심해집니다.


따라서 외출 전에는 자외선차단제를 필수적으로 바를 수 있도록 하고, 또 보습제를 꾸준히 발라주는 것이 도움이 됩니다.




물 자주 마시기


수분공급을 피부에 해주는 좋은 방법 중 하나, 바로 바로 섭취하는 것인데요.


하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주면 피부의 수분함량을 높일 수 있다고 합니다.


물을 자주마시는 것이 습관화 되어 있지 않았다면 사무실 책상 등에 생수병을 자주 두도록 하고, 또 가방에 보온병이나 물병을 가지고 다니면서 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.


또한 물을 자주 마시는 것 외에도 사과, 딸기, 귤, 한라봉 등의 비타민이 풍부한 겨울 제철과일을 먹는 것도 좋습니다.


체내면역력을 높여주고 또 수분을 섭취하는 대표적인 방법이기 때문이죠.



각질제거 꾸준히 하기


각질제거를 거의 하지 않는 분들도 있지만 사실 우리 피부의 건조함을 예방하기 위해서는 주기적인 각질제거는 필수라 하겠습니다.


너무 자주하는 것 보다는 주 2회 정도 하는 것이 좋으며, 자극이 심한 제품이나 입자가 큰 것을 활용하는 것 보다는 부드러운 타입의 제품을 이용하는 것이 좋습니다.


세안을 하기전에는 스팀타올로 모공을 열어서 노폐물이나 각질이 더욱 효과적으로 제거될 수 있도록 하되, 피부가 예민하다면 특히 주의해서 필링젤 타입의 제품을 쓰시기 바랍니다.


각질이 제대로 제거되지 않고 피지가 고스란히 쌓이다보면 피부가 건조한 것 뿐 아니라 블랙헤드가 생기고 모공이 넓어지니 더욱 주의해야 합니다.


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겨울철 신진대사 올리고 체중조절하는 법 - 대치동피부과

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나는 물만 먹어도 살이 찌는 타입이야, 별로 먹지 않는 것 같은데 왜 자꾸 살이찌고 배가 나오는 것 같지? 라고 생각하시는 분들, 사실 일상생활을 돌아보면 살을 찌게 하는 원인은 분명히 존재합니다.


규칙적인 식사 없이 한끼에 몰아서 폭식을 하거나, 혹은 먹고 바로 누워있는 습관, tv나 컴퓨터를 보면서 이것저것 먹는 습관, 나도 모르게 달고 짠 음식을 주로 먹게 되는 것 등...


추운 겨울철에는 자연스럽게 야외활동이 줄어드는데 이러한 계절적 특징으로 인해 겨울철 살이 찌는 분들이 무척 많습니다.


주변을 돌아보면 비슷한 양을 먹는 것 같은데 오히려 살은 찌지 않고 날씬한 몸매를 유지하는 것처럼 보여 부러움을 사는 분들 많을 것 입니다.


이들의 특징 중 하나는 바로 신진대사량이 높다는 것으로, 섭취량이 동일한 두 사람이라도 신진대사량이 높다면 칼로리 소비가 잘 되고 자연스럽게 살은 덜 찌게 됩니다.





우리가 다이어트를 결심하고 제대로 살을 빼겠다고 다짐했다면, 신진대사량을 높이는 것 역시 날씬한 몸을 만드는데 큰 도움이 됩니다.


보통 40세 이후부터는 신진대사 활동이 자연스럽게 저하되곤 하는데 이러한 현상은 노화현상 중 하나라 하겠습니다.


오늘은 일상생활 속에서 신진대사를 조금씩 올려주는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.



매운것을 먹어보자


매운것을 싫어하거나 못먹는 분들, 분명히 계시겠지만 매운것을 꾸준히 먹어주면 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.


고추의 캡사이신에는 혈액순환과 에너지증가의 효과가 있으며 마늘 역시 지방을 태우는 역할을 하곤 하죠.




유기농 식품을 가까이 하자


유기농식품을 가까이 하는 것, 꽤 중요하다 하겠습니다.


이는 실제 연구를 통해서도 증명된 것으로 유기농 식품을 자주 섭취하면 체중감량 효과가 높아지고 신진대사의 감소율이 높다고 알려져 있는데, 유기염소제가 에너지 연소과정을 방해하기 때문이라고 합니다.



음식은 조금씩 자주 섭취하자


다이어트에 좋은 식습관 중 하나로, 음식을 한끼에 몰아서 과식이나 폭식을 하는 것 보다는 소량의 음식을 되도록이면 자주 먹어서 포만감을 늘리는 법이 있습니다.


밥과 밥 사이에 건강한 간식을 챙겨먹으면 과식을 하는 습관을 막을 수 있으며, 한끼를 먹을 때에도 천천히 오래 씹으면서 섭취하면 신진대사율을 높이는데에 효과적입니다.




중간중간 차를 마셔주자


커피와 녹차, 물론 많이 마시면 해가된다고 하지만 사실 적당한 양의 커피와 녹차를 꾸준히 마셔주면 도움이 됩니다.


하루 1잔 정도 꾸준히 먹어주면 좋은데, 녹차속에있는 카페인과 카테킨은 신진대사를 높이는데 도움을 주며, 커피에 함유되어 있는 카페인 역시 비슷한 역할을 하는데 특히 운동을 하고 나서 먹으면 더 좋다고 알려져 있습니다.


물을 자주마시자


겨울철 피부건강을 위해서도 좋은 방법이 물을 꾸준히, 틈틈이 마셔주는 것입니다.


신진대사를 높이기 위해 가장 주요한 역할을 하는 물은 몸이 꾸준히 필요로 하는 것인데, 하루 6~7컵의 물을 마시면 신진대사를 높이는 역할을 하며 또 칼로리 소모에도 도움이 된다고 합니다.


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춥고 건조한 겨울 탈모 꼭 의심하자 - 강남 탈모치료

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춥고 건조한 겨울철 날씨 특징으로 인해서 두피 각질이 늘어나고 탈모가 심해지는 분들 많습니다.


실제 탈모는 겨울철에 환자가 늘어나느 경우도 많은데, 성인여성보다는 성인 남성에게 특히 흔하게 나타납니다.


남성은 보통 여성보다 피지분비량이 많고 또 음주나 흡연이 잦은 경우가 많기 때문입니다.


평소에 탈모증상이 있는 분들은 겨울철 심하게 난방을 하는 것도 피해야 하는데, 두피가 심하게 건조해진다면 머리카락이 더 잘 빠질 수 있다는 것도 기억해야 합니다.





머리를 말릴 때에는 뜨거운 헤어드라이어의 바람 보다는 자연바람으로 말려주는 것이 좋으며, 특히 잠자리에 들기전 머리를 감았다면 완전히 말려서 두피에 습기가 없도록 케어해야 합니다.


탈모환자들에게 겨울은 보통 모발 휴지기인데, 두피 수분 함량이 자체적으로 줄어들어서 모발이 힘을 잃게 되는 경우가 많습니다.


앞서 말씀드린 것 외에도 우리 모발은 식생활의 영향, 과도한 스트레스 등으로 다양한 원인에 의해 탈모를 겪게 되지만 유전적 요소가 역시 가장 크겠습니다.


예전에 비해서 비듬이 심해졌고, 두피에 기름기가 심하게 생기는 편이며, 평소 머리카락이 빠지던 것보다 최근 모발이 훨씬 더 많이 빠졌다면 탈모를 의심해 봐야 합니다.


굳이 유전이 아니라도 일상 생활습관 및 환경에 의한 요인으로 찾아오는 탈모, 사실 가장 좋은 것은 초기에 미리 발견해서 전문의에게 치료를 받는 것입니다.


처음에는 별거 아니겠지, 곧 해결되겠지, 일시적인 것이겠지 하고 넘긴다면 탈모를 치료할 수 있는 시기를 놓치게 되는 것으로 후에는 탈모를 치료하는데 큰 어려움을 겪게 됩니다.


탈모는 사실 대한민국 국민 5명중 1명이 관련 경험으로 인해 스트레스를 받았거나 이미 치료를 해본 경험이 있다고 합니다.


이제 탈모는 더이상 배나온 중년 남성만의 문제는 아니라는 것입니다.




춥고 건조한 겨울철, 혹시 탈모 증상이 하나둘씩 보이기 시작한다면 바로 강남 탈모치료병원 처럼 피부 전문의가 있는 곳을 찾아 현재 자신의 두피 상태와 모발 건강을 점검 받고 탈모라면 그에 맞는 치료를 빠르게 시도해야 합니다.


대부분의 병이 그렇지만, 탈모는 특히 증상이 하나둘씩 나타나는 초기에 치료하면 충분히 개선될 수 있음을 기억하셔야 합니다.


탈모를 치료하는 방법에는 여러가지가 있지만, 메조테라피나 줄기세포 그리고 두피스케일링 등의 방법도 있습니다.


이미 탈모가 심하게 진행되어 모발이식 수술을 해야 한다면, 아무 병원에서 가격이나 광고에 혹해서 결정할 것이 아니라 모발이식수술을 많이 시행한 전문의에게 맡기는 것이 가장 좋은 방법입니다.


모발이식 수술의 통증이나 회복기간에 걱정이 있으시다면, 비절개 모발이식 수술도 있으니 너무 스트레스 받아 하지 마시고 빠른 시일내에 탈모치료 전문의를 찾아주시기 바랍니다.



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건조한 겨울 피부 건조증을 앓고 계시는 분들은 더더욱 심각한 증세에 스트레스를 받곤 합니다.


춥고 건조한 겨울철 날씨는 피부에 특히 좋지 않은 환경인데, 날씨로 인해서 피부 수분을 쉽게 빼앗겨 건성 피부인 분들은 더욱 더 피부고민을 하게됩니다.


아침 기초화장 단계에서도 충분한 수분관리를 해주어야 하고, 또 잠자리에 들기 전에도 피부에 충분히 수분을 공급해야 하는데 사실 이러한 관리만으로는 피부건조증을 해결하기 힘든 것이 사실.





가장 좋은 방법은 피부전문의가 있는 피부과를 찾아가 피부건조증을 치료할 수 있는 진단을 받고 그에 따른 치료를 받는 것입니다.


하지만 평소 생활습관 소게서도 피부건조증에 도움이 되는 음식을 먹는 등을 통해 어느정도 예방을 할 수 있는 것도 사실입니다.


다음은 대치동피부과에서도 추천해드리는 피부 건조함에 도움되는 식품이니 참고해주시기 바랍니다.




아보카도와 올리브


아보카도와 올리브는 건조한 우리 피부에 수분을 공급해줄 수 있는 음식의 대표격입니다.


아보카도에는 비타민B와 E 그리고 단백질과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 그중에서도 지방은 피부건강에 더더욱 도움이 됩니다.


피부에 윤기를 돌게 해주며 건조함으로 인해 피부손상이 되는 것도 어느정도 막아줄 수 있고, 또 노화방지 식품의 대표격인 만큼 겨울철 특히 빠르게 진행되는 피부노화를 막을 수 있습니다.


올리브의 경우에도 아보카도 처럼 몸에 좋은 지방이 풍부한데, 피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화 지방을 충분히 공급해주며, 비타민E는 건조한 피부를 자연스럽게 치료하는 역할을 하기도 합니다.




코코넛과 고구마


코코넛은 블루베리와 더불어 우리몸에 좋은 수퍼푸드 중 하나로, 탄력있고 윤기있는 피부를 만드는데 도움이 됩니다.


또한 고구마의 경우 그 어떤 채소보다도 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으므로, 꾸준히 섭취하면 피부건강에 도움이 될 수 있습니다.


비타민A는 우리몸속에서 수분기가 빠져나가는 것을 막아주며 윤기있는 피부를 만드는데 도움이 되니 참고해주시기 바랍니다.



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