다이어트 상식 제대로 알기 - 대치동피부과

다이어트 상식 제대로 알기 - 대치동피부과


가을과 겨울은 두껍고 긴 옷을 입는 시즌으로 여름과 달리 살이 찌기 쉬운 시기입니다.


모두 공감하는 부분일 테지만, 살은 빼는 것으 무척 어렵지만, 살이 찌는 것은 쉽습니다.


하지만 이렇게 다이어트가 어렵다며 한탄을 하는 것 보다는 자신의 생활습관을 돌아보고 다이어트를 제대로 하는 것이 좋습니다.


다이어트는 보기 좋은 몸매를 위해 하는 것도 좋지만, 무리하지 않는 것이 그 무엇보다도 중요하며 다이어트를 해야 하는 가장 큰 이유는 건강한 삶을 살기 위해서 입니다.





탄력은 유지하고 다이어트는 성공하려면? 


다이어트를 하는 동안에는 유난히 얼굴의 살이 많이 빠져보이고 볼살이 없어지면서 나이들어 보인다는 고민을 많이 하게 됩니다.


하지만 다이어트를 할때 가장 중요한 것은 영양소를 고루 섭취하고 음식을 먹어가면서 진행해야 한다는 것입니다.


최근 유행하는 원푸드 다이어트처럼 한가지 영양소만을 섭취하거나 혹은 아예 굶어가면서 다이어트를 진행하게 된다면 피부탄력이 떨어지고 수분이 감소하며, 단백질과 근육 분해 등으로 인해서 부작용이 일어날 수 있습니다.


본인의 키와 체중에 맞는 하루 칼로리를 정확히 계산에서 조금씩 줄여 나가는 다이어트 방법이 가장 좋으며, 조금씩 체중감량을 하는 것이 좋습니다.





다이어트를 할때 가장 중요한 것은 무엇보다도 본인의 의지입니다.


꾸준한 다이어트 습관을 만들어 가다가도 어느날 허기짐이나 스트레스 등으로 인해 습관을 망가뜨리는 것은 의지의 문제라 할 수 있습니다.


많은 분들이 실제 몸무게에 비해서 실제 몸무게와 차이가 나는 경우가 있다고 합니다.


전체적으로 체중이 많이 나가 보이는 이유는 복부나 허벅지 등 특정 부위에 살이 쪄있기 때문인데, 실제 다이어트를 하는 과정에서 부분적인 감량을 하는 것이 효과적입니다.


또한 다이어트를 진행하며 저칼로리 다이어트 전용 식품은 많이 먹어도 된다는 생각을 하곤 하는데, 사실 다이어트 식품은 과도하게 섭취하면 역시 살이 찔 수 있다는 것, 기억하셔야 합니다.


과일은 당이 높기 때문에 과하게 섭취하면 지방으로 바뀔 수 있으며, 공복의 경우 간식으로 야채를 섭취해 주는 것이 좋습니다.





다이어트를 하기 위해서는 여러가지를 자제하고 또 의지를 가져야 할 부분이 많습니다.


운동은 꾸준히, 어느정도의 강도 있게, 그리고 영양소는 고루 섭취하되 저칼로리 식품이라 해도 안심하지 말고 채소를 위주로 섭취하는 것이 좋다는 것, 또한 수분 섭취를 꾸준히 하는 것도 중요하며, 알콜섭취는 줄이는 것이 좋다는 것, 등을 기억하시기 바랍니다.


너무 심한 다이어트는 탈모 증상을 일으킬 위험이 있으니 그 부분도 기억해주시기 바랍니다.



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