생리통에 좋은 음식 알아보기 - 대치동피부과

생리통에 좋은 음식 알아보기 - 대치동피부과


여성의 대다수가 한달에 한번씩 겪게 되는 생리기간에는 얼굴 피부가 상하고 푸석푸석한 것 같은 때가 많습니다.


특히나 생리통이 심한 여성분들은 이 기간에 피부트러블을 겪게 되는데, 한달에 한번씩 이러한 경험을 하다보면 스트레스가 무척 커지게 됩니다.


생리통은 보통 생리할때 나타나는 통증으로 하복부 통증이나 두통을 비롯해 식욕부진, 과식, 구토, 요통, 설사 등의 통증이 나타납니다.





생식기능이 미숙하게 자리잡아있는 초경부터 18세 전후로 생리통이 가장 심한데, 생리통의 정도는 개개인에 따라 조금씩 다르며, 임신이나 출산을 겪으면서 생리통이 완화되는 경우도 있습니다.


생리를 하는 동안에는 그 무엇보다도 혈액순환이 무척이나 중요한데, 여성들은 몸을 따뜻하게 해주어야 하고, 또 호르몬의 불균형이 일어날 수 있는 스트레스는 최대한 겪지 않도록 노력해야 합니다.


지나친 긴장 상태가 계속되는 것 역시 생리에 좋지 않을 수 있으니 긴장을 풀고 정신적으로 편안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.



생리통에 좋은 음식 - 대치동피부과


다음의 음식은 생리통을 겪는 여성분들이 드시면 좋은 식재료로, 생리통을 완화해주며 몸의 혈액순환을 돕고 피부트러블을 예방하는 역할을 하기도 합니다.




- 생강


생강은 보통 몸을 따뜻하게 하는 역할을 해주고, 감기를 막아주며 위장의 기능을 높이는데 도움이 됩니다.


생리통이 심한 분들이 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있고 혈액순환을 도울 수 있습니다.


- 도라지와 우엉


도라지는 독소를 배출하는 효과가 있으며 기관지는 물론이고 우리 몸 전체를 따뜻하게 하는데에 도움을 줍니다.


또한 김밥에 넣어먹어도 좋고, 요즘 유행하는 것처럼 우엉차를 마시는 등 우엉은 사포닌이 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.


여성호르몬이 분비되는 것을 돕는 역할을 하며, 생리통 완화에도 도움이 됩니다.





- 유자와 대추


유자는 사포닌과 비타민C가 특히 많이 함유되어 있으며, 소화촉진을 돕고 기관지염과 요통등에도 효과를 줍니다.


또한 대추는 몸과 장을 따뜻하게 해주어서 전반적으로 냉해진 몸을 케어하는데 도움이 됩니다.


- 부추와 미나리


부추는 채소중에서도 성질이 가장 따뜻한 것으로 혈액순환을 도와서 생리통을 완화해 주는 역할을 합니다.


또한 상큼하고 깔끔한 미나리는 몸의 전체적인 신진대사를 도와주고 월경 불순이나 생리통을 완화하는 도움을 줍니다.




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