겨울에도 조심해야하는 고혈압 - 대치동피부과

겨울철의 매서운 추위 때문에 면역력이 떨어지고 건강에 이상 신호가 생기신 분들이 많을 것 입니다.

특히 추운 겨울 갑자기 낮아진 온도로 인하여 병을 앓는 분들 중에서도 혈관질환을 앓는 분들에게 주의를 요하는데, 기온이 떨어지면 자연스럽게 혈관이 수축하게 되고, 혈압이 갑자기 상승해서 뇌졸중이나 급성심근경색 등의 고혈압 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다.

평소 고혈압을 앓고 있는 분들이라면 특히 일상 생활 속에서도 여러모로 신경을 쓰셔야 하니다. 겨울철에는 새벽에 운동하는 것을 삼가도록 하고 외출을 할때에는 장갑, 목도리, 니트, 털모자 등을 착용해서 전체적으로 보온에 신경써 주어야하며, 혈압을 높이는 역할을 하는 나트륨은 최대한 줄이도록 하고 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 고혈압을 예방하고 지키는 방법 중 하나입니다.

고혈압 환자에게 좋은 식품

표고버섯과 브로콜리

표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 우리 혈액중의 콜레스테롤을 저하하는 역할을 해서 췌장 인슐린 분비를 월활하게 합니다. 또한 혈당조절에도 좋은 역할을 하며, 대사를 조절해서 콜레스테롤이 혈관 내벽에 침투하는 것을 막아줍니다.

브로콜리의 경우 평소 고혈압에 좋은 식품으로 알려져 있을 뿐 아니라, 고혈압 외에도 심혈관 질환 예방에도 좋으며, 꾸준히 섭취할 경우 심장과 동맥의 혈압이 떨어져 고혈압으로 고생하시는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

해조류와 키위

미역, 다시마 등은 우리 건강에 여러모로 좋은 음식 중 대표격으로, 식이섬유가 풍부하며 혈압 개선에도 도움이 되고 요오드와 칼륨이 많이 함유되어 있어서 우리의 혈압을 낮추는 역할을 할 뿐 아니라 콜레스테롤 수치도 내려주는 역할을 합니다.

키위는 매일 먹으면 좋은 과일 중 하나로, 칼륨이 무척 풍부하게 함유되어 있으며 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데에 도움이 됩니다.

녹차와 배

녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 고혈압을 예방하는데 도움이 되며, 당뇨를 막아주고 대장암을 예방하는데에도 도움이 되는 대표적인 차라고 할 수 있습니다.

배는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내에 쌓인 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절할 수 있도록 하고, 펙틴이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데에도 도움이 됩니다.

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