하체비만 고민 해결 ! 골반다이어트 방법 - 대치동 MX 피부과

하체비만 고민 해결 ! 골반다이어트 방법  대치동 엠엑스 피부과


오늘은 유난히 눈을 동그랗게 뜨고 얼른 정보를 클릭 ~ 하신 분들 계실듯 합니다.


바로 많은 여성분들이 고민하시는 하체비만 ... 이러한 하체비만을 해결하고 날씬하고 잘빠진 몸매로 만들어 줄 수 있는 다이어트 방법이 있다고 합니다. 오늘은 대치동 MX 피부과와 함께 골반 다이어트로 하체비만 고민 해결 완료 ~ 하시기 바랍니다.





골반 다이어트 정확한 방법 안내


평소 운동을 하지 않는 분들은 골반을 완화시키는 동작부터 시작해야 합니다.


골반 완화를 위한 운동 방법


우선 골반을 완화 시키려면 누운 상태로 무릎을 모으고 종아리를 벌립니다. 최대한 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이고 양쪽 무릎을 번갈아 가며 아래로 내려주는데 이 때 허리가 들리지 않게 하는 것이 포인트입니다. 꼭 기억해주세요 !


다음으로 골반이 유연해 졌다면 양쪽 무릎을 붙이고 허리를 들어올린 뒤 5초간 유지합니다. 이 자세는 골반을 조여 날씬한 골격을 가지는데 도움이 됩니다. 골반운동은 복부 다이어트에도 효과적입니다.


뒤로 누워서 무릎을 구부린 뒤 복부에 힘을 주고 골반을 위로 들어 올려 10초간 정지하는 동작을 반복하면 뱃살 빼는데 도움이 됩니다. 하체비만과 뱃살까지 모두 해결할 수 있으니 더욱 좋겠죠 ?


뒤로 누워 팔은 양 측면에 붙이고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올린 뒤 아랫배에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올려 10초간 정지하는 것도 골반 교정에 도움이 됩니다. 또한 허벅지 안 쪽 근육 강화를 위해 다리를 모으고 발 끝을 벌린 뒤 무릎을 구부립니다. 


무릎을 모은 상태에서 서서히 일어나면서 엉덩이에 힘을 주는데 하루 10분만 투자하면 예쁜 뒷태를 가질 수 있으니 꼭 ~ 매일매일 해보시는 것을 권해드립니다.




골반 교정의 효과가 있는 골반 다이어트


골반 다이어트를 추천드리는 이유는 골반다이어트가 단순히 하체의 살을 제거해주는 것 뿐 아니라 전체적으로 골반 교정 효과까지 볼 수 있기 때문입니다.


따라서 골반이 아주 유연한 상태인 산모에게 무척 효과적인 방법이며, 평소 잦은 업무 및 잘못된 자세로 골반이 틀어진 분들께도 아주 효과적이라 할 수 있겠습니다.

복부와 허벅지에 지방이 집중되는 이유. 바로 골반이 틀어져 몸의 균형이 깨지기 때문인데요. 골반교정운동을 하게 되면 전체적인 바디라인 교정에 아주 효과가 좋습니다. 


하체비만으로 예쁜 옷도 입지 못하고 태가 제대로 나지 않아 스트레스를 받으시는 모든 분들꼐 권해드리는 골반 다이어트 방법 ! 오늘부터 바로 조금씩 시간을 투자해 운동 하시면 아마 놀라운 효과를 보실 수 있을 것 입니다. 



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