건조한 겨울피부 효과적인 관리법 - 대치동피부과

건조한 겨울피부 효과적인 관리법 - 대치동피부과


추운 겨울 유난히 건조한 피부 덕분에 고생하시는 분들, 분명 많으실 텐데요.


그냥 건조한 느낌 뿐 아니라 당기는 듯한 느낌에 더욱 신경쓰일 것입니다.


겨울철 건조하고 차가운 바람이 피부에 닿게 되면, 우리 피부의 피지선이나 땀샘이 위축되면서 자연스럽게 유수분 밸런스가 파괴되기 마련입니다.


쉽게 건조해지는 겨울철 피부는 특히 피부손상이 심해져 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 등 노화현상이 빠르게 진행되게 됩니다.


따라서 겨울철 피부관리를 제대로 해주어야 건조함으로도 부터 벗어날 수 있겠습니다.





피부 보습관리 게을리 하지 말기


피부가 건조하는 이유는 다양하지만, 보통 건조한 외부공기가 닿으며 피부 수분이 감소하게 되는 것도 주요 원인입니다.


땀이 거의 나지 않는 겨울철에는 목욕을 자주 하는 분들도 피부가 심하게 건조해지는데, 나이가 들고 노화가 진행되면서 피부의 지방 성분이 감소하는 것도 원인이 됩니다.


피부에 건조함이 심해지면 콜라겐이나 엘라스틴 등 우리 피부의 탄력 세포가 줄어들어서 주름이 생기고 노화가 심해집니다.


따라서 외출 전에는 자외선차단제를 필수적으로 바를 수 있도록 하고, 또 보습제를 꾸준히 발라주는 것이 도움이 됩니다.




물 자주 마시기


수분공급을 피부에 해주는 좋은 방법 중 하나, 바로 바로 섭취하는 것인데요.


하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주면 피부의 수분함량을 높일 수 있다고 합니다.


물을 자주마시는 것이 습관화 되어 있지 않았다면 사무실 책상 등에 생수병을 자주 두도록 하고, 또 가방에 보온병이나 물병을 가지고 다니면서 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.


또한 물을 자주 마시는 것 외에도 사과, 딸기, 귤, 한라봉 등의 비타민이 풍부한 겨울 제철과일을 먹는 것도 좋습니다.


체내면역력을 높여주고 또 수분을 섭취하는 대표적인 방법이기 때문이죠.



각질제거 꾸준히 하기


각질제거를 거의 하지 않는 분들도 있지만 사실 우리 피부의 건조함을 예방하기 위해서는 주기적인 각질제거는 필수라 하겠습니다.


너무 자주하는 것 보다는 주 2회 정도 하는 것이 좋으며, 자극이 심한 제품이나 입자가 큰 것을 활용하는 것 보다는 부드러운 타입의 제품을 이용하는 것이 좋습니다.


세안을 하기전에는 스팀타올로 모공을 열어서 노폐물이나 각질이 더욱 효과적으로 제거될 수 있도록 하되, 피부가 예민하다면 특히 주의해서 필링젤 타입의 제품을 쓰시기 바랍니다.


각질이 제대로 제거되지 않고 피지가 고스란히 쌓이다보면 피부가 건조한 것 뿐 아니라 블랙헤드가 생기고 모공이 넓어지니 더욱 주의해야 합니다.


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겨울철 신진대사 올리고 체중조절하는 법 - 대치동피부과

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나는 물만 먹어도 살이 찌는 타입이야, 별로 먹지 않는 것 같은데 왜 자꾸 살이찌고 배가 나오는 것 같지? 라고 생각하시는 분들, 사실 일상생활을 돌아보면 살을 찌게 하는 원인은 분명히 존재합니다.


규칙적인 식사 없이 한끼에 몰아서 폭식을 하거나, 혹은 먹고 바로 누워있는 습관, tv나 컴퓨터를 보면서 이것저것 먹는 습관, 나도 모르게 달고 짠 음식을 주로 먹게 되는 것 등...


추운 겨울철에는 자연스럽게 야외활동이 줄어드는데 이러한 계절적 특징으로 인해 겨울철 살이 찌는 분들이 무척 많습니다.


주변을 돌아보면 비슷한 양을 먹는 것 같은데 오히려 살은 찌지 않고 날씬한 몸매를 유지하는 것처럼 보여 부러움을 사는 분들 많을 것 입니다.


이들의 특징 중 하나는 바로 신진대사량이 높다는 것으로, 섭취량이 동일한 두 사람이라도 신진대사량이 높다면 칼로리 소비가 잘 되고 자연스럽게 살은 덜 찌게 됩니다.





우리가 다이어트를 결심하고 제대로 살을 빼겠다고 다짐했다면, 신진대사량을 높이는 것 역시 날씬한 몸을 만드는데 큰 도움이 됩니다.


보통 40세 이후부터는 신진대사 활동이 자연스럽게 저하되곤 하는데 이러한 현상은 노화현상 중 하나라 하겠습니다.


오늘은 일상생활 속에서 신진대사를 조금씩 올려주는 방법에 대해 전해드리도록 하겠습니다.



매운것을 먹어보자


매운것을 싫어하거나 못먹는 분들, 분명히 계시겠지만 매운것을 꾸준히 먹어주면 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.


고추의 캡사이신에는 혈액순환과 에너지증가의 효과가 있으며 마늘 역시 지방을 태우는 역할을 하곤 하죠.




유기농 식품을 가까이 하자


유기농식품을 가까이 하는 것, 꽤 중요하다 하겠습니다.


이는 실제 연구를 통해서도 증명된 것으로 유기농 식품을 자주 섭취하면 체중감량 효과가 높아지고 신진대사의 감소율이 높다고 알려져 있는데, 유기염소제가 에너지 연소과정을 방해하기 때문이라고 합니다.



음식은 조금씩 자주 섭취하자


다이어트에 좋은 식습관 중 하나로, 음식을 한끼에 몰아서 과식이나 폭식을 하는 것 보다는 소량의 음식을 되도록이면 자주 먹어서 포만감을 늘리는 법이 있습니다.


밥과 밥 사이에 건강한 간식을 챙겨먹으면 과식을 하는 습관을 막을 수 있으며, 한끼를 먹을 때에도 천천히 오래 씹으면서 섭취하면 신진대사율을 높이는데에 효과적입니다.




중간중간 차를 마셔주자


커피와 녹차, 물론 많이 마시면 해가된다고 하지만 사실 적당한 양의 커피와 녹차를 꾸준히 마셔주면 도움이 됩니다.


하루 1잔 정도 꾸준히 먹어주면 좋은데, 녹차속에있는 카페인과 카테킨은 신진대사를 높이는데 도움을 주며, 커피에 함유되어 있는 카페인 역시 비슷한 역할을 하는데 특히 운동을 하고 나서 먹으면 더 좋다고 알려져 있습니다.


물을 자주마시자


겨울철 피부건강을 위해서도 좋은 방법이 물을 꾸준히, 틈틈이 마셔주는 것입니다.


신진대사를 높이기 위해 가장 주요한 역할을 하는 물은 몸이 꾸준히 필요로 하는 것인데, 하루 6~7컵의 물을 마시면 신진대사를 높이는 역할을 하며 또 칼로리 소모에도 도움이 된다고 합니다.


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겨울 레포츠 야외활동 피부관리 법 - 대치동피부과

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혹독한 추위와 건조한 공기. 그로인해 점점 더 푸석해지고 생기를 잃어가는 듯한 피부 !


하지만 그럼에도 불구하고 겨울 레포츠의 매력덕분에 겨울을 손꼽아 기다리시는 분들이 많이 있습니다.


겨울철 스키와 보드를 즐기는 분들은 겨울철 야외활동을 하는 것에 전혀 거리낌이 없으신데, 물론 야외활동을 적당히 하면서 움직이는 것은 겨울 건강관리에 도움이 되지만 사실 피부는 특히나 제대로 관리해주어야 합니다.


혹독한 추위와 칼바람으로 인해서 온몸이 떨리는 겨울철, 기온이 내려가다보면 피부 신진대사가 감소해서 피지분비는 줄어들고 대기중의 습도는 자연스럽게 감소해 피부 보호역할을 하는 각질층의 수분함유량은 점차 줄어들곤 합니다.


겨울철 스포츠의 대표격인 보드와 스키등으로 인해서 추운날씨에 피부가 더욱 망가지기 쉬운데, 이때 제대로 피부관리를 해주지 않으면 피부노화현상은 더더욱 심해지게 됩니다.





겨울 찬바람과 추위의 영향 - 대치동피부과


겨울철 추위는 우리 피부에 직접적인 영향을 줄 수 있으며, 기온이 낮은 환경에서 장시간 보드나 스키를 즐기다보면 피부 내부조직 수분 온도가 내려가 세포막을 파괴하게 됩니다.


야외스포츠를 장시간 즐기거나 너무 잦은 야외활동을 하면 열손실이 일어나게 되는데 통증은 물론이고 피부 가려움증이나 약한 동상 등도 문제가 되곤 합니다.


실내외 실외 온도 차이도 크기 때문에 안면홍조증이 생길 수 있고, 또 피부에 수분이 부족하게 되서 갈질이 일어나는 모공각화증도 충분히 나타날 수 있습니다.


겨울 스포츠로 손상된 피부 관리 - 대치동피부과


겨울철 야외활동으로 인해서 손상되고 파괴된 피부를 그대로 두면 피부노화는 점차 심해지게 됩니다.


이러한 것은 예방하는 것이 가장 중요한데, 실내 적정 습도는 항상 적당히 유지하도록 하고 난방을 너무 과도하게 하는 것은 금지입니다.


겨울 스포츠를 즐길때에는 차가운 바람이 얼굴 피부에 직접적으로 닿지 않도록 마스크나 모자 그리고 머플러, 내의, 보온이 잘 되는 복장 등을 통해서 체온 유지에 신경쓰시기 바랍니다.





스키나 보드 등을 장시간 너무 오래타는 것은 건강을 해칠 수 있으므로 항상 적당한 휴식을 가질 수 있도록 하고, 실내에 들어와서는 충분한 수면시간을 가져야 합니다.


또한 수분을 잃은 피부를 위해서 보습크림, 영양크림, 수분크림 등을 충분히 발라주어야 하며, 얼굴 뿐 아니라 몸피부에도 보습에 신경써주시기 바랍니다.


중간중간 미스트의 경우 잘못 사용하면 오히려 피부 수분 증발로 인해 더 큰 건조함을 일으킬 수 있으니 미스트를 뿌리고 나서는 손으로 가볍게 쳐서 흡수할 수 있도록 하시기 바랍니다.



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겨울 찬바람 안면홍조증 원인과 치료 - 대치동피부과

겨울 찬바람 안면홍조증 원인과 치료 - 대치동피부과


찬바람이 쌩쌩부는 날씨, 차갑고 건조한 공기 때문에 겨울철이 되면 유난히 얼굴이 불긋불긋 해지는 분들이 많습니다.


바로 겨울철 유난히도 얼굴이 빨갛게 변하는 분들이 안면홍조증을 앓고 있는 분들이라 하겠습니다.


보통 30대 여성에게 자주 나타나는 안면홍조는 30대 이후의 갱년기 여성들 대표질환 중 하나로 손꼽히기도 합니다.


폐경기 여성들은 보통 2/3 정도가 안면홍조증을 경험하게 되는데 보통은 이유도 모르고 그냥 자연스럽게 겨울이 지나가면 치료가 되겠지 하고 넘어가시는 분들도 많습니다.





우리 얼굴은 보통 다른 신체부위보다도 더 많은 혈관이 분포되어 있는데, 자극을 받게 되면 얼굴 혈관이 확장되게 되고, 자연스럽게 모세혈관을 통해서 피가모이게 됩니다.


피가모이면 얼굴이 붉어지는데, 이것은 상처를 입었을때의 피부가 붉어지는 것을 생각하시면 이해가 갈 것입니다.


하지만 안명홍조증은 보통 특별한 이유 없이도 그냥 오랜시간 붉은 얼굴이 계속되는 것을 의미하는데요.


안면홍조 증세로 인해서 우리의 혈관 수축기능이 다운된다면 혈액순환 등에도 문제가 될 수 있음로 꼭 피부전문의를 만나 치료를 해야합니다.


안면홍조는 보통 앞서 말씀드린 것처럼 폐경기 여성이나 여드름과 알레르기성 트러블 등이 심한 분들에게도 자주 나타납니다.




혹은 그 심각성이 문제가 되고 있는 스테로이드성 연고를 너무 지나치게 많이 사용하는 분들, 그리고 피부가 유달리 하얀 분들에게도 자주 나타나곤 하는데요.


안면홍조가 너무 심하면 단기간 에스트로겐 호르몬 치료를 하는 것도 도움이 되는데, 사실 단기치료라 하더라도 치료기간을 2년 정도는 잡아야 합니다.


또한 최종 치료기간은 5년이 넘지 않는 것이 좋으며 약을 처방하게 되면 투약기간을 1년 정도 이후에는 조금씩 용량 자체를 줄여가는 방식으로 진행됩니다.


안면홍조 예방을 위해서는 단백질이 가득한 콩류, 그리고 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는 식품을 꾸준히 먹어주는 것이 좋습니다.


안면홍조를 앓고 있는 여성분들 중에는 특히나 무리한 세안이나 무리한 각질제거는 꼭 피해야 합니다.


또한 유난히 찜질방이나 싸우나를 좋아하시는 분들은 최대한 안명홍조 치료를 위해 자제를 해야합니다.


그리고 흡연이나 음주등을 심하게 하신다면 자제하셔야 하며, 커피 등의 카페인 음료를 너무 무리하게 섭취하는 것도 이 안면홍조를 악화시킬 수 있음을 기억하시기 바랍니다.


겨울에는 마스크나 모자와 장갑 그리고 두껍고 따뜻한 옷차림을 해주는 것이 좋습니다.


겨울철은 물론, 날이 풀리고 나서도 자외선 차단제는 외출시 꼭 얼굴에 충분히 발라주시는 것도 도움이 됩니다.



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변비에 좋은 음식 해조류 다이어트 - 대치동피부과

변비에 좋은 식품 해조류 다이어트 - 대치동피부과


날씬한 몸매는 건강에 좋을 뿐 아니라 옷태를 살려주고 본인에게 자신감을 주기 가장 좋은 요소 중 하나입니다.


새해를 앞두고 많은 분들이 첫번째로 세우는 목표 중 하나가 바로 다이어트, 체중감량 일 것입니다.


다이어트를 새롭게 계획하고 또 살을 빼기 위해서 본인 스스로 실행에 옮기는 과정에서 겪게 되는 다양한 어려움이 있습니다.


피부가 푸석하고 상하는 것 같은 느낌, 그리고 원푸드 다이어트나 무리한 소식 등으로 인해 변비 증상이 보인다는 것입니다.


다이어트를 하게 되면 꼭 스트레스를 주는 피부 트러블이나 주름, 그리고 변비를 모두 해결할 수 있는 가장 좋은 방법, 바로 해조류를 가까이 하는 것입니다.


음식을 참지 못하고 또 먹는 것 보다도 변을 제대로 보지 못하는 변비는 다이어트를 하는 분들이 겪는 가장 대표적인 문제입니다.


하지만 해조류 다이어트를 한다면 보다 건강하고 피부트러블이나 피부노화 그리고 장운동 걱정이 없다는 사실, 알아두시기 바랍니다.






다이어트에 좋고 피부좋아지는 해조류 


해조류가 다이어트에 도움이 된다고 하는 이유는 우선 칼로리 무척 낮고 영양소를 다양하게 함유하고 있기 때문입니다.


미역, 다시마 등으로 대표되는 해조류를 꾸준히 먹어주면 비타민과 무기질의 부족함 없이 건강을 챙길 수 있고 저렴한 가격때문에 금전적인 고민도 없습니다.


해조류에는 알긴산이나 푸코이단 등의 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 섬유질의 활동으로 인해서 변비고민 없이 다이어트를 할 수 있습니다.


평소 섭취하는 양을 조금씩 줄여나간다 하더라도 살코기나 콩 그리고 두부 등으로 단백질을 섭취하도록 하고 쌀밥보다는 현미밥 잡곡밥 등으로 건강한 탄수화물을 섭취하도록 합니다.





해조류를 먹어주면 식전 섭취나 반찬으로 먹기에도 부담이 없고, 항상 적당한 포만감을 주기 때문에 조금 더 먹어도 다이어트에 도움이 됩니다.


다이어트를 하면 자연스럽게 음식물 섭취량을 줄이게 되는데, 우리 몸의 영양불균형이 가장 큰 문제가 됩니다.


하지만 해조류에는 요오드와 칼슘, 철분, 마그네슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 낮은 열량이지만 영양분은 꾸준하게 섭취할 수 있어 좋습니다.


또한 다시마와 김 그리고 미역등을 꾸준히 먹어주면 심혈관 예방에도 도움이 되므로, 이쪽 질병을 진단받은 분들이라면 더 큰 도움이 됩니다.


식이섬유는 콜레스테롤 합성을 막고, 혈압을 안정시키는 역할을 하기도 합니다.


해조류다이어트는 여러모로 변비와 피부건강 그리고 피부탄력, 트러블 방지에도 도움이 되는데 우선 한끼 식단에 꼭 해조류를 하나씩은 포함시키는 것으로 시작하시기 바랍니다.


해조류를 싫어하시는 분들이라도 쉽게 접할 수 있는 미역, 다시마, 파래, 김 등을 먼저 섭취하도록 하되, 볶음이나 무침으로 먹고 싶다면 설탕과 기름은 조금씩 줄여나가도록 하시기 바랍니다.


미역에는 뼈를 튼튼하게 하는 요오드와 칼슘이 풍부하고, 다시마에는 수분함량이 풍부해 변비에 도움이 됩니다.


그 외에도 철분이 풍부한 파래, 또 반찬으로 가장 쉽게 먹기 좋은 김에는 각종 무기질과 카로틴이 함유되어 있으니 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.



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