피부에 좋은 음식 5가지 - 대치동피부과

피부에 좋은 음식 5가지 - 대치동피부과


건조한 가을 환절기를 지나 이제는 공기가 전체적으로 차가워지고 더더욱 건성피부는 고민을 하게 되는 계절, 겨울이 찾아왔습니다.


푸석한 피부와 주름진 얼굴을 보며 스트레스를 받고 있다면 올 겨울에는 피부에 좋은 음식 위주로 섭취하며 건강한 피부관리 하시기 바랍니다.


비싸고 고급스러운 화장품을 사는 것도 좋겠지만 그보다는 피부 유수분 밸런스를 꾸준히 관리하면서 피부에 좋은 비타민과 영양소 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 훨씬 더 좋죠.


더불어 규칙적으로 생활하고 너무 늦은 시간까지 깨어있지 않는 것, 직장에서는 과하게 스트레스를 받지 않는 것 등이 피부를 관리하는 가장 좋은 방법입니다.




피부에 좋은 음식 5가지


외출할때 자외선을 꼼꼼하게 바르는 것, 외출에서 돌아와서는 깔끔하고 꼼꼼하게 클렌징을 하는 것.


세안을 하고 난 다음에는 수분을 풍부하게 공급해주고 자기 전에는 영양크림 등을 발라주는 것.


이러한 기본적인 것 외에도 다음 식품을 꾸준히 섭취하면서 피부에 영양을 주는 것도 좋습니다.





아보카도와 브로콜리


아보카도와 브로콜리는 우리 피부미용에 도움이 되는 가장 좋은 식품들 중 대표격입니다.


아보카도에는 바이오틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소는 우리의 푸석한 피부와 모발에 충분한 수분을 공급하는 역할을 합니다.


더불어 비타민 E와 B 도 풍부하게 함유되어 있어 노화되어 가는 피부건강을 되살리는데 최고죠.


또한 브로콜리는 노화를 막아주고 생기없고 칙칙한 피부에 생기를 넣어주는 채소로 알려져 있습니다.


얼굴에 기미 주근깨 등의 색소침착이 고민이시라면 브로콜리를 꾸준히 섭취해주시기 바랍니다.


브로콜리는 여드름 등의 피부 트러블이 자주 나서 고민인 분들에게 특히 좋습니다.


토마토와 연어 그리고 계란


토마토, 연어 그리고 계란은 예쁜 피부, 건강하고 생기있는 피부를 만드는 효과가 있는 음식입니다.


잘 아시는 것처럼 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜은 피부가 햇빛에 타버리는 것을 막아주고 세포 노화를 막아주는 고마운 효능이 있습니다.


다이어트 부작용으로 인해서 피부가 점차 거칠어지고 있다면 토마토를 꾸준히 먹어주시기 바랍니다.


연어는 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데 피부 탄력을 높여주고 거울 속 고민인 잔주름을 막는데에 도움을 줍니다.


계란에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 피부가 건조하고 푸석해지는 것을 막아줍니다.


그 외에도 비타민B와 D 그리고 엽산과 아미노산도 풍부해 전체적으로 피부를 생기있게 만들어줍니다.



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