비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과


비타민은 우리가 만들어낼 수 없는 것이므로 신선한 채소와 과일 등을 통해서 꾸준히 섭취해 주어야 하는 것들입니다.


갑작스럽게 쌀쌀해진 가을 환절기 날씨에 면역력을 높이고 피로감을 줄이고 싶다면 비타민B가 다량 함유되어 있는 대표적인 식품으로 건강을 챙기시기 바랍니다.


제철 과일과 영양소 함유되어 있는 야채들은 모두 피부건강 뿐 아니라 면역력을 높이고 기본 건강을 지킬 수 있는 힘이 됩니다.






비타민 B 대표채소 시금치 - 대치동피부과


대치동피부과에서 추천하는 대표적인 비타민B 식품은 바로 시금치입니다.


푸릇푸릇 보기만해도 건강해질 것 같은 시금치에는 비타민B 뿐 아니라 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 외에도 철분 칼슘 그리고 칼륨과 마그네슘 등이 고루 함유되어 있습니다.


시금치에는 비타민B 군의 일종인 엽산이 풍부하게 들어있는데, 이 엽산은 DNA 합성에 꼭 필요한 성분이라 더욱 중요합니다.


엽산이 부족하면 동맥경화나 심혈관계 질환에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다.




비타민B 대표과일 바나나 토마토 - 대치동피부과


대치동피부과에서 추천드리는 대표적인 비타민B 함유과일은 바로 토마토와 바나나입니다.


토마토에는 비타민B6가 특히나 많이 함유되어 있어 성장기 어린이에게 도움이 되며 갱년ㅇ기에도 쉽게 버틸 수 있는 힘이 되어주곤 합니다.


토마토에 설탕을 뿌려 드시는 분들이 있는데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하는 역할을 하므로 데쳐먹는 것이 가장 좋습니다.


바나나에는 베타카로틴과 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 피부관리를 하는데에도 도움이 됩니다.


특히나 포만감을 주고 붓기를 막아주는 역할을 하는 과일로 다이어트식품에 대표적인 과일로 꼽히기도 하며, 사과의 4배 이상의 칼륨이 포함되어 있어 나트륨을 배출시키는 역할을 하기도 합니다.




비타민B 대표 음식으로 건강 챙기기 - 대치동피부과

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여름에 먹으면 좋은 과일 효능 효과 - 대치동피부과

여름에 먹으면 좋은 과일 효능 효과 - 대치동피부과


무더위가 계속되는 여름, 역시 가장 좋은 음식은 바로 시원하고 청량감을 줄 수 있는 식품들인데요.


하지만 당분이 많이 함유되어 있고 인공적인 재료가 가득 들어가는 시중의 빙수나 아이스크림 등을 너무 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.


더위를 피하기 위해 무심코 계속해서 이러한 음식을 섭취하다보면 건강을 해칠 수 있고 배탈이 나는 등 여러가지 위험이 있기 때문입니다.




여름철 가장 좋은 식품 중 하나가 바로 제철 과일들인데요.


요즘에는 하우스에서 키우고 수입해오는 과일들도 많기 때문에 딱히 제철 과일이라는 종류가 별로 없다고 합니다.


하지만 그만큼 몸에 좋고 피부에 좋은 건강한 과일을 맛볼 수 있어 더욱 좋습니다.


오늘은 피부에 좋고 건강에도 좋은 여름에 먹으면 좋은 과일의 효능과 효과에 대해 소개해드리겠습니다.


블루베리 효과 - 대치동피부과


대치동피부과에서도 적극 추천드리는 여름철 대표과일, 바로 블루베리입니다. 


잘 아시는 것처럼 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 능력도 풍부합니다.





블루베리를 먹으면 눈과 뇌세포의 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.


블루베리를 섭취할때에는 요거트와 드시는 분들도 무척 많고, 빵을 만들때에 넣는 분들도 많은데요.


특히나 치즈와 함께 섭취할 경우 칼슘과 지방을 고루 보충할 수 있어 그 효과가 배가 된다고 합니다.







토마토 효과 - 대치동피부과


대치동피부과에서 추천드리는 여름철 과일 토마토. 


토마토는 레드푸드의 대표적인 과일 중 하나로 동맥경화와 간경화에 좋다고 알려져 있으며 과일보다는 채소라고 하지요.


당분이 낮아 여름철 다이어트를 계획하고 계시는 분들에게는 다이어트 식품으로도 특히 좋습니다.


토마토의 밍밍한 맛이 싫다고 설탕을 뿌려 드시는 분들이 있는데 설탕을 뿌려먹을 경우에는 토마토가 가지고 있는 비타민이 손실되기 때문에 갈아드시거나 주스로 만들어 먹는 것이 좋습니다.


블루베리와 토마토 외에도 대치동피부과에서 추천드리는 여름철 대표과일, 바로 수박입니다.


수박은 우리몸의 이뇨작용을 활발하게 해주고 몸을 차갑게 하는 성질을 가진 과일로서, 붓기로 고생하시는 분들에게는 특히 좋은 과일입니다.




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