피부좋아지고 건강해지는 슈퍼푸드 - 대치동피부과

피부좋아지고 건강해지는 슈퍼푸드 - 대치동피부과


여름은 과일을 좋아하시는 분들에게는 천국과도 같은 계절이라고 합니다.


특히 올 여름에는 달고 맛있는 수박을 먹을 기회가 많으셨을텐데요. 수박처럼 여름을 대표하는 제철과일 등 싱싱한 제철과일과 제철채소는 예로부터 보약보다 더 좋다는 말이 있었습니다.





무척이나 덥고 습한 여름철에는 조금만 움직이고 활동을 해도 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.


더위때문에 몸의 피로도 심해지지만 피부 건강도 나빠질 수 있는 환경이 계속되는데요.


이런때에 더욱더 건강하고 튼튼하게, 특히나 피부좋아지는 슈퍼푸드를 먹어주면 건강관리를 할 수 있습니다.



건강해지는 슈퍼푸드 알아보기


- 수박


수박은 여름과일의 대표격으로, 이름 그대로 내용의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 수분을 보충하는데에 가장 좋은 과일입니다.


수박에 들어있는 당분은 대부분 포도당인데, 이러한 당은 우리몸의 피로감을 해소해주는데 도움이 됩니다.






- 블루베리


미국 타임지에서 선정한 슈퍼푸드에 베스트 과일로 들어가있는 블루베리.


블루베리는 항암효과와 노화예방 그리고 다이어트에 도움이 되는 푸드입니다.


특히나 황산화제 성분이 들어있어서 피부보호와 노화를 예방하는데에도 도움이 되며, 우리 몸속에 생길 수 있는 유해물질을 차단하는데에 무척이나 효과적인 식품입니다.


- 컬리플라워


컬리플라워는 우리가 마트에서 볼 수 있는 하얀 브로콜리 같이 생긴 푸드인데 꽃양배추 라는 이름으로 불리우리기도 합니다.


100그램을 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있으며, 그 외에도 비타민 B1과 식이섬유가 풍부합니다.





- 키위


피부좋아지는 과일 중 하나에 해당하는 키위는 황산화제 성분인 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.


비타민C가 성인 하루 권장량의 25% 이상이 함유되어 있으며 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.


섬유질이 풍부해서 변비를 해결해주고, 피부를 좋게 하며 다이어트에도 도움이 됩니다.




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피부노화방지 최고 블루베리 - 대치동피부과

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영원히 늙지 않는 젊음을 얻는 방법은 없지만, 최대한 좋은 것을 먹고 스트레스 없이 살면 노화가 더디게 온다는 사실은 모두가 알고 있을 것입니다.


미국 타임지에서는 물론 국내 각종 매체에서도 최고의 슈퍼푸드로 소개하고 있는 과일 블루베리 !


블루베리는 7월에서 9월 사이에 먹으면 더더욱 좋은 여름 제철과일 중 하나입니다.


얼리지 않은 생 블루베리를 특히나 맛보면 더더욱 좋은 8월, 7~9월이 블루베리의 수확시기이기때문에 이 시기에는 냉동블루베리보다는 생 블루베리를 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.





피부노화 막아주는 블루베리 - 대치동피부과


블루베리가 특히나 좋은 이유는 피부노화를 막아주는 역할을 하며 항산화 기능이 뛰어나기 때문입니다.


블루베리의 파란색은 보기에만 좋을 뿐 아니라 실제 이 색소를 구성하는 안토시아닌이라는 성분은 항산화물질의 대표격으로 체내의 산화작용을 막는 역할을 합니다.


항산화기능을 하게되면 피부노화를 막을 수 있는 것은 물론 우리가 무척이나 걱정하는 암을 물리치는 데에도 도움이 된다고 합니다.





미국 타임지에서는 10대 슈퍼푸드 중 하나로 이 블루베리를 꼽았는데 비타민 A B C E 는 물론 칼륨과 인 그리고 칼슘 마그네슘 등 다양한 성분이 풍부해서 여러모로 몸에 좋고 피부에 좋습니다.


블루베리가 피부에 좋고 노화를 막아준다는 사실 외에도 눈에 좋다는 사실이 널리알려지고 있는데요.


블루베리에는 포도에 들어있는 것보다 30배 이상의 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이 성분은 우리 눈의 핵심적인 기능을 하는 물질로 눈의 피로를 막아주고 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다.


블루베리는 다량의 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어서 우리 피부의 재생을 돕는 역할을 하니 제철인 여름에 꾸준히 먹어두는 것이 좋습니다.


올바른 블루베리, 좋은 블루베리를 고르는 법은 간단합니다.


껍질 표면이 약간 흐리고 뿌옇다 싶은 것을 고를 수록 달고 영양이 많이 들어있다고 생각하면 쉽습니다.





이것은 바로 과분이라는 것인데 과분이 많을 수록 달고 맛있는 블루베리입니다.


블루베리의 과육은 약하기때문에 너무 박박 닦아서 씻는 것 보다는 흐르는 물에 적당히 닦아내는 것이 좋습니다.


건강에 좋은 블루베리를 꾸준히 섭취하면 갈아서 주스로 만들어먹거나 혹은 요거트와 함께먹는 방법이 있습니다.




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