피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과

피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과


여러분들께서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하고 계신가요? 비타민이 우리몸에 필요한 요소라는 것은 알지만, 사실 어디서 어떻게 먹어야 할지 몰라 망설이시는 분들도 많으실 것입니다.


또는 비타민C가 우리 몸에 꼭 필요한가? 하는 의문을 가지실 수도 있을텐데요.


사실 비타민C 는 체내에서 다양한 역할을 할 뿐 아니라 섭취하므로서 얻게 되는 효능과 장점이 무척 많습니다.


우선 항산화제의 대표격으로 체내의 활성산소를 제거해주며, 쉽게 지치는 피로감을 없애주고, 콜라겐을 합성하는 역할, 그리고 혈당을 조절하며 면역력을 증진시키고, 우리몸에 꼭 필요한 호르몬 생성 과정에 전체적으로 관여하는 역할을 하죠.


남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 비타민C는 매일 빠뜨리지 말고 꾸준히 섭취해야 하므로, 다양한 식품을 통해서 혹은 시중 비타민C 영양제를 통해 꾸준히 서취해야 합니다.





비타민C 먹어야 하는 이유 - 대치동피부과


피부과에서 추천해들는 비타민C는 꼭 복용해야 하는 존재라 할 수 있는데, 사실 대부분의 동물은 비타민C를 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 있으나 인간은 스스로 비타민C를 만들어낼 수 없습니다.


따라서 앞서 말씀드린 것처럼 영양제 타입의 비타민C 나 혹은 보충제, 식품 등으로 통해서 꾸준히 스스로 섭취해야 합니다.


비타민C는 우리 몸에서 필요한 만큼의 역할을 하고 나면 남아있는 것은 체내에 쌓이는 것이 아니라 몸 밖으로 스스로 빠져나갑니다.


따라서 비타민C는 조금은 과다 섭취해도 우리 몸에서 필요한 만큼만 쓰고 남아있는 것은 버리며, 꾸준히 섭취할 필요성이 있는 존재라 하겠습니다.


우리가 매일 섭취하는 음식물에도 비타민C 가 함유된 것이 많지만, 더욱 더 건강하고 탄력있는 피부, 면역력을 키우기 위해서는 따로 비타민C 를 섭취하는 것이 더 좋습니다.





비타민C 섭취방법 복용법 - 대치동피부과


비타민C를 섭취할때에는 꾸준히 나누어 복용하는 것이 포인트입니다.


하루에 한번만 챙겨먹는 것 보다는 우리가 매끼니로 밥을 먹는 것처럼 하루 세번정도로 나누어서 섭취하는 것이 가장 좋으며, 하루 권장 용량은 보통 100MG 정도지만, 사실 피부가 조금 더 좋아지고 싶은 분들은 조금 더 많이 섭취해도 무관합니다.


우리 몸이 피로해 졌을때 그때서야 비타민C를 따로 섭취해야겠다는 생각을 하는 것 보다는, 어떠한 질병이든 치료보다는 예방이 중요한 것처럼 미리 비타민C를 챙겨먹는 것이 좋습니다.


처음 비타민C를 복용하기 시작하는 분들이라면 아무것이나 섭취하는 것 보다는 자신의 질병이나 신체상태를 체크해보고 적당한 복용량과 복용법을 전문가와 상담하는 것이 가장 현명합니다.


비타민C 를 복용할때에는 주의해야 하는 사항도 있는데, 빈속에 비타민C를 복용하면 설사나 속쓰림을 겪는 분들도 있습니다.


이러한 느낌이 불편하게 느껴지신다면 공복이 아닌 식사 후에 먹는 것, 혹은 여러번 조금씩 나누어 소량 복용을 하는 것을 추천드립니다.



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바쁜 현대인 피부관리 방법 비타민 - 대치동피부과

바쁜 현대인 피부관리 방법 비타민 - 대치동피부과


바쁘게 살아가는 현대인들의 경우 피부관리에 자칫 소흘하면 푸석하고 생기없는 피부, 그리고 노화가 눈에 보이는 피부를 가지기 마련입니다. 


그래서 바쁜 직장인들의 경우 퇴근 후 운동을 통해서 건강관리를 함과 동시에 비타민이나 효과적인 기능성 화장품 등을 이용해서 피부관리에 신경을 쓰곤 합니다.


젊은 직장인들이 주로 많이 먹는 멀티비타민의 경우 그렇게 비싸지 않은 금액에 부족한 비타민을 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.





피부관리를 위해서 비타민을 섭취하는경우에는 성별 그리고 나이에 따라서 필요한 것을 중심으로 섭취해야 합니다.


20대 30대 40대 50대 그리고 남성 여성 들에 따라서 비타민의 필요 순위가 조금씩 다를 수 밖에 없는데, 보통 성별이나 연령에 따라서 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 


여성들을 위해 시중에 나와있는 여성비타민의 경우 임산부들이 섭취하는 영양제처럼 특정 비타민이 부족하거나 혹은 갱년기 여성들에게 따로 좋은 비타민을 챙겨서 먹어야 합니다.


남성 비타민의 경우에는 보통 근력을 강화하고 유지할 수 있는 것, 그리고 피부관리에 도움을 줄 수 있는 것 위주로 섭취해야 합니다.


또한 술을 많이 먹는 대한민국 남성들의 경우를 보아, 40대 50대 남성들의 경우 간건강에 좋은 비타민을 섭취하는 것이 현명합니다.


비타민 섭취를 위해서 보통 주사를 맞거나 시술을 받는 경우도 있지만, 그보다는 직접 필요한 비타민을 영양제로 섭취하거나 음식을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.


비타민은 피부관리는 물론 정상적인 기능과 성장을 유지하고 항산화제, 노화 암예방 그리고 면역력을 높이기 위해서도 꼭 필요한 존재입니다.


비타민은 보통 체내에서 한가지 이상의 생리적 작용에 관여하기 때문에 꼭 정상적인 체내 기능을 위해 꼭 필요합니다.




선진국에서는 비타민을 흔히 섭취하곤 하는데, 그 이유는 비타민 결핍을 예방하기 위한 것이라기 보다는 노화방지나 성인병을 예방하고 활력을 높이기위한 목적이 대부분입니다.


보통 바쁜 현대인들의 경우 아침을 거르는 일이 많고 회식이 잦거나 음주가 많고 또 밖에서 식사를 해결하며 영양 불균형이 이루어지는 경우가 많아 비타민의 섭취가 꼭 필요합니다.


비타민을 섭취하는 것은 상대적으로 저렴하게, 건강을 챙길 수 있는 가장 좋은 방법입니다.


바쁜 직장인들에게 비타민은 보통 육체피로를 해결해 주는 것은 물론, 얼굴의 탄력과 생기 등 피부관리에도 도움이 됩니다.


직장생활 혹은 불규칙한 업무 등으로 인해 식사를 자주 거르게 되는 분들이라면, 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합 비타민제를 먹는게 가장 좋습니다.


스트레스를 많이 받는 분들의 경우 에너지 생산을 돕는 비타민A, 비타민B, 비타민C 등을 복용하는 것이 좋고, 술과 담배를 직장생활을 하며 자주 접하는 경우 비타민B와 비타민C가 위주가 되는 복합 비타민이 좋다는 것을 기억해주시기 바랍니다.




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