다이어트
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다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과MX 헬스/건강정보 2014. 11. 10. 06:00
다이어트에 좋은 칼로리 낮은 음식 알아보기 - 대치동피부과 천고마비의 계절 가을에는 특히나 왕성한 식욕으로 살이 쉽게 찌곤 합니다. 다이어트를 하고 싶은 마음이 들지만, 쉽사리 식욕이 줄지 않는다면 칼로리는 낮으면서 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 보통 다이어트에 가장 좋은 식품은 채소와 과일이 대표적인데 식이섬유는 우리 소장에서 당분 흡수를 감소시키고 빠른 소화를 도와 변비를 예방하고 포만감을 줍니다. 피부 뿐 아니라 전체적인 몸 건강에 도움이 되는 대표적인 저칼로리 음식을 전해드리도록 하겠습니다. - 곤약과 오이 곤약은 대표적인 저칼로리 식품이며 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 곤약의 칼로리는 0 칼로리로, 수분함량이 풍부하며 글루코만난이 장을 깨끗하게 비워주기 때문에 변비를 예방해..
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하체비만 고민 해결 ! 골반다이어트 방법 - 대치동 MX 피부과MX 헬스/건강정보 2014. 5. 26. 09:57
하체비만 고민 해결 ! 골반다이어트 방법 대치동 엠엑스 피부과 오늘은 유난히 눈을 동그랗게 뜨고 얼른 정보를 클릭 ~ 하신 분들 계실듯 합니다. 바로 많은 여성분들이 고민하시는 하체비만 ... 이러한 하체비만을 해결하고 날씬하고 잘빠진 몸매로 만들어 줄 수 있는 다이어트 방법이 있다고 합니다. 오늘은 대치동 MX 피부과와 함께 골반 다이어트로 하체비만 고민 해결 완료 ~ 하시기 바랍니다. 골반 다이어트 정확한 방법 안내 평소 운동을 하지 않는 분들은 골반을 완화시키는 동작부터 시작해야 합니다. 골반 완화를 위한 운동 방법 우선 골반을 완화 시키려면 누운 상태로 무릎을 모으고 종아리를 벌립니다. 최대한 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이고 양쪽 무릎을 번갈아 가며 아래로 내려주는데 이 때 허리가 들리지 않게 하는 것이..
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왜 살이 안빠질까? 다이어트 정체기 극복하기 ! 대치동 피부과 건강관리MX 헬스/건강정보 2013. 3. 11. 10:15
다이어트를 하는 모든 분께서는 한 번쯤 공감하시는 부분이 아닐까 싶은 다이어트 정체기 ! 다이어트 정체기가 오게 되면 살을 빼고 싶은 욕구도, 식사량을 줄이고 싶은 욕구도 사라지고 오히려 폭식을 불러일으키거나 아니면 운동을 도중에 포기하게 되는 경우를 만들기도 하는데요. 다이어트를 하다 보면 처음에는 살이 조금씩 빠지는가 싶어 뿌듯하다가도 이 무서운 정체기만 오면 운동조절도 안 되고 식사 조절도 어려워지기 마련입니다. 다이어트 정체기가 오면 다시 한번 계획을 세우며 의지를 다지는 것이 중요합니다. 다이어트 정체기에 꼭 되새기며 마음에 두면 좋을 방법들, 그리고 이 정체기를 극복하기 위한 방법, 오늘 대치동 피부과와 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 무조건 굶는 것은 금물 또 금물 ! 사실 먹는 양을 줄이..
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겨울철 살 안찌는 습관 들이기 - 대치동 피부과MX 헬스/건강정보 2013. 1. 31. 11:05
차가운 공기, 쌀쌀한 바람, 걷기 겁나는 빙판길 ... 추운 겨울에는 특히나 더 야외활동이 꺼려지기 마련인데요. 이렇게 꼼짝않고 실내에만 있는 습관이 자리잡는다면 겨울철 살이 더 찌게 되기 쉽상입니다. 단순히 살이 찌는 것에서 그치지 않고, 급격하게 살이 찌며 살이 트고 셀룰라이트가 심해져 그 동안 관리해둔 피부까지도 말썽인 경우가 많죠. 또한 기름진 음식을 많이 먹고 계속해서 살을 찌운다면 피부 트러블 또한 심해지기 마련입니다. 따라서 겨울철이면 더 불어나는 살에 경각심을 가지고 살 안찌는 습관, 스스로 만들 필요가 있습니다. 1. 적게 움직일 것이라면 적게 먹어라 겨울철 야외활동이 꺼려지는 것은 모두 다 마찬가지 입니다. 사실 가장 좋은 것은 적당히 먹고 꾸준히 운동하는 것이지만, 오히려 적게 움직일..
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다이어트 실패 이유는 다이어트 진실과 거짓을 모르기 때문MX 헬스/건강정보 2012. 12. 18. 23:38
다이어트 진실과 거짓 지방 섭취를 완전히 제한해라? (거짓) 다이어트를 결심한 사람들은 ‘지방’ 혹은 ‘고기’라는 말을 끔찍한 괴물 보듯이 멀리하며, ‘이것을 먹지 않은 만큼 몸속에 누적된 지방을 태워 살이 빠지겠지’라고 여기기 쉽지만 오히려 그 반대입니다. ‘무지방’ 초저칼로리 식이는 체내 지방은 연소 시키지 않고 호르몬 생성에만 악영향을 미쳐 신체 대사를 저하 시키기 때문에 오히려 지방 소모가 더뎌지게 합니다. 깨, 호두 등 몸에 좋은 필수 지방산이 들어 있는 지방 류 식품과 고기도 권장량을 지켜서 먹는 것이 건강하고 효과적인 다이어트를 하는 방법입니다. 그리고 지방은 우리 몸의 세포의 세포막을 구성하는 성분입니다. 무조건 지방을 피하는 것이 아니라 몸에 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으..
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다이어트의 부작용 탈모가 될 수 있다.MX 헬스/건강정보 2012. 12. 3. 11:10
대치동 피부과 Mx 피부과에는 다이어트로 인한 탈모 때문에 오시는 여성분들이 많이 있습니다. 물론 다이어트로 인한 탈모 때문에 장기간 치료하거나 탈모의 완벽한 해결책이라는 모발이식 까지는 하지는 않지만 그래도 다이어트로 인한 탈모 때문에 오시는 분들은 많은 스트레스를 받고 있습니다. 하루 80~100개 정도의 모발은 자연스럽게 빠지고 있습니다. 그런데 생장기가 짧아지고, 퇴행기와 휴지기가 길어지며 더 많은 머리털이 빠질 때는 것을 탈모라고 합니다. 탈모는 모발의 영양성분과 밀접한 관련이 있는데, 모발은 10여 종 이상의 아미노산으로 구성된 케라틴 단백질로 모발에 영양을 주기 위해서는 단백질 섭취가 가장 중요할 수 있습니다. 이 때문에 다이어트를 위한 식이요법 등으로 영양분 섭취를 지나치게 제한할 경우 탈..
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당신의 탈모원인 지나친 다이어트 때문일 수 있다.-대치동 탈모병원MX 헬스/건강정보 2012. 11. 14. 18:39
내 탈모의 원인이 다이어트라고? 대치동 MX 피부과 블로그에서는 다이어트에 대하여 몇번 다루고 있는데 그 만큼 다이어트는 중요하지만 자칫 잘못하면 다이어트로 탈모가 올 수 있다는 것을 아시는 분은 매우 드뭅니다. 혈액 순환을 방해하는 흡연과 더불어 호르몬 변화로 인한 임신에 이르기까지 탈모의 원인은 다양합니다. 하지만 젊은 여성들의 탈모 원인으로 손꼽히고 있는 것이 바로 '다이어트' 입니다. 다이어트 성공이 탈모를 부를 수 있다는 사실에 대한 인식이 부족한 것 같다고 대치동 피부과의 양미경 원장은 지적합니다. 이제 담배 포장에 흡연으로 인한 폐암 발병을 경고하듯이 다이어트에도 탈모를 유발할 수 있다는 경고장을 써야 한다고 하시는 원장님 들이 많습니다. 그래서 탈모와 연관이 있는 글이지만 카테고리의 메뉴에..