반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과

만병의 근원 스트레스

   

반신욕이 최근 건강을 지키는 방법으로 각광을 받고 있습니다. 스트레스가 현대인에게 만병의 근원인 것은 잘 알고 계실 것입니다. 스트레스는 비단 질병뿐만 아니라 탈모를 유발하고, 피부트러블의 주요원인이 되는 등 피부 건강에도 심각하게 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스를 제대로 관리해 주는 것은 생각보다 무척 중요한 것임을 명심하셔야 합니다.

      


반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과


      

스트레스를 제대로 날려버릴 수 있는 최고의 방법 중 하나가 바로 꾸준하게 하는 반신욕 입니다. 반신욕은 또한 몸의 온도를 높여주어서 면역력이 향상되는 효과도 있습니다.

   


반신욕 방법

   

반신욕은 따뜻한 물에 하체만 담그고 상체는 차갑게 하여 상하체의 혈액 순환과 물질대사를 원활하게 하는 목욕 방법을 말합니다.

   

1. 물의 온도는 38도 정도가 제일 적당합니다. 개인차가 있습니다만 40도를 넘기지 않는 것이 좋습니다.

2. 실내의 온도는 조금 낮추는 것이 좋습니다. 실내 온도는 22도 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 욕조의 물은 명치 바로 아래까지 잠기게 하는 것이 적당합니다.

4. 반신욕의 시간은 20~30분 정도가 적당합니다.

5. 반신욕을 할 때 손을 물속에 넣지 않는 것에 유의하셔야 합니다.

6. 반신욕 전후로 물을 마셔줍니다.

6. 무리한 운동 후나 음주 후에는 하지 않습니다.

7. 반신욕 후에 하반신을 따뜻하게 해주면 더욱 좋습니다.

     

   

반신욕으로 스트레스 날려버리고 건강 지키기! - 대치동 피부과

   

   

반신욕 효과

   

1.혈액순환촉진

   

반신욕은 하체만 따뜻하게 해주고 위쪽은 차갑게 하여 상하의 혈액 순환을 도와주는 역할을 합니다. 평소에는 중력의 영향으로 몸 아래쪽으로 피가 쏠리게 됩니다. 따라서 하체에 혈액순환이 잘 안 되는 경향이 있습니다. 저녁시간에는 다리 쪽이 붓는 분이 많은 이유입니다.

   

반신욕으로 하체를 따뜻하게 해주면 하체의 혈관이 확장되면서 상하체의 혈액순환이 좋아지게 됩니다.

   

2.질병예방

   

반신욕을 꾸준히 해주면 몸의 온도를 높여주어서 면역력이 향상됩니다.

따뜻한 물을 이용하기 때문에 코 내부에 증기 흡입 작용으로 습도가 유지되어 바이러스 등의 침투를 막는 효과도 있습니다. 따라서 자연스럽게 질병예방 효과도 볼 수 있습니다.

   

3.피부미용

   

반신욕을 하면 땀을 통해 몸 속 오염물과 피부 속 노폐물이 배출됩니다. 또한 피부 각질까지 제거되므로 피부를 맑게 해줍니다. 반신욕 전후로 물을 마셔주는 것이 좋은 이유입니다.

   

반신욕을 해주면 혈액순환의 효과로 피부에 영양분이 공급되어 피부 탄력도 좋아집니다.

   

4. 기타효과 (비만예방/통증진정)

   

반신욕을 1주일에 3회 이상 해주면 열량소모로 비만 예방에도 도움이 됩니다. 특히 하체비만에 더욱 효과적입니다.

   

반신욕은 혈액의 전체적인 순환을 촉진 시키므로 관절과 근육이 이완되어 통증완화에 도움이 됩니다. 또한 하체와 아랫배를 따뜻하게 만드는 효과로 생리통, 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

   

   


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