겨울철 올바른 탈모 예방법 - 강남 탈모치료

탈모가 생기지 않은 사람이라도 하루에 일정량의 모발이 빠지는데 정상적이라면 100여개의 모발이 빠집니다. 하지만 빠지는 모발이 100개 보다 훨씬 더 많아보이거나 급격히 머리숱이 줄어든 느낌이 든다면 탈모를 의심해 볼 수 있습니다.


최근에는 탈모도 더 이상 중년 남성들만의 문제가 아니라 전국민적인 문제로 발전하고 있으며, 우리나라 사람의 5명 중 1명은 탈모로 인해 고민하고 있다고 합니다. 이러한 탈모는 특히 겨울철에 발생하기 쉽기 때문에 사전에 예방하기 위해 노력해주는 것이 최선입니다. 


겨울철에는 모발 휴지기에 해당되기때문에 모발이 빠지는 양이 훨씬 더 증가하고, 또 겨울 날씨의 특징으로 인해서 두피각질은 증가하고 모공은 막혀서 탈모는 더욱 심해집니다.







혈액순환이 제대로 되지 않는 경우에도 탈모가 발생하는데 추운 겨울철에는 혈액순환 장애를 겪는 경우도 많아 더욱 주의해야 합니다.



01. 올바른 샴푸사용


머리를 제대로 감고 샴푸를 제대로 하는 것 역시 탈모예방에 가장 중요한 것 중 하나인데, 두피를 건강하게 유지하려면 아침에 대충 하는 것 보단 하루일과를 마치고 노폐물이나 먼지 등이 쌓인 저녁시간에 감아주는 것이 더 중요합니다.


밤은 얼굴 피부 뿐 아니라 두피 피부역시 재생되는 시간으로 밤 10시~새벽2시 사이에는 완벽하게 샴푸를 하고 나서 청결한 상태를 유지해주는 것이 좋습니다.







02. 올바른 식습관


무리한 다이어트를 하거나 원푸드 다이어트 등으로 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 것도 탈모의 원인이 될 수 있으며, 우리 모발의 생장 주기 역시 짧아집니다.


단백질은 다이어트를 하거나 식이조절을 하는 기간에도 필수적으로, 우유나 생선 그리고 콩과 해조류 등은 꾸준히 골고루 섭취해 주시기 바랍니다.



03. 잦은 헤어스타일링 금지


최근에는 남성분들 역시 외모에 신경을 많이 쓰고 있기 때문에 남녀노소 할 것 없이 헤어 스타일링을 너무 잦게 하곤 합니다.


하지만 탈모가 진행중이거나 탈모 초기 증상이 보인다면 이때에는 헤어스타일링은 피하는 것이 좋으며, 파마나 염색은 자연스럽게 모낭과 모발에 열을 가해 문제가 될 수 있습니다.


머리를 감고 나서도 드거운 드라이기 열이 아닌 미지근하거나 찬바람 등을 이용해서 일정 거리를 두고 말려야 합니다.






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겨울철 건강지키는 습관 만들기

겨울만 되면 춥고 건조해진 날씨 탓에 우리 몸의 면역력이 약해집니다. 따라서 감기는 물론이고 다양한 질병에 시달리게 되는데, 이러한 겨울을 건강하게 보내기 위해서는 규칙적인 생활습관과 더불어 몸에 꼭 필요한 다양한 영양소를 골고루 섭취해 주는 것이 가장 좋은 방법입니다.

   



겨울철 건강지키는 습관 만들기

   


   

겨울철 건강식품 계란

   

추운 겨울동안 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 기초대사량은 늘어나지만 반대로 신체활동은 점차 줄어들게 되어, 열량이 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 쉽게 살이 찌게 됩니다. 그렇기 때문에 겨울철에 건강을 유지하기 위해서는 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

   

겨울철 가장 좋은 음식 중에 하나가 바로 계란인데, 계란에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 단백질, 무기질 등의 필수영양소들이 풍부하게 함유되어있습니다. 계란에 포함되어 있는 영양소 중에서도 비타민 E는 면역력을 높이는데 도움이 되며, 계란 노른자에는 겨울에는 얻기 힘든 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 적당히만 섭취한다면 겨울철을 건강하게 보내는데 큰 도움이 됩니다.

   

   


겨울철 건강지키는 습관 만들기


   

   

겨울철 건강에 안 좋은 습관

   

겨울철에는 규칙적인 생활과 수면, 운동 등을 통해 건강을 유지해 주는 것이 좋지만, 사실 특별한 관리 없이 건강에 도움이 되는 음식들만 잘 챙겨먹어도 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 나쁜 생활 습관 하나로 인해 병에 걸릴 수도 있는데, 특히 겨울철에는 야외활동이 줄어들어 체중이 증가하기 쉬워지기 때문에 춥다는 이유로 집에서 TV나 컴퓨터만을 보고 있는 것은 건강에도 안 좋은 습관입니다.

   

또한 외출 시엔 가능한 보온이 충분히 되도록 옷을 챙겨 입는 것이 좋습니다. 얇은 옷에 두꺼운 패딩을 입는 경우에 땀이 나면 감기에 걸리기 쉽습니다. 따라서 적당한 두께의 옷을 여러 벌 껴입고 외출하는 것이 보온 효과가 더 좋으며, 내복을 입는 것도 좋은 방법입니다.

   


또한 집에서 밥을 해먹기 귀찮다고 패스트푸드로 끼니를 때우는 분들이 있는데, 이는 겨울뿐만 아니라 어느 계절이더라도 건강에 안 좋은 습관입니다. 어쩌다 한 번 먹는 것은 괜찮으나 가능하면 일반적인 식사와 함께 과일이나 야채 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 아무리 춥더라도 하루에 일정시간 정도는 운동을 해주는 것이 중요합니다.

   

겨울에는 추운 날씨 때문에 움직이는 것이 귀찮아지는 계절이지만, 병으로 고생하지 않기 위해 한가지라도 더 좋은 습관을 만들어 보시기 바랍니다.

 

   


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연말 연시에 뒤따라서 민족 최고의 명절에 오랜만에 만나는 사람들과의 모임이 이어집니다. 긴 연휴에 연이은 음주와 과음,폭음이 이어진다면 몸도 힘들지만 피부는 더욱 비명을 지르게 됩니다. 간이 지치기 때문에 간 기능이 저하되고 피부는 푸석푸석해지고 까칠해집니다.

   

음주와 피부

   

 

 

   

   

음주로 알코올이 몸 속으로 들어오게 되면 이를 분해하기 위한 효소가 분비되면서, 몸에서 많은 수분을 사용하게 됩니다. 또한 알코올은 부신피질 호르몬을 과다 분비하게 만들며 숙면을 방해하기 때문에 피지 분비량도 늘어나게 됩니다.

   

음주 후에는 알코올이 배출되면서 체내 수분을 함께 내보내기 때문에 피부가 더욱 건조하게 되고, 피부보호 성분도 감소하게 되어 얼굴이 푸석하게 되는 것입니다. 이는 결국 피부 트러블과 함께 주름이 생기는 원인이 되기도 합니다.

   

   

음주후 피부관리

 

   

1. 끊임없는 수분보충!

   

위에 언급한 바와 같이 음주 후에는 알코올 분해 과정에서 이뇨작용 과정에서 몸 속 수분이 배출됩니다. 이뇨작용을 겪으며 우리 피부는 더더욱 건조해지고 각질이 생기며 푸석해집니다.

   

따라서 술을 마실 때 중간중간 물을 꾸준히 마셔주는 것이 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있는 방법이 됩니다. 안주로도 이왕이면 채소나 과일처럼 수분이 풍부한 것을 섭취해 주는 것도 도움이 됩니다.

   

술을 마신 다음날 평소보다 많은 양의 수분을 공급해 주는 것이 기본입니다. 많은 분들이 음주 후에 커피를 마시는 경우에 많은데, 이는 오히려 해가 됩니다. 카페인 또한 탈수 작용을 하는 성분이기 때문입니다. 평상시보다 물을 2배 가량 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 야채와 과일로 수분을 섭취해주는 것이 훨씬 더 효과적인 경우가 많습니다.

   

 

 

   

   

2. 취침 전!

 

   

음주 후에 술기운과 피곤함에 그냥 잠자리에 드는 것은 피부에게 가장 큰 해악입니다. 하루 종일 분비되어 쌓인 노폐물과 메이크업 잔여물이 밤새 피부와 모공을 막아 피부 트러블이 생기기 쉽습니다.

   

따라서 취침 전 반드시 클렌징 폼으로 외부에서 쌓인 노폐물과 먼지, 그리고 메이크업 잔여물을 꼼꼼하게 닦아 주어야 합니다. 이때 물의 온도는 미지근한 정도가 좋습니다.

   

세안 이후에는 하고 나서는 바로 스킨, 로션, 에센스로 피부에 부족한 수분을 공급해 주어야 합니다. 평소 피부 상태가 좋지 못한 분들은 잠시라도 간단한 마스크팩 한 장 정도 해주면 많은 도움이 됩니다.

   

밤 늦은 시간이라서 꼼꼼한 세안과 이후 과정은 무척이나 귀찮으실 수 있습니다. 하지만 음주 후 피부를 방치하는 것은 피부노화의 지름길임을 환기하셔야 합니다.

   

   

3.음주 다음날 !

   

과음 후에 사우나를 찾는 분이 많습니다. 뜨거운 사우나와 냉탕을 오가면서 땀을 빼면서 숙취해소를 하고자 하는 이유입니다. 하지만 음주 후 땀을 흘리면 오히려 혈압이 더 떨어져서 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 차라리 미온수로 간단하게 샤워를 하는 편이 도움이 됩니다.

   

아침에 얼굴이 붓는 경우에는 찬물에 간단하게 얼굴을 마사지해주고, 녹차 세안이나 얼려둔 녹차 티백 등을 얼굴에 올려두는 것이 도움이 됩니다.

   

   

 

 

   

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피부미인과 동안에 대한 열망이 더욱 뜨거워지고 있습니다. 특히나 여성에게 다크서클은 무척이나 민감한 문제입니다. 다크서클이 있으면 매우 피곤해 보이며 얼굴 톤이 칙칙해 보이기 때문에 좋지 않은 인상을 주게 됩니다. 더군다나 실제 보다 훨씬 나이 들어 보이게 합니다. 다크서클없애는법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

   

 

 

   

   

다크서클은 많은 현대인들이 겪을 수 밖에 없는 불규칙한 생활과 스트레스과로로 인한 피곤이 쌓여서 생깁니다. 신장의 기능이 떨어져서 안색이 안 좋아지고 특히 눈 아래 부분이 검게 변하는 색소침착 현상입니다. 여기에 색조화장을 진하게 하게 되면 다크서클이 더욱 심하게 되는 경우도 많습니다.

   

   

다크서클의 원인

   

   

다크서클의 원인은 피로, 스트레스, 수면부족, 흡연, 알레르기, 평소 잘못된 생활습관, 유전적 요인 등 다양한 것들이 복합적인 원인으로 작용합니다.    

 

 

   

여성들의 경우에 더 심각한 것은 여성들은 눈 주변의 피부조직이 특히나 얇아 혈관이 비치기 쉽고 혈액공급이 원활하지 못한 경우가 많기 때문입니다. 이를 가리기 위해 화장을 짙게 하면 다크서클이 더욱 심해지는 경우도 많습니다.

   

최근에는 하루 종일 스마트폰을 놓지 못하는 경우가 늘어나고 있어서, 눈 혹사와 함께 다크서클의 발생도 더 빈번해지고 있습니다.

   

   

다크서클없애는법

   

   

우선 다크서클을없애는법은 우선 생체리듬을 잘 살려주어야 합니다. 피로와 스트레스를 줄이기 위해서 충분한 숙면을 취해줘야 합니다. 수면에서도 숙면을 취하는 것이 특히 중요합니다. 규칙적인 수면습관을 가지는 것이 필요합니다.

   

또한 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 가장 좋은 방법으로, 충분한 휴식을 취해주고 스마트폰, TV, PC 등의 장시간 사용을 줄여야 합니다.

   

다크서클 생기는 원인 중 하나인 흡연 및 음주를 삼가 해야 합니다. 늦은 시간까지 무리하게 술을 마시면 피로가 쌓일뿐더러, 모세혈관의 확장 및 수축이 반복되어 다크서클을 더욱 악화시킵니다.    

   

 

 

   

다크서클에 좋은 음식으로는 연어를 포함해 브로콜리 외에도 당근, 양배추 등이 있습니다.

특히 연어는 오메가 3 지방산과 비타민 e가 풍부하며 혈관 질환을 개선하는데 도움이 됩니다. 브로콜리에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어 눈 밑의 색소침착을 옅게 하는데 도움이 되며, 당근과 양배추는 야채 중에서도 특히 혈액 순환을 원활하게 해주는 식품으로서 모세혈관을 강화시켜주고 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.    

   

다크서클을 예방하고 싶다면 평소에 눈을 비비지 않도록 해야 하고, 영양크림을 듬뿍, 제대로 발라주는 것이 좋습니다.

   

다크서클이 너무 심해서 고민이라면 집에서 홈케어를 해주는 것도 좋습니다. 차가운 숟가락을 매일 냉동실에 준비해 두었다가 눈 주변을 마사지 해주거나, 오이마사지를 할 때에도 눈 밑에 특히 신경 써서 올려두는 것이 좋습니다. 이러한 홈케어는 눈의 붓기를 제거하고 혈관을 수축시켜 주기 때문에 다크서클 예방에 도움이 됩니다.

   

또한 선크림을 많이 발라서 얇고 약한 눈가피부를 자외선으로부터 보호하는 것도 중요합니다.    

   

 

 

   

      

다크서클은 쉽게 없어지기 힘들기 때문에, 많이 신경 쓰이신다면 이를 효과적으로 해결하기 위해 간단한 주사 요법 등 시술을 받으시는 것도 필요합니다.

   

언제든 다크서클 및 피부 색소침착 고민이 있으시다면 대치동피부과에서 보다 자세한 검진을 받아보시기 바랍니다.    

   

 

 

   

   

   

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1월 보다 바람이 더 춥게 느껴지는 요즘, 올겨울에는 작년에 비해서 기온 변동 폭이 클 것이라는 예보데로 추웠다 따뜻해지기를 반복하고 있습니다.


겨울철에는 특히나 건강관리에 힘을 써야 하는 시기인데 우리의 피부의 경우에는 건조하고 차가운 공기로 인해서 쉽게 상하고 수분을 잃을 가능성이 있습니다.


피부 뿐 아니라 혈액순환 등의 문제로 더 큰 질병 문제가 생길 수도 있으니 여러모로 미리 겨울철 건강 대비를 해야 하겠습니다.





차가운 한파로 인해 발생되는 겨울철 건강문제들은 기본 건강수칙을 지키고 일상생활에서 규칙적인 생활, 규칙적인 수면습관, 그리고 적당한 운동과 식습관 유지 등으로 예방할 수 있습니다.


한파특보가 발생하는 시기에는 외출을 되도록이면 삼가도록 하고 부득이하게 외출을 해야한다면 외출시 모자나 장갑 그리고 목도리 등을 착용해서 최대한 몸의 온도를 높여주는 것이 좋습니다.


특히나 얇은 옷에 두꺼운 패딩 하나를 껴입는 것 보다는 적당한 옷을 여러벌 껴입는 것이 보온 효과가 좋으며 특히 내복의 경우에는 남녀노소 꼭 입는 것이 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.


날이 추워지면 흔하게 발생하는 질병들이 있습니다.


예상치 못하게 저체온증이 오거나 주변에서 저체온증을 앓는 환자를 볼 수 있는데, 보통 증상은 점점 의식이 흐려지거나 지속적으로 피로감을 느끼는 것, 그리고 말이 조금씩 어눌해지거나 팔다리에도 심한 떨림이 있곤 합니다.


동상도 생각보다 흔하게 일어나는 겨울철 질병중 하나로 1도에서 4도 정도로 구분할 수 있는데 1도 정도는 찌르는 통증, 그리고 부종이나 붉어진 피부와 가려움증 등이 나타납니다.


2도와 3도는 각각 피부색이 검붉어지며 물집이 생기고, 또 피부 피하조직이 괴사되면서 감각이 없어지는 정도입니다.





가장 심한 4도 동상은 근육이나 뼈까지 괴사되는 정도로 동상이 발생했다면 바로 병원을 찾아야 합니다.


겨울철 건강을 챙기고 싶다면 실내와 실외 건강수칙을 모두 기억하고 지켜야하겠습니다.


실내에서는 항상 적정온도를 유지하도록 하고 건조해지지않도록 휴대용 가습기를 틀거나 젖은 수건 등을 널어놓고도록 합니다.


너무 춥다고 해도 가벼운 실내운동을 지속적으로 할 수 있도록 하고 영양소를 고루 섭취하는 식습관을 가져야 합니다.


실외활동 또한 필요한데 외출시에는 장갑, 모자, 목도리, 마스크 등을 필수적으로 착용하도록 하고 운동을 적당히 하는 것은 좋지만 너무 무리한 운동은 피해야 합니다.


외출전에는 체감온도를 미리 파악하고 한파 주의보 등이 있지는 않은지 등을 체크해보시기 바랍니다.



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