피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과

피부클리닉 2015. 1. 6. 06:00

피부과 추천 비타민 C 섭취 필요성 - 대치동 피부과

여러분들께서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하고 계신가요? 비타민이 우리몸에 필요한 요소라는 것은 알지만, 사실 어디서 어떻게 먹어야 할지 몰라 망설이시는 분들도 많으실 것입니다.

또는 비타민C가 우리 몸에 꼭 필요한가? 하는 의문을 가지실 수도 있을텐데요.

사실 비타민C 는 체내에서 다양한 역할을 할 뿐 아니라 섭취하므로서 얻게 되는 효능과 장점이 무척 많습니다.

우선 항산화제의 대표격으로 체내의 활성산소를 제거해주며, 쉽게 지치는 피로감을 없애주고, 콜라겐을 합성하는 역할, 그리고 혈당을 조절하며 면역력을 증진시키고, 우리몸에 꼭 필요한 호르몬 생성 과정에 전체적으로 관여하는 역할을 하죠.

남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 비타민C는 매일 빠뜨리지 말고 꾸준히 섭취해야 하므로, 다양한 식품을 통해서 혹은 시중 비타민C 영양제를 통해 꾸준히 서취해야 합니다.

비타민C 먹어야 하는 이유 - 대치동피부과

피부과에서 추천해들는 비타민C는 꼭 복용해야 하는 존재라 할 수 있는데, 사실 대부분의 동물은 비타민C를 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 있으나 인간은 스스로 비타민C를 만들어낼 수 없습니다.

따라서 앞서 말씀드린 것처럼 영양제 타입의 비타민C 나 혹은 보충제, 식품 등으로 통해서 꾸준히 스스로 섭취해야 합니다.

비타민C는 우리 몸에서 필요한 만큼의 역할을 하고 나면 남아있는 것은 체내에 쌓이는 것이 아니라 몸 밖으로 스스로 빠져나갑니다.

따라서 비타민C는 조금은 과다 섭취해도 우리 몸에서 필요한 만큼만 쓰고 남아있는 것은 버리며, 꾸준히 섭취할 필요성이 있는 존재라 하겠습니다.

우리가 매일 섭취하는 음식물에도 비타민C 가 함유된 것이 많지만, 더욱 더 건강하고 탄력있는 피부, 면역력을 키우기 위해서는 따로 비타민C 를 섭취하는 것이 더 좋습니다.

비타민C 섭취방법 복용법 - 대치동피부과

비타민C를 섭취할때에는 꾸준히 나누어 복용하는 것이 포인트입니다.

하루에 한번만 챙겨먹는 것 보다는 우리가 매끼니로 밥을 먹는 것처럼 하루 세번정도로 나누어서 섭취하는 것이 가장 좋으며, 하루 권장 용량은 보통 100MG 정도지만, 사실 피부가 조금 더 좋아지고 싶은 분들은 조금 더 많이 섭취해도 무관합니다.

우리 몸이 피로해 졌을때 그때서야 비타민C를 따로 섭취해야겠다는 생각을 하는 것 보다는, 어떠한 질병이든 치료보다는 예방이 중요한 것처럼 미리 비타민C를 챙겨먹는 것이 좋습니다.

처음 비타민C를 복용하기 시작하는 분들이라면 아무것이나 섭취하는 것 보다는 자신의 질병이나 신체상태를 체크해보고 적당한 복용량과 복용법을 전문가와 상담하는 것이 가장 현명합니다.

비타민C 를 복용할때에는 주의해야 하는 사항도 있는데, 빈속에 비타민C를 복용하면 설사나 속쓰림을 겪는 분들도 있습니다.

이러한 느낌이 불편하게 느껴지신다면 공복이 아닌 식사 후에 먹는 것, 혹은 여러번 조금씩 나누어 소량 복용을 하는 것을 추천드립니다.

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