잠못이루는 불면증 수면에 도움되는 음식 알아보기 -대치동 피부과

밤마다 잠 못 이루시는 분들, 덕분에 하루 종일 낮에 있었던 피로가 그 다음 날에도 여전히 계속되어 고민이 많은 분들이 분명 계실 듯 합니다.

이렇게 불면증으로 인해 제대로 수면을 하지 못하면 피부트러블은 물론이고 건강에 여러가지 지장을 주게 되기 마련입니다. 

수면에 도움 되는 음식, 그리고 불면증을 해결할 수 있는 정보 함께 알아보도록 하겠습니다.

불면증 해결해주는 음식 - 호두

호두는 심신을 안정시켜 불면증에 전체적으로 효과가 있으며 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다.

웰빙이 강조되면서 어느새부터인가 견과류에 대한 다양한 장점이 나타나고 있는데요. 사실 그 이전부터 호두 등의 견과류 섭취는 피부와 전체적인 건강을 위한 필수 에너지원이었습니다. 

하지만 소화력이 약하거나 설사증세가 있는 분은 섭취시 적당량을 주의있게 섭취해주시기 바랍니다.

불면증 해결해주는 음식 - 상추

흔히 상추를 많이 먹으면 졸음이 오고 잠이 많아진다는 이야기. 아마 들어보셨을듯 합니다. 그런데 실제로 상추에는 '락투신 성분' 이 함유되어 있어 실제로 수면을 돕는다고 합니다. 이 락투신 성분은 보통 불면증이나 두통을 완화하는데 효능이 있으니 참고해 주시기 바랍니다.

불면증 해결해주는 음식 - 키위

키위는 신경전달 기능을 돕고 숙면을 유도하는 효과가 있다고 합니다. 새콤달콤 상큼한 키위는 몸에도 좋고, 비타민을 가득 섭취할 수 있는 영양 공급원도 되지만, 키위 안에는 이노시톨이라는 성분이 풍부하게 들어있어 만성 불명증에 좋고 수면을 도와주는 효과가 있습니다.

불면증 해결해주는 음식 - 대추

대추가 수면에 좋은 효과를 보인다는 것 역시 상추와 더불어 많은 분들이 예상하셨을 것 같은데요. 대추는 불면증의 원인이 되는 스트레스를 스스로 이겨낼 수 있도록 도와주며 몸의 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 줍니다. 대추는 특히 대추차 혹은 말린 대추 등으로 섭취하는 것이 좋은데 대추가 마음을 편히 가라앉혀 주기 때문에 '천연수면제' 라고 불리기도 한다고 합니다.

불면증 해결해주는 음식 - 두릅

몸에 좋고 잘 요리해서 먹는다면 더욱 더 맛좋은 두릅. 두릅은 사실 많은 분들이 그렇게 자주 드시는 음식은 아닌데요. 두릅에는 신경을 안정시켜주는 칼슘이 풍부히 함유되어 있어서 불면증에 무척 효과적이라고 합니다. 마음을 안정시켜주고 숙면을 도와주는 두릅, 오늘부터 꼭 드셔보시기 바랍니다.

육체적으로나 정신적으로 피곤하게 만드는 불면증 ! 이 불면증의 원인을 파악하고 보다 휴식을 취하는데 많은 시간을 할애하며 오늘 대치동 피부과에서 전해드린 불면증 해결해주는 음식 드시고 숙면 취해보시는 것은 어떨까요. 

• 잠못이루는 불면증 수면에 도움되는 음식 알아보기 -대치동 피부과

• 왜 살이 안빠질까? 다이어트 정체기 극복하기 ! 대치동 피부과 건강관리

• 탈모 치료 환자의 고민 - 대치동MX 피부과

• 생활 습관을 바꾸면 당신도 피부미인 -대치동 피부과

• 여드름 피부를 위한 올바른 세안법 ! - 대치동 MX 피부과

• 여성 형 탈모와 휴지기 탈모로 구분되는 여성탈모 [대치동 피부과]

• 이제 모발이식도 가볍게 할 수 있다! -NO-CUT FUE[삭발 없는 FUE]

• 다이어트에 효과적인 생활 속 유산소운동 [대치동 피부과]

• 찰랑찰랑 샴푸 모델 부럽지 않은 머릿결 만들기

• 헤어라인을 아름답게 헤어라인 모발이식란? -대치동 피부과

• 아침식사로 피부건강 되찾기 - 대치동 피부과