당신의 탈모원인 지나친 다이어트 때문일 수 있다.-대치동 탈모병원

내 탈모의 원인이 다이어트라고?

대치동 MX 피부과 블로그에서는 다이어트에 대하여 몇번 다루고 있는데 그 만큼 다이어트는 중요하지만 자칫 잘못하면 다이어트로 탈모가 올 수 있다는 것을 아시는 분은 매우 드뭅니다. 

혈액 순환을 방해하는 흡연과 더불어 호르몬 변화로 인한 임신에 이르기까지 탈모의 원인은 다양합니다. 하지만 젊은 여성들의 탈모 원인으로 손꼽히고 있는 것이 바로 '다이어트' 입니다.

다이어트 성공이 탈모를 부를 수 있다는 사실에 대한 인식이 부족한 것 같다고 대치동 피부과의 양미경 원장은 지적합니다. 이제 담배 포장에 흡연으로 인한 폐암 발병을 경고하듯이 다이어트에도 탈모를 유발할 수 있다는 경고장을 써야 한다고 하시는 원장님 들이 많습니다.

그래서 탈모와 연관이 있는 글이지만 카테고리의 메뉴에는 건강 관련으로 분류를 하였습니다.

몸에 좋은 건강한 다이어트는 계획적인 식이요법과 더불어 규칙적인 건강을 병행함으로써 1주일에 0.5-1kg 정도의 적정량을 감량하여 건강을 해치지 않는 범위 내에서 에너지의 보충과 소비가 균형적으로 이루어지는 것을 의미합니다.

그러나 대부분의 사람들은 빠른 성공을 보기 위해 무리한 식이 다이어트를 감행하여 변비나 위장장애를 앓기도 하고 갑작스러운 과도한 운동으로 인해 부상을 입기도 합니다.

무리한 다이어트는 이렇게 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모증까지도 유발할 수 있습니다. 실제로 체중감량으로 인한 탈모는 영양 결핍증에 의한 것으로 추정되며 유력한 철 결핍증 이외에도 단백질, 아연, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D 등의 결핍으로도 탈모가 유발될 수 있습니다.

따라서 체중과다와 평소 질병의 관리 등을 위한 체중감량의 취지는 좋다고 하겠으나 무리한 다이어트로 인한 급속한 체중감량과 극단적인 식이요법은 탈모와 더불어 더 큰 병을 만들 수도 있으므로 주의해야 하는 것입니다.

다이어트도 하고 탈모도 예방하는 식단

우리의 모발 즉 "털”은 대부분 동물성 단백질입니다. 그리고 이 단백질이 가장 많이 함유되어 있는 식품이 검정콩 과 다시마, 미역 등의 해조류입니다.  

인스턴트 식품은 피하도록 합니다.

다이어트의 식단에 꼭 필요한 식품들

1. 검은 콩 : 머리카락을 자라게 하는 전통적인 발모 식품입니다.
2. 검정 깨 : 피를 보충하여 머리카락을 검게 하고 윤기를 주고 흰 머리 예방에 탁월합니다.

3. 해조류 : 해조류에 많이 들어 있는 요오드는 털의 성장에 도움이 됩니다.
4. 달걀, 두유, 김 등 : 머리카락이 쉽게 빠지지 않게 합니다.
5. 참치, 샐러리, 시금치 등 (비타민 B군) : 두피에 산소 공급하는 것에 도움이 됩니다. 

의료자문 : 대치동 MX 피부과 양미경 원장
문의 전화: 02-564-8222

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